Esercizi giornalieri per migliorare la memoria corta Termine

La chiave per migliorare la memoria a breve termine è l'intenzione. Ecco alcuni suggerimenti e tecniche per iniziare. In ogni situazione, se si percepisce la circostanza o informazioni di essere importante e avete intenzione di richiamarlo in seguito, è possibile fare la vostra scelta di concentrarsi su di esso, interagire con esso per rendere personalmente significativo. Questo richiederà meno sforzo di ricordare più tardi.

Aggiunta di informazioni e la ripetizione sono anche alcuni dei modi più usuali per aiutarvi a creare un rapporto personale con quel pezzo di informazioni o di esperienze. È possibile aggiungere informazioni attraverso uno dei cinque sensi che è, aggiungendo visivo, uditivo, odore, sapore o segnali tattili alle informazioni. Con la creazione di link multipli al fatto, si sta aggiungendo una serie di punti di accesso a ciò che si vuole ricordare.

In altri modi, la ripetizione è come un sentiero ben indossato cui si cammina più e più volte. Ad esempio, memorizzare le tabelline o l'alfabeto, o anche semplici compiti che diamo per scontato, come dire l'ora. C'è stato un tempo nel nostro passato dimenticato che i nostri genitori o gli insegnanti ci hanno aiutato con raccontare il tempo o gli alfabeti di perforazione le informazioni in noi, attraverso la ripetizione. Come imparare ad andare in bicicletta, l'informazione è così radicata in noi che lo facciamo a livello subconscio.

Utilizzo mnemonici possono anche aiutare a ricordare le informazioni meglio, come l'astratto. Ad esempio, per ricordare i "classici" colori con nome dello spettro o arcobaleno (rosso, arancione, giallo, verde, blu, indaco, viola), può essere più facile per alcune persone per ricordare i tasti di scelta rapida "Richard Of York Gave Battle In Vain "o" ragvaiv "(un nome inventato), invece. È anche possibile utilizzare un metodo, al contrario "VIBGYOR" pronunciato "VIB-Gyor" search

Anche se tendiamo a ricordare meno come si invecchia, come il cervello e'. S capacità di elaborazione rallenta, non vi è alcuna ragione non dobbiamo impegnarsi in attività mentali come giocare a scacchi, scrabble, o risolvere i puzzle per mantenere la nostra mente &'; s tagliente. Imparare nuove strategie può anche aiutare il cervello per far fronte al rallentamento e ti fanno mentalmente in forma.

Ecco allora alcuni suggerimenti su come migliorare la memoria a breve termine.

Intenzione
Prestare attenzione per i dettagli, che soggiornano allarme, e di essere motivati ​​a concentrare tutti gli stati della mente. È don &'; t bisogno di prendere una pillola magica o andare in meditazione profonda. Tutto quello che dovete fare è di essere consapevole di situazioni per tutto il giorno e sarà diventata un'abitudine. Prestare attenzione richiede sforzo, ma lo sforzo paga la maggior parte del tempo. Ad esempio, la maggior parte dei reclami memoria a breve termine non hanno nulla a che fare con l'effettiva capacità del cervello di ricordare le cose. Nascono da una persona &'; s incapacità di prestare attenzione alla situazione a portata di mano. Can &'; t ricordare dove hai lasciato le chiavi? Basta prestare attenzione a dove lo avete lasciato. Semplice come questo può sembrare, ci vuole pratica frequente per fare l'abitudine. Inizia l'allenamento mentale la mattina, essere consapevoli di come si posiziona il spazzolino da denti, o tubo di dentifricio al mattino. Quindi modificare il giorno dopo, e cercare di ricordare più tardi nel corso della giornata.

Sempre concentrarsi sul compito a portata di mano e bloccare tutto il resto. Ad esempio, se si stanno studiando per un soggetto difficile, spegnere il televisore o la radio. Ogni forma di distrazione servirà solo a diluire ciò che è necessario ricordare. Hai bisogno di scrivere una relazione o un articolo interessante? Chiuderti in camera senza interruzioni

sviluppare un piano:.
Cercate di avere un intervallo di tempo tra quando si deve imparare grandi blocchi di informazioni. Questo è così che le nuove informazioni non si sovrappongono tra loro. Avendo l'abitudine di usare mappe mentali può aiutare a riassumere e riassumere ciò che avete imparato in un facile da vedere e piano di revisione. Ad esempio, quando si sta cercando di due nuove ricette al tempo stesso per la prima volta, si e' s più difficili da ottenere nel modo giusto. Ma se si master uno dopo l'altro, avrete meno difficoltà ricordano i due in fondo alla strada.

Usate la vostra immaginazione
Si può ricordare meglio le cose se si collega un senso alla loro. Trascorrere un po 'di tempo per rendere l'attacco può fare tutto l'utile quando si ha bisogno di meno sforzo per recuperare in un secondo momento. Ad esempio, quando incontro nuove persone per la prima volta, prendere atto di ciò che indossano, le loro caratteristiche facciali, capelli, attributi fisici ecc Per esempio, una signora di nome Isabel indossa un abito rosso. Immaginate un grande campana rosso su una torre in corso ding, dong, ding-dong ad alta voce. E &'; s A Bell! Parole difficili e le equazioni matematiche possono allo stesso modo essere richiamati nello stesso modo

sviluppare l'abitudine:.
Diciamo hai parcheggiato l'auto in un parcheggio a livello mult. Assicurati di ricordare quale livello hai parcheggiato l'auto. C'è una colonna nelle vicinanze? Come si esce dal parcheggio, girare intorno e prendere nota mentale della vista. Ci sono tubi che funzionano in un certo modo o c'è una manichetta antincendio nelle vicinanze? Per esempio, hai parcheggiato l'auto al livello 3 molto B. Nella tua mente &'; s occhio, ricordiamo 3 banane giganti. Sviluppare l'abitudine di ricordare dove si posiziona le chiavi, dove si parcheggia l'auto, ecc, vi aiuterà a fare la maggior parte del vostro memoria a breve termine e gli sforzi sono ben la pena, considerando il tempo sprecato e l'esasperazione si può affrontare senza una strategia.
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