Perché rimanere concentrati è facile dirlo che farlo

Cosa si presta attenzione a può fare una grande differenza nella vostra vita. Può influenzare come ti senti, quello che pensi, e ciò che si può realizzare. In un senso molto reale, tu sei quello che si presta attenzione a.

Un collega condiviso con me una grande storia circa il valore del controllo dell'attenzione.

Un vecchio indiano Cherokee sta insegnando la sua nipote sulla vita. "Una battaglia è in corso all'interno di ognuno di noi", dice il nipote. "E 'una terribile lotta tra due lupi forti Un lupo è il male L'altro è buono &";....

Il nipote pensa a questo per un minuto Poi si chiede il nonno," Quale lupo vince "?

I saggi vecchie risposte Cherokee, "quello si alimentano." search

Il problema è, se siete come la maggior parte delle persone, probabilmente avete molto meno controllo che vuoi su cui lupi si nutrono e quali no
.

La verità è, non c'è bisogno di essere diagnosticati con un disturbo attenzione di avere un deficit di attenzione!

In un certo senso, siamo tutti affetti da un deficit di attenzione. E anche se si può battere te stesso per non aver rimanere concentrati, non è proprio colpa tua. Vedete, purtroppo, la normale mente umana è bloccato con alcuni fili rimasto primitivo che ci rende troppo distraibile. E come se non bastasse, le nostre vite sono sempre più piene di distrazioni.

Naturalmente, gli esperti ci spingono a "solo rimanere concentrati," e ci hanno stuzzicare con le deliziose vantaggi di farlo. Ma alla luce del modo in cui la mente umana è cablato, rimanendo concentrati è molto più facile a dirsi che a farsi.

Rimanere concentrati non è semplicemente una questione di volontà. Certo, si può deliberatamente focalizzare la vostra attenzione su qualsiasi obiettivo si sceglie. Ma in realtà rimanere concentrati su un obiettivo è una storia completamente diversa - quella che fin troppo spesso finisce male.

perde così tanto a causa della nostra incapacità di rimanere concentrato. Perché la nostra attenzione va così facilmente alla ruota squeakiest piuttosto che la ruota più intelligente, spesso dimentichiamo ciò che conta di più. (Basta chiedere Tiger Woods!) E perché siamo così facilmente prendere i nostri luoghi fuori obiettivi che avremmo altrimenti hanno la capacità di raggiungere, abbiamo quotidianamente priviamo di molto successo e soddisfazione personale.

Che cosa possiamo fare per migliorare la quantità di controllo che abbiamo sulla nostra attenzione? Uno psicologo clinico, sono stato alla ricerca di risposte a questa domanda per oltre venti anni.

L'approccio più promettente per rimanendo concentrati è quello che potrebbe essere meglio descritta come l'approccio "Se non riesci a battere 'em, join' em". Si tratta di un approccio che fa limonata dai limoni. Invece di considerare eccessivo distraibilità della mente come una passività vale la pena lottare, l'approccio considera eccessiva distrazione della mente come un patrimonio da intercettazioni.

Il mio collega Pete Greider e ho coniato il termine "mettere in luce" per descrivere come funziona questo approccio. Spotlighting è di fare in modo che sarete ripetutamente esposti alle distrazioni di destra - "interruzioni amichevoli", se si vuole, che in realtà servono a dirigere la vostra attenzione a qualsiasi obiettivo scelto e mantenere l'attenzione focalizzata su questo obiettivo.

Ho messo a punto un dispositivo elettronico semplice chiamato MotivAider che rende estremamente facile per gli utenti di godere dei benefici di mettere in luce. Il MotivAider è un dispositivo cercapersone-like che invia il suo utente un segnale privato silenzioso - una vibrazione pulsante - che è automaticamente ripetuta tutte le volte che l'utente seleziona. L'utente deve fare è mentalmente collegare un obiettivo personale scelto per il segnale del MotivAider. Il MotivAider fa il resto. Invia all'utente un flusso costante di richieste private - di nuovo, interruzioni amichevoli - per mantenere l'attenzione dell'utente sulla ribattuta l'obiettivo prescelto.

Ecco un esempio di MotivAider in azione: Supponiamo che hai deciso di migliorare la postura. Se siete come la maggior parte delle persone, di decidere da solo non otterrà il lavoro fatto. Grazie alla combinazione di una mente distraibile e una vita piena di distrazioni, le probabilità sono salatissime che, nonostante i vostri buoni propositi, si perderà rapidamente la vostra attenzione e dimenticare tutto il vostro obiettivo.

Con la MotivAider a bordo, le cose sono diverse. Modo diverso. Con il MotivAider programmato per inviare automaticamente privato "Sono la cava" promemoria, ad esempio, ogni dieci minuti tutto il giorno, l'attenzione rimane concentrato sul tuo obiettivo. E questo significa che avrete un ottimo tiratore a raggiungerlo.

Il MotivAider permette di tenere praticamente qualsiasi obiettivo sotto i riflettori. Può essere utilizzato, ad esempio, per mantenere concentrati sulla pensare più positivamente; di utilizzare il vostro tempo in modo più efficace; di essere un partner migliore, genitore o capo.

Speriamo che gli altri siano ispirati ad utilizzare la tecnologia per migliorare l'attenzione. Ci sono buone ragioni per essere ottimisti su quello che potremmo realizzare se ci proviamo. Basta guardare il nostro successo nell'uso della tecnologia per migliorare la visione. Abbiamo fatto un sacco di più di sviluppare dispositivi di correzione, come occhiali e lenti a contatto per consentire alle persone con sotto acuità visiva media per vedere meglio. Abbiamo sviluppato anche telescopi e microscopi per consentire alle persone di vedere in modo che selvaggiamente superano i limiti della visione normale.

Forse un giorno ci sviluppiamo soluzioni che veramente ci rendono i padroni della nostra attenzione e che ci permettono di godere di tutto il successo e la soddisfazione che la nostra mente distraibili oggi ci privano di. Fino ad allora, se si desidera avere un maggiore controllo sulla vostra attenzione, provare spotlightling Hotel  .;