Superare self-talk negativo

Superare il vostro dialogo interno negativo.

Posso quasi garantire che hai tenuto te torna in qualche modo. Più probabile che no, c'è qualche aspetto di te che hai limitati o qualche parte della vostra vita che non sei stato disposto ad abbracciare completamente. Posso dire questo perché ho ancora incontrato qualcuno per cui questo non è vero. E 'semplicemente una parte della vita – nel bene e nel male.

Ci sono molte ragioni per cui potremmo tenerci indietro. Possiamo portare i ricordi delle prime esperienze negative. Possiamo tenere sentimenti feriti di difficoltà più recente. Oppure si può avere una mancanza di familiarità con altri potenziali più positivi.

Ci sono anche molti modi in cui teniamo noi stessi indietro. Possiamo rimuginare su pensieri negativi, esperienza instabilità emotiva o venire presso la nostra vita con una mancanza di immaginazione

Un dialogo interno negativo è a volte indicato come il “. Critico interiore &" ;. Potreste non avete sentito questo termine prima. Tuttavia, è probabile che si ha familiarità con quella voce dentro la testa che dice cose negative, ti dice che non sei abbastanza bravo o critica ogni vostra azione.

Ci sono molte cose che aiutano a plasmare il nostro dialogo interiore. Il nostro self-talk è composto da voci interiorizzate dal nostro passato, pensato abitudini che abbiamo coltivato, ambienti che scegliamo di essere in, e lo stress effetto e la tensione. Se vi trovate a perpetuare negativo self-talk, ci sono modi per trattare efficacemente la negatività e spostare il vostro mondo interiore verso una mentalità più positiva

Voci dal passato:.
Quando voci del passato riempiono la nostra mente, spesso li confondiamo con i nostri pensieri. Eppure, se si ascolta attentamente, questi pensieri non sono nella nostra stessa voce. Sono le voci di coloro che impressi loro punto di vista su di noi. Quando portiamo consapevolezza di ciò che stiamo ascoltando /pensare, siamo in grado di nominare la persona che sta parlando a noi attraverso i nostri pensieri. La consapevolezza indebolisce il pensiero - soprattutto se si tratta di un pensiero negativo su noi stessi. Questo perché il pensiero negativo non è in realtà la nostra. E 'un pensiero che appartiene a qualcun altro. E così, possiamo scegliere di lasciarlo andare e sostituirlo con un pensiero autentico di noi stessi

abitudini di pensiero:.
Alcune abitudini sono dure a morire. Una abitudine che è particolarmente difficile rinunciare è catastrofico. Questo descrive un modo di pensare che immagina un risultato negativo o assume il peggio. Quando ci impegniamo in questo tipo di pensiero, siamo meno felici e chiuso a risultati imprevisti. Se vi trovate catastrophizing, provare riformulare la situazione. Cercare quello che sta succedendo proprio in una data situazione. Oppure, esaminare i vostri pensieri per vedere se veramente coincidono con la realtà. Ad esempio, una semplice reframe sarebbe quello di eliminare parole come mai e sempre dai vostri pensieri. Solo questo creerà più spazio per esperienze positive

La nostra azienda:.
La società teniamo fa una grande differenza nel nostro self-talk. Il modo in cui le persone intorno a noi parlare di se stessi, parlano di noi, e di agire verso di noi ha un effetto sul nostro modo di pensare. Se stai cercando di superare il dialogo interiore negativo, si potrebbe desiderare di dare un'occhiata intorno a voi e vedere quello che la gente intorno a voi stanno dicendo e facendo. Una scelta di essere felice potrebbero includere la possibilità di circondarsi di persone felici e positive

Stress e Strain:.
Lo stress ci può portare verso il basso nel corso del tempo. Come si inizia a sentire correre giù, il nostro pensiero tende a diventare più negativo. Le nostre cattive abitudini iniziano a venire a galla. E a volte, possono anche prendere il sopravvento. Quindi, è importante prendersi veramente cura di noi stessi in modo da avere la forza di rimanere positivo di fronte alle difficoltà. Se si inizia a prendere voi stessi pensieri negativi, chiedetevi: ho preso cura di me stesso nel miglior modo possibile? In caso contrario, potrebbe essere il momento per fare più spazio nella vostra giornata per l'auto-cura.

Se ti senti trattenuto nella tua vita, o se si vuole di più da ogni momento, il check-in con quello che sta succedendo tra le orecchie. Se c'è un sacco di pensiero negativo, o anche solo un po ', prendere del tempo per applicare i suggerimenti di cui sopra per spostare in una prospettiva più positiva. Questi piccoli cambiamenti aiutare a liberare fino a esprimere più autenticamente la vostra auto pieno
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