Affrontare con perdita e di lutto

Introduzione
ho scritto questo articolo in risposta alle richieste di offrire un po 'di sostegno e consulenza in questo settore difficile. Sto parlando principalmente di perdita associato a lutto, ma la perdita profonda e significativa nella vita può produrre una risposta simile a noi - l'intensità e la durata possono essere diversi
Se stai leggendo questo dopo aver subito una perdita vi prego di accettare le mie simpatie.. Una volta che si arriva a una certa fase della vita è inevitabile che potremo sperimentare la morte dei propri cari e devono sopportare il dolore associato coinvolti. Si tratta di una parte immutabile della condizione umana, ma sapendo che non lo rende più facile da sopportare, e generalmente preferiamo non pensarci, spingendo i pensieri ai recessi della nostra mente.
Tuttavia, ho trovato nelle mie esperienze di lavoro professionalmente con il lutto, e nelle mie esperienze personali di la morte di persone care, che la comprensione alcuni dei processi di lutto e di cordoglio può effettivamente aiutare, solo un po '. Sapendo che le nostre risposte sono &'; normale &'; può essere un conforto. E anche capire di più ci può aiutare a offrire conforto agli altri. In questo articolo ci sono anche consigli utili per offrire supporto al lutto.

Detto questo, ognuno sperimenta il dolore a modo loro e quello che segue non è una ricetta o taglio corto. Posso di &'; t descrivere una tipica risposta perché ci isn &'; t uno come tale. E come si verifica che una volta non è necessariamente come si verificherà di nuovo. Ma in linea di massima tutti noi seguire un simile processi psicologici, espressi in modi diversi secondo la nostra unicità come individui, e sono questi elementi comuni che sto esplorando in questo articolo. Se la vostra particolare espressione di dolore non segue questo modello allora che è perfettamente OK, si deve fare ciò che è giusto per te.

Shock
La nostra prima reazione alla notizia di una morte è di solito shock. Noi &'; re probabilità di sperimentare questo, anche se siamo stati aspettavamo, per esempio, quando qualcuno è malato da molto tempo e che forse abbiamo già iniziato il nostro lutto (lutto anticipatorio). Intellettualmente sappiamo che la fine è inevitabile, ma &'; s come se i nostri cuori stanno ascoltando per la prima volta. Altri meno vicino agli eventi possono trovare questo difficile da capire e potrebbero pensare che la nostra conoscenza, prima ci ha approntato per la perdita. In un certo senso che può essere vero, ma sono ancora probabile che si verifichino scosse come prima emozione.
Se la perdita è del tutto inaspettato, allora lo shock può essere enorme, e le circostanze della morte può avere un enorme impatto sul modo sperimentiamo il nostro dolore. C'è poco chiunque offrire un supporto in grado di fare in questa fase, tranne appena &'; essere là &'; per chiunque voglia andare attraverso di essa. Quando la scossa è immenso poi a volte il lutto può realmente sperimentare sintomi fisici o traumi che richiedono un intervento medico.

Ascoltando il lutto può essere di aiuto come loro discorsi consente il fatto terribile per diventare realtà. Anche prestare attenzione ai loro altri bisogni come avere cibo in casa, lasciando che le persone interessate sanno, e così via.

Denial
Una seconda risposta comune, una volta che le prime onde d'urto sono diminuite, è un rifiuto a credere alla notizia. Il nostro cervello (o forse che &'; s di nuovo i nostri cuori) sembrano in qualche modo a voler provare e proteggerci per un po 'di più, rifiutando di elaborare la notizia. Potremmo aver bisogno prove; possiamo aver bisogno di essere detto più volte; potremmo essere costretti a visitare la scena; potremmo avere bisogno di vedere la persona se stessi, se possibile.

Questo è dove qualcuno meno coinvolto in grado di offrire aiuto, ascoltando i fatti e delicatamente ripetendo al momento opportuno. Alcuni medici illuminati sanno, quando sono cattive notizie per i pazienti, che raramente sentono passato le poche frasi iniziali, e così hanno iniziato la registrazione alla consultazione in modo che possano ascoltare in un secondo momento quando sono pronti ad assorbire le informazioni. In casi estremi questa fase di negazione può durare un po 'e bisogno di aiuto specialistico.

Contrattazione
Una fase di contrattazione è stato descritto dal dottor Elizabeth Kubler-Ross nel suo lavoro con i malati terminali. Ha notato che parte del processo di lutto volte comportato una sorta di patteggiamento da parte della persona che sperimenta la perdita. Ad esempio, “ Se faccio questo, renderà questa notizia /evento /horror andarsene &"; anche se è evidente che non può accadere. Non è realistico, ma ancora una volta, una risposta normale

Rabbia & Il senso di colpa
Nella mia esperienza questo è spesso il fatto meno conosciuto del processo di lutto e la manifestazione o l'aspetto di che causa la più angoscia. E 'molto normale e comune sentire rabbia dopo la perdita e, sconcertante, questa rabbia a volte può essere diretto alla persona che è morto. Quanto più cerchiamo di sopprimere questo sentire la più angoscia può causare noi come riteniamo che sia irragionevole, indifferente, e semplicemente sbagliato.

Probabilmente si sentono in grado di condividere questa emozione, se davvero lo riconosciamo per quello che è. Può essere che la rabbia poi viene commesso un errore nei confronti di coloro che ci stanno offrendo conforto, o chi soffre accanto a noi.
Possiamo indirizzare la rabbia verso l'interno verso se stessi sotto forma di senso di colpa, punire noi stessi per quello che abbiamo fatto o non ha fatto , o per sentirsi arrabbiato. Questi sentimenti possono essere del tutto irrazionale, ma sono normali. Il senso di colpa è una reazione comune alla perdita. E 'utile se si può condividere questo sentimento con qualcuno. Spesso questo è sufficiente, riconoscendolo e nominarlo. Esso può durare un brevissimo lasso di tempo (minuti) o molto più lungo.

