Conoscete i vostri numeri?

Utilizzare qualsiasi motore di ricerca e digitare la frase &'; Conosci i tuoi numeri &' ;.

Il motore di ricerca identificherà decine e decine di siti web focalizzati su l'importanza di conoscere i numeri quando si tratta di salute questioni connesse. Troverete che praticamente tutti i siti web sono molto legittima in quanto per la maggior parte saranno i siti del governo, ospedale e la salute a base di agenzia. Alcuni sono generali e parliamo di diversi numeri diversi, mentre altri sono più specifici e focalizzati sui numeri legati alla loro particolare interesse, come le malattie cardiache o il diabete. Il motore di ricerca individuerà inoltre una vasta gamma di articoli scritti da persone fisiche nel settore della salute, alcuni professionisti, alcuni quasi-professionale e alcuni che sono semplicemente appassionato del soggetto, come me.

Dal momento che non è così molte informazioni circa l'importanza di conoscere i numeri, non ho intenzione di ripetere qualsiasi di esso qui. Dovrebbe diventare abbastanza evidente a voi se semplicemente visitare alcuni di questi siti. E 'sufficiente sapere che è importante -. Troppo importante per trascurare

Poiché ci sono così tante informazioni sulle specifiche tutti i numeri in cui si riferiscono ad un aspetto della vostra salute, non ho intenzione di ripetere ogni di loro neanche qui. Gli stessi e ciò che rappresentano, dove dovrebbero essere e così via sono facilmente disponibili se semplicemente visitare i siti numeri. Anche qui, è necessario comprendere che i numeri stessi sono importanti -. Troppo importante per trascurare

Quindi la domanda potrebbe anche essere, che cosa fa questo articolo devono aggiungere se ci sono così tante informazioni là fuori già

Bella domanda

Ecco la risposta

In questo articolo si concentra su due cose:.
1: Che cosa si dovrebbe fare con i numeri, e vendere 2 : Come si può utilizzare altri numeri di influenzare quelle veramente importanti

1: Che cosa si dovrebbe fare con i numeri

Conoscere il proprio numero di un aspetto specifico della vostra salute è importante, naturalmente, ma sapendo che in relazione a dove dovrebbe essere, sapendo che in relazione a dove si può ragionevolmente aspettare di essere dato vostra situazione personale, e sapendo che in relazione a dove è stato e dove sta andando sono altrettanto, se non più importante.

Che cosa si dovrebbe fare con i numeri li sta monitorando nel tempo in modo che si può vedere una tendenza, e in modo che si può vedere dove si trova in qualsiasi punto nel tempo rispetto a dove dovrebbe essere e dove si vuole che sia.

Il modo migliore per farlo è quello di visualizzare i numeri su un grafico o un grafico. Grafici sono visivi, sono forte, sono penetranti e portano un sacco di impatto. Essi mostrano le relazioni tra una cosa e l'altra. In breve, essi trasmettono un sacco di informazioni in un unico colpo d'occhio

Per vedere quello che voglio dire e vedere un esempio di come io uso un grafico per tenere traccia del mio colesterolo LDL, cliccate sul seguente link.: http://therecordskeeper.com/LDLChart.pdf

Se si guarda il grafico si vedrà che ho letture reali che risalgono a diversi anni. Chiedo al mio medico per questi ogni anno quando ho il mio check-up annuale. Ho inserito il governo canadese raccomandato limiti superiori e inferiori e ho inserito un obiettivo personale. Io uso anche una linea di tendenza per indicare se la misura è in aumento, in diminuzione o rimanere allo stesso livello. Sulla carta, si può vedere che, mentre questa lettura colesterolo non è al livello ottimale, ho passato il mio obiettivo personale in più di una occasione e il trend è positivo, cioè, è in diminuzione rispetto all'anno precedente, un buon segno per questo numero.

I portare questo e tutti i miei altri grafici con me quando mi trovo a visitare il mio medico per i miei esami medici annuali. Quando sto avvisato dei nuovi numeri, ho subito matita li sulle classifiche e seconda di dove cadono i numeri, posso poi discutere il loro significato con il mio medico. Possiamo decidere se ci sono potenziali problemi incombenti, se ci sono cambiamenti di stile di vita che dovrebbe fare, o se ci sono farmaci che dovrei iniziare a prendere, e così via.

