Iniziare la giornata nel modo giusto

La mattina è il momento più importante della giornata. Perché? - Perché può facilmente creare l'atmosfera per il resto della vostra giornata! - Ciò è dovuto a molte ragioni. Uno dei più significativi è che è molto più facile (scientificamente, quasi 25 volte più facile) per lo sviluppo di paradigmi a breve termine (punti di vista) al primo risveglio. La prima volta che risvegliano, la vostra mente sta lentamente lasciando lo stato del delta, (frequenza delle onde cerebrali basso) dove è più facilmente influenzato da suggestione mentale. In altre parole, la tua mente è più aperta – e ciò che si mette in esso rimarrà in esso, almeno fino alla fine della giornata. E 'per questo motivo che spesso, se si è svegliato da un suono o di una canzone, si può essere in grado di ricordare facilmente ancora e ancora per tutto il giorno. (Anche se &';! Canzone sa non si può stare)

Detto questo, è assolutamente fondamentale che si avvia la giornata con il “ lato destro del letto &"; Tutti i pensieri negativi che avete sarà modellare il vostro subconscio per l'intera giornata. Realizzare, se ti svegli e dici “ Sh * t … oggi &'; s andando succhiare … &" ;, allora aspirerà! - Il tuo subconscio sarebbe impregnata di una convinzione che “ oggi fa schifo &"; e dovrebbe funzionare con i sistemi di filtraggio mentali e tutti i vostri sensi per percepire le informazioni di conseguenza. Ci &'; s molto da esso, ma il punto di questo articolo è quello di dare un elenco di suggerimenti per iniziare la giornata nel modo giusto … così di nuovo in pista

Vi &' conosciamo;. re occupato come # $%! La mattina e don &'; t hanno tempo per le sessioni, termali terapeutiche due ore quando &'; re cercando di arrivare al lavoro o di classe in tempo. Pertanto, questo elenco è il “ a terra &"; come è possibile, e si può iniziare ad usarlo – Ora.

Inoltre, per la cronaca, facciamo uso ogni singolo uno di questi noi stessi.

1. Iniziale Wakeup

GET UP! VELOCE! Quando ti svegli, alzarsi dal letto il più velocemente possibile! (senza l'invio di voi stessi in arresto cardiaco, naturalmente.) Non perdere tempo a alzarsi. La migliore cura per procrastinazione è azione – quindi se si e' re procrastinare di uscire dal letto, solo sforzatevi di alzarsi! … e wallah! - Problema risolto! Saltando giù dal letto sarà spike il vostro metabolismo, e si concluderà tutti i pensieri di “ appena disteso &"; ancora un po. Come bonus aggiuntivo, ho messo la mia sveglia sul lato opposto della stanza – costringendomi a saltare fuori dal letto e andare a spegnerlo … e una volta ho &'; m fuori, io resto fuori

2!.
Light

Il potere della luce è gravemente sottovalutato dalla maggior parte delle persone. Come? Ha effetti profondi su livelli chimica del corpo e di energia. È ritmo circadiano (sulla base di livelli di luce) colpisce quasi tutti gli aspetti della vostra fisiologia. Oltre 200 processi sono controllati dal livello di e tipo di luce che si riceve, tra cui la frequenza cardiaca, la digestione, l'appetito e la sete, l'equilibrio dei fluidi, il livello di stress, le emozioni, l'immunità, la fame, l'energia, la pressione sanguigna, la temperatura corporea, la forza fisica, tempi di reazione, l'appetito sessuale, la produzione di urina e l'equilibrio del cervello – solo per citarne alcuni. Luminoso, luce naturale è ideale per portare più energia a tutti questi sistemi. La luce più si riceve, più serotonina vostro ghiandola pineale produce – un “ sentirsi bene &"; neurotrasmettitore. La luce meno ricevuto, il più melatonina vostra ghiandola pineale produce. La melatonina è essenzialmente un sedativo /sedativo. Questo spiega perché gli esseri umani che vivono in Spagna sono alcune delle più ottimista, esseri positivi sul pianeta, dove, come i residenti in Norvegia o in Russia sono tra le più depresse. Il nostro corpo produce melatonina durante la notte, e rende la serotonina durante il giorno. Così, prima che si accende le luci, o aprire le persiane, preferibilmente, prima vostro corpo &'; s sistemi sarà aumentare i loro livelli di energia. Più a lungo si tiene scuro, più difficile sarà quello di svegliarsi – così semplice.

