Il potere della periodizzazione per Peak Performance

C'è molto da imparare dallo sport e soprattutto atleti che possono essere applicate altrove nella vita. Uno di questi aspetti è periodizzazione.

Prima di entrare come periodizzazione può essere applicato a obiettivi non fisici /non-atletici ho bisogno di stabilire che cosa periodizzazione è, semplicemente appendere in là … I &'; ll legare insieme tutto questo alla fine

In sostanza, la periodizzazione è un approccio organizzato alla formazione e competizione che coinvolge progressivo ciclismo di vari aspetti di un programma di formazione nel corso di un determinato periodo di tempo. È un modo di formazione alternata per avere il picco atleta al concorso.

Incluso nel periodizzazione sono i 4 fattori chiave di formazione. La piramide fattori di formazione è:

• Livello 1 (fondo della piramide) – Preparazione Fisica (generale) Hotel • Layer 2 – Preparazione tecnica (specifica) Hotel • Layer 3 – Tactical Preparazione (molto specifica) Hotel • Layer 4 (vertice della piramide) – Preparazione psicologica (mentalità)

Livello 1 – Preparazione fisica: Questa fase è utilizzato per il condizionamento generale e ottenere l'atleta pronto per la fase successiva. A seconda della condizione fisica dell'atleta questa fase può essere breve, o piuttosto lungo. La chiave qui è l'atleta passa al livello 2.

Layer 2 – Preparazione tecnica: Durante vengono introdotti questa forza fisica fase e esercizi di condizionamento e di esercizio che hanno trasferimento diretto allo sport specifico. Vi è un forte effetto di crossover dalle esercitazioni all'azione specifica sportiva desiderata. Un esempio potrebbe essere esercizio di footwork per un giocatore di calcio. Pensate a questo … avrebbe un nuotatore bisogno di footwork trapani … no! Così la preparazione tecnica è forza e condizionamento addestramento ed esercizi che miglioreranno direttamente la prestazione dell'atleta. Poi Layer 3.

Layer 3 – Tactical Preparazione: questi esercizi specifici uno sport per l'unico non solo lo sport, ma il ruolo dell'atleta. Ancora una volta torna al calcio, un guardalinee doesn &'; t bisogno di migliorare la sua velocità cortile 100, in modo da wouldn &'; t fare 100 sprint yard (almeno non per la posizione applicazioni specifiche). Un altro esempio, una corsa maratona si allenava facendo un trattino 40 yard

Layer 4 - Preparazione psicologica – Anche se questo è in cima mentalità piramide deve essere integrata in ogni fase. Quando mentalità è rivolta in alto è quando le tecniche di visualizzazione e di rilassamento entrano in gioco, per citarne solo due

OK …. Così come tutto questo si applica a voi se &';? Re non un atleta

Grande questione

La maggior parte delle persone stare troppo a lungo e spesso non ha mai avuto di livello 1 &ndash!; condizionamento generale.
Cosa significa?

Let &'; s che tu &'; re un venditore. Questo Layer (1) potrebbe essere atteggiamento mentale positivo. Hey, I &'; m tutti per PMA … più sono e meglio. Ma se una persona rimane con generale PMA troppo tempo che &'; ll mai “ sintonizzare &"; se stessi e raggiungere il loro obiettivo.

Livello 2 o la preparazione tattica è dove si inizia a sintonizzare la vostra abilità. Torna venditore, qui avrebbero preso corso di formazione di vendita; leggere libri che aiutino a migliorare la loro capacità di vendita globale.

Layer 3 (preparazione tecnica) il venditore avrebbe imparato tutto quello che lui /lei poteva sulla loro prodotti, i clienti, la concorrenza ecc

E in Layer 4 che avrebbero praticare “ vedere &"; la chiamata di vendita in corso senza intoppi e con successo

Ok, ti ​​sento dire, e". Certo questo ha un senso, ma io &'; non m nelle vendite, come fa questo lavoro per me &";?

Guardando a ciò che si vuole realizzare è necessario selezionare “ formazione e di condizionamento &"; che si passa da un livello all'altro. La maggior parte delle persone in un viaggio di auto-sviluppo inizieranno con livello 1 (PMA). Ma per passare al livello 2 e sceglie al rialzo debba essere presa riguardo a ciò che sostiene e ciò che non supporta il vostro sviluppo specifico.

Per ogni scelto fate ci saranno centinaia di sceglie non si fanno, e questo richiede forza mentale

Il Recap

Crea livello 1 -. Questo è il vostro preparazione generale fase. Questa fase viene utilizzato per ottenere Siete pronti per la formazione e il lavoro in modo più preciso

Livello 2 -. Qui è dove si inizia a perfezionare in insegnamenti, corsi di formazione e di formazione che che ha una croce sopra effetto e può essere applicato direttamente al desiderato abilità /ruolo

Livello 3 – Questo è il laser focalizzato la formazione, questo è dove si diventa l'esperto … il migliore in quello che fai

Livello 4 – Questo è dove si utilizza il potere della mente per controllare i vostri pensieri e le emozioni per raggiungere il tuo obiettivo desiderato

C'è un altro punto che deve essere fatto circa periodizzazione …. Dovete sapere “ chi sei &"; e ciò che si desidera. Un nuotatore sa che &'; re un nuotatore e rimanere concentrati su quel ruolo. Ancora una volta ... ci vorrà forza mentale. Ma una volta che avete determinato “ chi sei &"; e ciò che si desidera periodizzazione lavorerà per essere il massimo delle prestazioni in te Hotel  .;