Utilizzare Pensiero Arresto a non preoccuparmi

Il pensiero di arresto è una tecnica semplice per trattare con pensieri e preoccupazioni indesiderati. Quando si dispone di un tale pensiero, dite a voi stessi, nella vostra mente, e" ARRESTO, &"; in modo energico. Molti trovano utile immaginare anche un semaforo rosso o un segnale di stop, allo stesso tempo. È possibile ripetere questo quanto basta fino a quando il pensiero è fuori di testa, in quel momento. Molti pensieri saranno rivisitare e vi darà la possibilità di usare il pensiero fermarsi di nuovo

Alcune persone trovano utile per scattare anche un elastico intorno al polso, allo stesso tempo si dice “. &Rdquo Smettila; Se si prova, farlo con attenzione, in quanto è molto facile dare voi stessi un guardolo!

Ciò che probabilmente funziona ancora meglio è quando si ha un pensiero negativo ripetitivo, è quello di rispondere con un pensiero la realtà. Ad esempio, se avete un pensiero simile, “ Se io tocco la maniglia della porta, mi si ammalano e muoiono, e "!; sostituirla con una realtà pensato come, “ Molte persone hanno utilizzato la maniglia della porta e nessuno è morto, e "!; “ Questo è solo un altro dei miei pensieri OCD stupidi, e "!; e /o “ La mia paura della porta è irrazionale e non voglio lasciare che i pensieri irrazionali correre la mia vita di oggi e"!

Se ci sono alcuni pensieri che vi hanno turbano da tempo, mettere da parte 10 minuti (e preferibilmente più a lungo) un giorno e portare il pensiero e la pratica utilizzando le tecniche di arresto di Pensiero.

Un errore frequente che porta molti a smettere di usare questa tecnica è che dopo aver usato queste tecniche per un breve periodo di tempo, essi concludono che non funziona, perché i rendimenti di pensiero. Metaforicamente, il pensiero negativo è molto più forte dei pensieri di realtà. Pertanto, è necessario che i pensieri di realtà da esercitare al fine di crescere più forte. Quando questo accade, il pensiero negativo diventa generalmente più deboli.

Il primo passo per cambiare la maggior parte di questi pensieri è quello di diventare più consapevoli di loro e reagire più rapidamente possibile per evitare che l'esecuzione tua vita incontrastato. Con la pratica, questa tecnica diventerà sia più facile da usare e più efficace.

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