Sei in controllo?

Dove è il vostro centro di potere? È a voi o in altre persone o circostanze? Paradossalmente, le persone che controllano spesso credere che don &'; t ha il controllo sulla propria vita e anche se stessi. Il controllo è importante Codependents. Molti tentativo di controllare ciò che possono di &'; t – altre persone – piuttosto che controllare che cosa possono – se stessi, i loro sentimenti e le loro azioni. Senza rendersene conto, si &'; re controllato da altri, le loro dipendenze, la paura, e il senso di colpa. Le persone che controllano le loro vite e destini sono più felici e più successo. Invece di sentirsi come una vittima di altri o il destino, sono motivati ​​da dentro e credono che i loro sforzi producono risultati – per il meglio o il peggio. Sia la fede e l'esperienza permettono loro di funzionare in modo autonomo. Questo articolo esplora l'autonomia, locus of control, e auto-efficacia, come fattori importanti nella motivazione e offre suggerimenti per aiutare a sentirsi un maggior senso di controllo

Autonomia

La parola “. &Rdquo autonomia; deriva dalla combinazione di due parole latine, sé e legge. Interpretato insieme, vuol dire che governare la propria vita e che che firmiate le vostre azioni. Si può ancora essere influenzate da fattori esterni, ma tutto sommato, il tuo comportamento riflette la vostra scelta. (Ci sono dibattiti filosofici e sociologici circa libera volontà e autodeterminazione che sono oltre la portata di questo articolo.)

Attraverso le culture, l'autonomia è un bisogno umano fondamentale. Le persone che soffrono di autonomia riportano livelli più elevati di salute psicologica e funzionamento sociale. Hanno un maggiore senso di benessere e autostima. Quando si apprezzi te stesso, e' re più in grado di rivendicare la vostra autonomia. E &'; sa sensazione di entrambi separatezza e integrità che permette di sentirsi separato quando in un rapporto e completare quando da soli. Ci si sente indipendente e sono in grado di dire di no a pressioni da parte degli altri. Le vostre azioni sono determinate dai vostri credenze, bisogni e valori, che vi dà più controllo sui pensieri e le emozioni. E &'; s il contrario di essere un ribelle o persone-pleaser. Un ribelle &'; pensieri e le azioni s aren &'; t autonoma. Essi &'; re una reazione oppositiva a un'autorità esterna e, quindi, diventano controllate da essa. A dire il vero, l'autonomia consente di ascoltare a qualcuno non difensiva e modificare le vostre opinioni per incorporare nuove informazioni

Quando manca l'autonomia, si &';. Re più controllato da ciò che fanno gli altri, pensare e sentire, e adattare di conseguenza . You &'; D reagire e preoccuparsi di qualcun altro &'; s aspettative e le reazioni e rinviare la loro opinione. Si potrebbe avere difficoltà a prendere decisioni e di agire da soli. Invece, si &'; d essere facilmente influenzati da o cercare altri &'; opinioni. Questa tendenza sia steli da e rafforza bassa autostima. La mancanza di autonomia e autostima può causare molti sintomi, come lo stress, la dipendenza, la violenza domestica, e abuso emotivo, problemi di comunicazione, preoccupazione e ansia, depressione, senso di colpa e rabbia. Vedere i miei altri articoli su codipendenza e l'autostima.

Sviluppo di Will

L'individuazione, il processo di diventare un individuo separato psicologicamente e cognitivamente, inizia nella prima infanzia e continua in età adulta. Un bambino deve prima sentire al sicuro con la madre e custodi. Psicoanalista Erik Erikson ritiene che la fiducia di base o la sfiducia prende piede nei primi 18 mesi di sviluppo e dipende dalla comodità costante e la realizzazione di un neonato &'; s bisogni fondamentali. Se caregivers sono emotivamente disponibili, rifiuto, o incoerente, il bambino ha vinto &'; t hanno un senso di sicurezza nel mondo

Erikson ha detto, e". Il dubbio è il fratello della vergogna &"; Nella seconda fase fino all'età di tre anni, un bambino impara autocontrollo, a cominciare da controllare la sua eliminazione fisica. Qui &'; s dove un bambino comincia ad esercitare la scelta dicendo no ed esprimendo i suoi desideri e le preferenze. Si costruisce la fiducia e un senso di indipendenza. Se questi sviluppi naturali aren &'; la t sostenuto, un bambino si sente inadeguato e dubbio. Immaginate se le scelte erano continuamente ignorati o negati da una figura autoritaria che è tutto il vostro mondo. You &'; D inizia a dubitare di se stessi e vergognarsi presto