Credo molto fermamente nel vecchio adagio &ldquo ; È possibile gestire ciò che si può misurare &"; e in questo caso credo che sto gestisco il mio livello di colesterolo LDL. So che i miei numeri, in altre parole

. 2: Come si può utilizzare altri numeri di influenzare quelle veramente importanti

In molti casi, si può influenzare alcuni dei vostri numeri da soli. Non è necessario ricorrere a o fare affidamento su procedure mediche o farmaci. È possibile farlo facendo scelte di vita e cambiamenti, principalmente attraverso la dieta ed esercizio fisico.

Anche in questo caso, è possibile utilizzare i numeri per monitorare molti aspetti della vostra scelte di vita, e quindi utilizzare i grafici per aiutare a gestire quelle scelte.

scelte legate all'alimentazione possono avere un impatto significativo sui vostri numeri. Ciò che si mangia, quanto si mangia, e quello che consentire al corpo di ingerire valete gestione in molti casi. Per gestire queste cose nello stesso modo di gestire i numeri di salute - misurando e loro monitoraggio nel tempo su un grafico, la definizione di obiettivi e alla ricerca di tendenze, sia positivi che negativi. Fissare obiettivi per cose come calorie, il tabacco, l'alcool, caffeina, ed altre cose simili che si possono ingerire e poi la loro gestione da loro monitoraggio nel tempo può aiutare a raggiungere i vostri obiettivi.

L'attività fisica e l'esercizio fisico allo stesso modo possono avere un impatto significativo sui vostri numeri. Quanto si fa e ciò che si fare valete gestione in molti casi. Anche in questo caso, di gestirli fissando obiettivi, misurando e tracciare l'attività nel corso del tempo in un grafico. Fissare obiettivi per cose come camminare ogni giorno, correre, fare jogging, andare in bicicletta, stretching, trekking, sollevamento pesi, aerobica, yoga o qualsiasi altra cosa si impegna in quanto l'attività fisica valgono misurazione e monitoraggio se si desidera gestire loro.

Può essere molto soddisfacente vedere visivamente i risultati su un grafico quando si raggiungere un obiettivo, o per vedere l'impatto di quello che stai facendo su uno dei vostri numeri di salute.

Per capire cosa intendo e per vedere un esempio di come io uso un grafico per tenere traccia del mio tempo esercizio quotidiano, cliccate sul seguente link: http://therecordskeeper.com/ExerciseChart.pdf

Se si guarda il grafico si vedrà che Ho impostato il mio obiettivo esercizio a una media di 45 minuti ogni giorno. Questo rappresenta 45 minuti di lavoro formalmente fuori della mia palestra locale YMCA. Ho poi tenere traccia di quanti minuti Spendo esercitando quando sono lì o in qualche altra palestra sono. Io uso una linea di tendenza per indicare se il mio tempo medio al mese è in aumento, in diminuzione o rimanere allo stesso livello. Sulla carta, si può vedere che, mentre io ho superato il mio obiettivo per diversi mesi, ho anche perso il bersaglio in occasione ma la tendenza è piatto e io sono in realtà una media di circa 50 minuti al giorno. Mi sono impegnato a mantenere sopra il mio obiettivo

Questi sono i tipi di cose che faccio a gestire i miei numeri -..! A gestire la mia salute

Così si può e deve fare qualcosa di simile. Come si fa dipende da voi - e basta. È possibile mantenere i numeri in testa, ma ha più senso per tenerli formalmente in qualche modo. È possibile utilizzare carta e matita, è possibile utilizzare un bordo bianco o nero. Oggi, è facile da usare un computer e se stai leggendo questo su un computer, quindi è probabile che sa come usare uno. Ci sono un certo numero di programmi software generali quali Microsoft &'; s Excel che consentono di generare grafici, in modo da poter usare uno di quelli. Ci sono anche diversi programmi che sono su misura per rendere più facile per voi. I grafici nei campioni che ho usato in questo articolo sono state prodotte utilizzando un prodotto chiamato &'; il RecordsKeeper &' ;, un software progettato appositamente per rendere la creazione di grafici in questo modo più facile per voi. Per saperne di più visitando il sito web RecordsKeeper a http://www.therecordskeeper.com

Io conosco i miei numeri. Io li gestiscono. Puoi anche Hotel  .;