5 Mente esercizi di rilassamento di sentirmi calmo e rilassato

oggi &'; s frenetico mondo, praticando esercizi di rilassamento la mente è una buona abitudine avere. In questo modo, sarà in grado di gestire meglio lo stress e si won &'; t trovare te stesso di prendere decisioni avventate o impulsive.

Quando ci si sente come la vostra testa sta per esplodere, isn &';? t è confortante sapere che ci sono modi per gestire la situazione ben

Ecco 5 efficaci esercizi di rilassamento mente che si potrebbe trovare utile.

Esercizio 1: Contare da uno a dieci.

&'; sa motivo per cui la gente si continuano dicendo di contare da uno a dieci prima si soffia il top. Contando può disegnare la mente lontano dalla questione a portata di mano. Permette la calma a placarsi e indebolisce l'oggetto della vostra attenzione negativa.

Esercizio 2: Pratica Yoga.

Le persone che frequentano corsi di yoga, o fare yoga per conto loro, sfruttare appieno i vantaggi di una mente calma e rilassata. Nel corso del tempo, i praticanti di yoga non solo diventano più flessibili, diventano anche più mirato e meno incline a scoppi di rabbia.

Che &'; s perché lo yoga isn &'; t solo l'attività fisica; it &'; s anche di entrare in contatto con il vostro sé interiore e l'ottenimento di una forma di pace interiore

Esercizio 3: Eseguire il vetro della tecnica Acqua..

Se è possibile &'; t aspettare fino a quando la vostra classe di yoga per far uscire un po 'di vapore, provare alcuni dei meno convenzionali esercizi di rilassamento mentale. Una tecnica in particolare riguarda un bicchiere di acqua.

Tenendo il bicchiere d'acqua in mano, effondere tutte le cose che vi turbano e diretta tutto ciò che l'energia negativa nel bicchiere. Dopo aver trasferito tutti i vostri problemi nel bicchiere, scolarla. Una volta che il bicchiere è vuoto, si sono considerati liberi e in pace.

Esercizio 4: Pensare Pensieri felici.

esercizi di rilassamento di mente si suppone per calmare la mente e facilitare via la tensione. Se vi trovate agitato o irrequieto, provare a venire con pensieri positivi.

In realtà, si dovrebbe cominciare a pensare pensieri felici e adottare una disposizione gioiosa su base giornaliera. Ridere il tuo cuore ogni volta che puoi. Se &'; re più felici in generale, poi si e' re meno probabilità di essere teso o ansioso.

Un modo per ottenere una buona risata è quello di guardare qualche commedia, video blooper o gag su youtube. Il mio preferito è guardare “ Just For Laughs &"; gag.

Esercizio 5: Meditate.

La meditazione è in giro da così tanto tempo, ma non ha ancora perso il suo tocco. Se si vuole rilassare la mente, ci &'; s niente come qualche minuto di meditazione seria per farti in uno stato di calma. Inoltre, &'; s facile da fare.

Basta trovare un posto tranquillo, chiudere gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro. Don &'; t lasciare che gli altri rumori esterni si distraggono. Concentrarsi su se stessi e osservare come la frequenza cardiaca rallenta.

Per quanto diversi come questi suggerimenti sono, non tutti risponde alle stesse tecniche. Alcuni di questi esercizi di rilassamento mentale potrebbe funzionare meglio per voi che per gli altri, o viceversa. La chiave è non forzare tutti loro per adattarsi a voi, ma per trovare quello che si può riguardare più e bastone con esso Hotel  .;