A causa della genitorialità disfunzionale, Codependents spesso mancano di motivazione intrinseca e un senso di agenzia.. La loro connessione con quelle risorse interiori hasn &'; t stato sviluppato. Anche se possono essere competenti – e molti non si sentono sicuri o competente in una varietà di settori, anche se in realtà sono – hanno difficoltà a motivare se stessi, a meno che non vi è un esterno scadenza, ricompensa, supporto, o la concorrenza. La motivazione più efficace e duraturo viene da dentro, ma se sei cresciuto in un ambiente autoritaria, caotico, negligente, o controllati, it &'; s dubbio che hai ricevuto sostegno e incoraggiamento per sperimentare ed esplorare la vostra sollecita innate e le preferenze per consentire la motivazione intrinseca sviluppare naturalmente. A volte, i genitori sono più permissivi con bambini piccoli e quindi i loro sforzi squelch indipendenti adolescenti.

Le donne e Autonomia

Le donne soffrono di più dalla mancanza di agenzia a causa di influenze culturali, di sviluppo, e sociali. Una ragione è che le ragazze don &'; t devono separare dalle loro madri a diventare donne. Secondo Carol Gilligan, la femminilità è definita da attaccamento, e l'identità di genere femminile, è minacciata dalla separazione. D'altra parte, dal momento che i ragazzi devono separarsi dalle loro madri e identificarsi con i loro padri a diventare uomini, la loro identità di genere è minacciata da intimità. ( con una voce diversa: teoria psicologica e Women &'; s Sviluppo,
1993, pp 7-8.). . Inoltre, i ragazzi sono incoraggiati ad essere più aggressivo e autonomo, e le ragazze sono protetti e rimangono più attaccati ai loro genitori

Spesso le donne si lamentano che fanno grande quando &'; re da solo, ma non appena &'; re in una relazione o in presenza del partner, si perdono. Alcuni danno i loro hobby, amici, carriera e attività creative. Hanno difficoltà a transizione da un fine settimana intimo in ufficio, oppure possono di &'; t articolare opinioni su cose di fronte a loro partner o una figura autorevole

locus of control

Credenze influenzare anche la vostra. azioni e determinare se si dispone di un atteggiamento passivo o attivo verso la vita. Se &'; ve imparato per esperienza che la vostra voce o azioni don &'; t hanno un impatto, si sviluppa un senso di futilità – un “ quello che &'; s l'uso &"; atteggiamento. Si inizia a parlare da soli fuori di agire. Ciò riflette la convinzione che il vostro “ locus of control &"; è esterno – che &'; re controllato da forze esterne o il destino. Ci si sente impotenti a raggiungere i vostri obiettivi e influenzare la vostra vita. Vedere un quiz on-line qui.

D'altra parte, con un locus of control interno, si ritiene che se si prepara e lavora sodo, è possibile ottenere risultati. You &'; re più auto-determinato e prendere la responsabilità delle vostre azioni, sentimenti, e soddisfare le vostre esigenze. È don &'; t colpa agli altri o le circostanze al di fuori di fallimenti e il successo. Mobilitate risorse per raggiungere i vostri desideri e don &'; t aspetta per i segni, le circostanze o la direzione da altri

Auto-Efficacia

Auto-efficacia è anche importante per la motivazione.. E &'; s la fede nella vostra competenza. La conoscenza che i vostri sforzi saranno efficaci è appreso attraverso l'assunzione di rischi e di esperienza. Come si padroneggiare nuove abilità e /o esperienza ambienti ed esperienze sconosciute, si guadagna la fiducia, auto-efficacia, il coraggio, e la motivazione al cambiamento. Le persone che mettono in dubbio che &'; re in grado di realizzare qualcosa generalmente won &'; t. Cercano

Suggerimenti

Sviluppo di autostima è fondamentale per l'autonomia. Scoprite i vostri desideri, esigenze e passioni. Pratica auto-espressione, accettazione di sé, ei confini di impostazione (essere in grado di dire di no). Prendere dei rischi, compresi i rischi interpersonali, per migliorare la vostra competenza, l'autonomia e l'efficacia. Questo a sua volta aumenta l'autostima e fornisce la motivazione per prendere più rischi

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Le persone sono motivati ​​quando sono pronti, desiderosi e capaci. Pensate le vostre intenzioni e gli obiettivi e perché &'; re importante. Richiedi assistenza e imparare ciò che &'; s necessario per realizzare i tuoi obiettivi. “ Codependency for Dummies &"; fornisce passaggi ed esercizi per diventare autonomi

©. Darlene Lancer 2012
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