Amplia il tuo potere di memoria

Non importa se sei uomo d'affari che sta cercando di rimanere mentalmente tagliente o qualcuno che sta imparando per la prova finale, ci sono molte cose che potete fare per migliorare la memoria. I &'; ve fatto una lista dei top 5 promettendo modi per migliorare la memoria e tenerlo in gran forma

Cerca di creare sano dormire abitudine

In questi giorni, molte persone don &';. T ottengono la giusta quantità di sonno o il loro sonno non è ristoratore. La mancanza di sonno si crede di essere il motivo principale di scarso rendimento nelle attività quotidiane (si trovano ad affrontare difficoltà, come non ricordare dove si mettono i file, chiavi della macchina ecc)

Se si vuole migliorare il la memoria, è necessario sviluppare routine di sonno sano. Dovete cercare di dormire 6-8 ore al giorno. E &'; s raccomandato seguente certa notte a pianta come andare a letto alla stessa ora ogni notte e alzarsi allo stesso tempo mattina. A volte &'; s abbastanza difficile seguire questa routine. Una volta che ti senti come puoi &'; t seguire esso, cercare di mantenere la memoria fresca avendo brevi sonnellini durante il giorno. Devo anche dire che dormire troppo può avere un impatto negativo sulla vostra memoria. Quindi, il bastone per le ore di sonno che sono raccomandati dagli esperti.

Mangia “ cervello aumentando foods &";

Uno dei modi più semplici per migliorare la vostra memoria è quello di consumare cibo che è benefico per il vostro cervello. Questi cosiddetti “ alimenti cervello &"; includere noci, mil, uova, pesce, banane, verdure, mirtilli, cereali integrali, fagioli, ecc Se si verificano frequenti dimenticanza, è necessario includere questi alimenti nei pasti quotidiani, per quanto possibile. Coloro che don &'; t hanno la possibilità di mangiare questi tipi di alimenti possono prendere le vitamine in forma di compresse (B12, B9 e B6). Essi influenzano il cervello funziona in modo positivo.

Dare il tuo cervello un buon allenamento

Come ogni altra parte del corpo, i bisogni del cervello di esercizio fisico per mantenersi in forma. I migliori esercizi cerebrali sono quelli che rompono la routine quotidiana e sfido a pensare in un modo nuovo. Per un esempio, risolvendo cruciverba o giochi oggetti nascosti sono sicuramente buoni esercizi cerebrali. Essi sono divertenti e ti sfidano a risolvere diversi tipi di problemi. Quanto più si è impegnata nell'attività, i benefici più grandi you &'; esperienza II. Quindi, andare avanti. Trovare alcuni interessanti giochi aguzza su Internet e avviare il miglioramento della memoria.

Crea immagini mentali per informazioni leggere /ascoltare

Un sacco di persone hanno problemi a ricordare nuove informazioni (nome, data, evento , nuova lezione, ecc). E 'semplicemente perché alcune delle informazioni che otteniamo dal mondo esterno sono noiosi e don &'; t ha effetto sulla nostra immaginazione. Se volete migliorare la vostra memoria e richiamare le informazioni facilmente, provare ad associare la parola /informazioni con le immagini mentali. Girando le parole in immagini può aiutare a memorizzare le parole migliori

Fare piccoli cambiamenti nel vostro ambiente

Quante volte avete letto un testo e don &';. T ricordo una parola dal testo? Se siete di fronte a questo tipo di problemi, provare a fare un piccolo cambiamento nel vostro lavoro /ambiente di apprendimento. Per un esempio, provare a cambiare il tipo di carattere delle lettere. Scegli un tipo di carattere che è molto più difficile da leggere. In questo modo si e' ll forzare il cervello a concentrarsi meglio sulle informazioni – dice uno studio realizzato da Indiana University.

Questi sono stati i consigli che miglioreranno la vostra potenza di memoria. Allora, cosa stai aspettando? Avviare la loro attuazione nella vostra routine quotidiana Hotel  .;