Le diete non funzionano! da Johanna Courtleigh, MA, LPC

Diete don &'; lavoro t

Sarebbe bello se hanno fatto

Se le diete hanno lavorato, quasi tutti con un &';.. problemi di peso &'; avrebbe affrontato la situazione ora.

Perché la dieta è facile. Basta cambiare ciò che si mangia per un po ', e presto !, il peso scioglie fuori e il corpo che si &';! Ve sempre sognato è vostra

Ma le diete don &'; t lavorare perché i nostri problemi di peso non sono sul nostro rapporto con cibo. I nostri problemi di peso sono le nostre relazioni con noi stessi. E il modo in cui gestire lo stress. O la solitudine. O rabbia. O tristezza. O qualsiasi altro stato umano troviamo sconcertante, a disagio, o semplicemente inaccettabile

Perché se potessimo &';. Be &'; con i nostri sentimenti e le emozioni, che più probabilmente wouldn &'; t mangiare troppo. Perché il peso è circa le esperienze che don &'; t sentiamo &'; re in grado di tollerare o gestire in altro modo.

Così li abbiamo roba. Noi li ingoiare. Li NUMB fuori —. Con il cibo

Quando siamo poco, i nostri sentimenti difficili sono cullare, si spera, dai nostri genitori e care-givers. Siamo portati al seno. Siamo portati alla bottiglia. Ci viene dato un ciuccio. Noi siamo tenuti e tubò e confortati.
Oppure potremmo consolarci con il nostro pollice.

Ma come si invecchia, abbiamo bisogno di più sofisticati modi indipendenti di trattare con i nostri sentimenti. E la maggior parte di noi aren &'; t insegnato come

può aver visto i nostri genitori, sotto stress, raggiungendo per un drink o una sigaretta, o una scatola di cioccolatini, o zonizzazione fuori davanti alla TV o. la lotta con l'altro. . . Essi weren &'; la t in grado di insegnarci come gestire i nostri sentimenti, perché weren &';. T in grado di gestire la propria

In realtà, essi possono avere messo a tacere i nostri sentimenti in qualsiasi numero di modi. Ci dice di smettere di piangere, smettere di essere un bambino, elevarsi al di sopra, vai in camera tua! Essi couldn &'; t ci lenire perché i nostri sentimenti li ha fatti a disagio! Per alcuni di noi, il cibo era l'unico conforto che abbiamo ottenuto. Così abbiamo imparato a dipendere da esso e usarlo come mezzo di prendersi cura di noi stessi.

Ora dobbiamo imparare a veramente auto-lenire. Modi che don &'; la t si traducono in maggiore sofferenza. Questo significa imparare sia nuovi comportamenti e nuovi modi di parlare a noi stessi. Soprattutto quando si &'; re di dolore.

La maggior parte delle persone s 'voci interiori sono abitualmente scortesi. Quando impariamo a pensare e parlare di noi stessi con gentilezza, pazienza e compassione — soprattutto quando ci &'; re sentirsi male — possiamo cominciare a prendere decisioni diverse, più efficaci su come trattare noi stessi

L'eccesso di cibo è un comportamento. .
non mangiare troppo è un'altra
Quindi, &';. perdere peso &'; non diventa una questione di andare su un altro giro di privazione, fame e sofferenza, ma di stabilire un nuovo rapporto con noi stessi.
Uno che è nutriente. Dall'interno, fuori Hotel  .;