3. Svegliatevi con una Clean Room

Questo si può non sembrare così significativo, ma mi credono – è. Svegliarsi a un locale pulito ha organizzato una prima impressione positiva sulla vostra mente. Svegliarsi al disordine, vestiti sporchi, e pile di lattine di birra della sera prima non lo fa. Questo può sembrare un po 'di una cosa feng shui, ma fare un tentativo, e vi renderete conto – esso funziona. E &'; più facile lasciare una stanza quando si &'; s pulito, incontaminato, e /, contro uno vuoto relativamente organizzata che è freschissima e più “. &Rdquo accogliente; Tenere la stanza stark &​​hellip; mettere le cose lontano da te &'; re fatto che li utilizzano. Aiuterà.

4. Fresh Air

Aprire la finestra. Non importa quale stagione è. Aprire la finestra … anche se si tratta solo di una crepa. Vostra camera da letto è seduto stagnante per tutta la notte, privo di aria fresca, soprattutto se si lascia la porta chiusa come faccio io. Quando si apre la finestra (e la porta di preferenza) si crea un progetto trasversale di portare aria fresca. Avete abbassato il livello di ossigeno dal rirespirazione la stessa aria nella stanza di notte. Tuttavia, non appena si apre la finestra, si mettono in aria fresca con alti livelli di ossigeno – alzando immediatamente il vostro livello di energia. Anche se è di 10 gradi fuori, aprire la finestra appena un po '. Quando &'; s freddo fuori, avrà ancora più di un effetto – l'aria fredda, più densa porterà più ossigeno, e solo la temperatura vi aiuterà a risvegliare.

5. Musica

La musica è una parte enorme della mia mattina. Anche se non si è musicalmente motivati, la musica può modellare le mattine. Accendere la musica, non appena possibile dopo il risveglio. Assicurarsi che sia qualcosa di positivo ed edificante – come è probabile che possa diventare bloccato nella tua testa per il resto della giornata. Personalmente, mi piace battere trance al mattino – it &'; s positivi, accordi edificanti e di guida bassi scorso con me tutto il giorno. Assicurati di &'; re ad ascoltare qualcosa che ti tira su … non verso il basso. L'effetto della musica sul cervello è qualcosa che discuteremo in fondo alla strada – rimanete sintonizzati. Inoltre, se la musica non è disponibile, eventuali accordi sonore ad alta frequenza possono funzionare. Cinguettio degli uccelli, campanelli eolici, ect – tutto l'aiuto risvegliare e lenire la mente.

6.
Alimentare

Inizia la giornata con un bicchiere pieno d'acqua prima di mangiare qualsiasi altra cosa – Ciò è essenziale. Le tossine sono stati espulsi dal tessuto e la linea la gola e la bocca (quindi, mattina respiro) e l'ultima cosa che vuoi fare è quello di permettere loro di aderire alla vostra colazione. Bere un bicchiere pieno d'acqua – e dare dieci minuti. Se avete uno stomaco vuoto, le tossine vengono gettati, e passare con le urine, senza cibo di assorbirli. Dieci minuti più tardi, si può mangiare la prima colazione. Il tema di una sana prima colazione è ovviamente un argomento lungo, ma io &'; ll essere breve – NON saltare la prima colazione. Essi &'; re non mentire quando dicono che &'; s il pasto più importante della giornata. Il tuo corpo è stato a digiuno per otto ore o più, e la prima colazione è fondamentale. Colazione jumpstarts vostro metabolismo, finisce il tuo corpo &'; s “ modalità di accaparramento &"; dalla notte, e sarà effettivamente aiutare a perdere peso e rimanere magra se si è scelto gli alimenti adeguati. Assicurati di mangiare un po 'di frutta, alcune proteine, e alcuni carboidrati. Il mio fine settimana tipica colazione consiste di un arancio e tre uova strapazzate … molto semplice, ma abbastanza sani. Se &'; re di mangiare un sacco di cereali zuccherati, o, peggio, ciambelle per la prima colazione, è necessario andare a fare qualche ricerca di base online su come mangiare sano. Potresti essere magro e bello, ma mancanza di energia, e le arterie possono essere del 90% bloccato – a causa della vostra dieta.

