Suggerimenti di memoria è possibile utilizzare oggi

Il seguente memoria consigli sono per tutte le età. Anche se la perdita di memoria viene spesso con la vecchiaia, questo non significa che si tratta di un risultato necessario di invecchiamento. In realtà, ci sono spesso cause specifiche, e una capacità di ricordare le cose in declino può essere invertito in molti casi. Ecco alcuni suggerimenti rapidi per iniziare.

1. Evitare sigarette. Il fumo è legata alla malattia polmonare ostruttiva cronica. Anche prima che ci sia una diagnosi, ci può essere ridotto il flusso di sangue, e quindi ridotto di ossigeno al cervello. Questo diminuisce funzioni cerebrali in generale, e in particolare la memoria.

2. Evitare di farmaci tossici. Questo include farmaci più illegali, ma anche molti farmaci da prescrizione. Di seguito sono stati associati con la perdita di memoria dopo un uso prolungato: litio, digitale, reserpina, Inderal (propanololo), Aldomet (metildopa), e Tagamet (cimetidina). Alcuni farmaci di alta pressione del sangue sono stati collegati alla perdita di memoria.

3. Relax. Lo stress cronico rilascia cortisolo, che ad alti livelli interferisce con la parte del cervello che gestisce ricordi recenti. Questa parte del cervello è stato anche dimostrato di ridursi dopo lunghi periodi di stress. Prendere qualche respiro profondo attraverso il naso più volte al giorno, mentre lasciando la fuga tensione dal corpo, o praticare la meditazione regolare.

4. Ottenere una corretta alimentazione. Ci sono probabilmente molti fattori nutrizionali che colpiscono la memoria. E 'noto che la funzione del cervello può essere influenzato negativamente da un deficit di vitamina B-12, acido folico e niacina. Se si sospetta che vuoti di memoria potrebbero essere causa di carenze, si può avere un esame del sangue per controllare i livelli di queste vitamine nel vostro sistema. Oppure si potrebbe provare a prendere alcuni buoni integratori per vedere se questo aiuta.

5. Trattare bene la testa. E 'noto che un grave trauma cranico può causare la perdita delle funzioni cerebrali, ma la prova è in crescita che l'effetto cumulativo di lesioni non gravi ripetute può fare lo stesso. Indossare il casco quando in bicicletta o in qualsiasi situazione in cui si potrebbe battere la testa su qualcosa.

6. Mantenere nell'esercizio di tale memoria. Questo può essere il modo più semplice di questi suggerimenti di memoria per mettere in pratica. Basta iniziare ad imparare qualcosa di nuovo, o avviare un hobby intellettualmente stimolante. Anche fare le parole crociate regolarmente ha dimostrato di rallentare il declino di perdita di memoria correlata all'età Hotel  .;