7. Doccia fredda

Fate una doccia fredda. Sì, gelo è insopportabile. È don &'; t hanno a che fare in questo modo. Inizia fuori hellip caldo &; come me. Poi, dopo aver &'; re medio-tostato (non ben tostato, ... che vi farà più stanco), messo su freddo per tutto il tempo si può prendere. Poi, messo su caldo per un minuto … poi fredda per un minuto. Ripetere il ciclo caldo-freddo un paio di volte – questo non solo svegliarvi veloce, ma si espanderà e contrarre i pori di espellere le tossine e gli oli dalla notte. Terminare la doccia con un risciacquo freddo – si vuole essere freddo quando si esce … it &'; s critica, come sarà aumentare il metabolismo, e tenerlo lì. Provate il freddo cosa doccia per una settimana – si &'; noterà la differenza. Un lungo, doccia calda deprime i sistemi fisiologici e fa venire voglia di tornare a letto. A freddo, doccia tonificante vi sveglierà – veloce. Provatelo.

8. Make Your Bed

Questo doesn &'; t servono tanto di uno scopo per la mattina, come fa per la sera. I &'; ll spiegare come funziona da mia situazione. Mi sveglio. Io faccio il mio routine mattutina. I (in questo caso) non faccio il mio letto. Io vado. Io lavoro tutto il giorno, e alla fine della giornata, penso a tutti i progetti che ho intenzione di lavorare su quando torno a casa. Tuttavia, quando torno a casa nella mia camera, improvvisamente mi sento stanco … ci &'; s qualcosa mi volge al mio letto. Le coperture sono ributtati – come un grande, sbadigliando bocca spalancata comodità … chiedendo me ad immergersi dopo una lunga giornata di lavoro. Così faccio – Io salto in, coprire, ottenere tutte tostato, e dormire via metà della mia serata – solo per andare a letto un paio d'ore più tardi. Lasciando il tuo letto sfatto uccide la vostra motivazione. Non solo sembra disordinato, che drena la vostra energia a sé stante, ma invita anche nel più volte, quando di solito non può permettersi di. Quindi, rendere il vostro letto. You &'; noterà si ottiene di più le cose fatte in serata.

9. Time Savers

Ci sono diversi piccoli, semplici cose che potete fare per risparmiare tempo al mattino. Per uno, se si controlla il computer la mattina (MySpace, Facebook, e-mail, le scorte, meteo, ecc), allora provate questo. Invece di spegnere il computer durante la notte, metterlo in standby. Potrai risparmiare un paio di minuti su accenderlo, e ha vinto &'; t utilizzare più energia elettrica. Se si prende il computer quattro minuti per avviarsi, moltiplicato più di un anno, vale a dire più di 24 ore! Un'intera giornata si risparmierebbe se avete seguito la routine quotidiana. Un altro suggerimento piuttosto ovvio è quello di mettere tutti i vostri “ to-go &"; articoli in uno spot. Metti il ​​tuo telefono, portafoglio (o borsa), orologio, anelli, blocco note, badge, chiavi della macchina, ect; tutti sulla stessa parte del contatore, o forse in una ciotola. Ciò consentirà di risparmiare tempo alla ricerca di tutto ciò. Inoltre, a qualsiasi ora si sta svegliando ora, svegliati dieci minuti prima. Si fa un mondo di differenza al mattino. Se è possibile ottenere oltre il “ sono riuscito a dormire per altri dieci minuti &"; pensare, si raccoglieranno i benefici sorprendenti. Dieci minuti possono prendere un sacco di bordo al largo della mattina, che consente di prendere il vostro tempo come si va sulla vostra routine. Si può risparmiare denaro. Vi posso dire, nel mio caso che se lascio qualche minuto di anticipo, piuttosto che guidare 80 MPH per farla funzionare in tempo, posso guidare 65-70 MPH, che, a causa della resistenza esponenziale e la resistenza dell'aria, è il gas ottimale velocità chilometraggio per la mia auto, e mi fa risparmiare un paio di dollari ogni settimana a gas.

10. Auto-Talk

Auto-Talk dovrebbe essere la parte più importante di qualsiasi procedura di mattina. Al mattino, è necessario caricare te stesso con tanta programmazione mentale positivo possibile. La tua mente è più ricettivo per la mattina (e di notte), e darà forma il resto della vostra giornata. La programmazione si presenta in molte forme diverse, ed è il nostro lavoro per aiutare lo si utilizza a proprio vantaggio. Programmazione mentale è troppo per questo articolo … tenere gli occhi su di noi come noi veniamo fuori con nuovi prodotti per aiutare a modellare la vostra mente esattamente il modo in cui si desidera – e vi aiutano a vivere la vita che vi meritate Hotel  .;