Se stai offrendo comfort per qualcuno cercare di non essere sprezzante di loro sentimenti di colpa. Aiutarli a dirvi i loro sentimenti, incoraggiarli a cercare di mettere in parole e poi delicatamente si può aiutarli a esplorare ulteriormente. Si può sentire scioccati da quello che dicono nel profondo del loro dolore, ma cerca di non darlo a vedere. Rassicurarli sul fatto che questa è una reazione normale e che non sono mostri per sentirlo. Se la sensazione persiste al di là del funerale che può ostacolare il processo di guarigione di lutto, quindi potrebbe essere opportuno prendere in considerazione alcune sessioni con un consigliere lutto.

Depressione o intenso dolore
Come la realtà degli insiemi di perdita in diventiamo molto basso, anche forse depresso, anche se fate attenzione a non confondere essere intensamente triste con la depressione. Non è possibile corto circuito di questo processo; è doloroso, ma l'intensità grezzo della passerà. A volte mi descriverei come la dolcezza amara del dolore; se hadn &'; t aveva il dolce regalo di amare o di prendersi cura di qualcuno allora ci wouldn &';. t hanno il sapore amaro del dolore
In passato abbiamo avuto un modo molto più proscritti di gestire le conseguenze di una morte. Per esempio, in Gran Bretagna vittoriana ci fu un periodo molto formale di lutto, quando il nostro comportamento, e anche il nostro abbigliamento, è stato decretato. Per oltrepassare questo è stato considerato un atto di mancanza di rispetto. Non sto suggerendo un ritorno a questa rigidità di approccio come noi &'; re tutti unici e tutti hanno bisogno di trovare la nostra strada, ma in questi momenti difficili della nostra vita rituale può essere importante e ci aiutano attraverso. L'assenza di esso può lasciarci non sapendo come comportarsi, come gestire il nostro dolore.

Quando mia nonna è morta Ricordo mia madre tenere le tende chiuse e indossa una fascia nera al braccio per qualche tempo dopo. Al momento ho didn &'; t apprezzare il significato di questo, ma quei due simboli ha inviato un messaggio molto chiaro a conoscere ciò che era accaduto. L'uso di una fascia da braccio dicono &'; io sono in lutto così don &'; t si aspettano che io sia come faccio di solito sono, ho perso qualcuno significativo nella mia vita &' ;.

idee che possono aiutare
Mancanza di queste tradizioni formali ha portato molti a creare il proprio, che può essere altrettanto validi e significativi. Gli esseri umani di tutte le culture hanno creato cerimonie nel tempo per aiutare segnare eventi significativi e di riconoscere che qualcosa è cambiato, (come cerimonie di matrimonio) in modo da creare un po 'di soli può essere terapeutico.
Se abbiamo una fede le cerimonie associate a questo ci può portare grande conforto come può le nostre convinzioni in ciò che accade dopo la morte. Nei momenti di grande stress a volte tornare indietro a una fede che abbiamo cresciuti con ma forse abbandonato, per i sentimenti familiari di sicurezza e comfort che ci porta.

Ci sono altre cose non religiose che possiamo fare in questo intenso periodo di perdita che può portare conforto e ci aiutano attraverso i processi in lutto. Si può scegliere di scrivere su la persona amata in un diario. Se c'è qualche affare in sospeso si può scrivere una lettera alla persona dire le cose che non hai da dire. Ciò può sentire un po 'sciocco in un primo momento, ma è il tuo rituale di personale in modo da fare ciò che ritiene giusto per te. Una volta che è stato scritto si può decidere solo per bruciarlo, o portarlo a un posto preferito e sia letteralmente che metaforicamente, basta lasciarlo andare

O forse si potrebbe creare un album fotografico o un collage sulla persona; creare un memoriale appropriato in suo onore, o di avere un semplice vaso con inciso il loro nome, che si mantiene pieno di fiori freschi come il proprio tributo privato.

Non ci può essere la comodità troppo a convogliare alcuni dei vostri sentimenti in una causa che era vicino al loro cuore, come la raccolta di fondi per un particolare carità. Se si sta cercando di aiutare un amico o un parente attraverso il processo di lutto forse questo è qualcosa che si potrebbe offrire a che fare con loro.

Esperimento
Ad un certo punto, e questo sarà ovviamente variano da persona a persona, cominciamo a andare avanti. Si possono trovare, magari con una fitta colpevole di sorpresa, siete riusciti a fare una mezza giornata intera senza che la coscienza acuta di perdita o addirittura pensare alla persona. Questo è normale e sano e non significa che siete diventati indurito alla perdita o sta mostrando mancanza di rispetto.
Una parte importante del processo di lutto sta imparando a convivere con le mutate circostanze che vi trovate in.

Il lutto è imparare a lasciar andare la persona che hai perso. Questo non significa dimenticare loro, non è in alcun senso. Significa imparare a vivere una vita senza di loro che è diverso da ciò che è andato prima. Quindi, in questa fase, sperimentiamo nuovi comportamenti. Forse &'; s qualcosa di semplice come guidare una nuova rotta o cucinare in un modo che ti piace, ma didn &'; t.

Si può appartenere ad una cultura che ha un modo di comportarsi insieme durante questo tempo, che può essere un conforto. Durante questo periodo di adattamento si dovrà giorni buoni e giorni cattivi e giorni in cui ci si sente come si torna a una piazza. Ma in realtà, per quanto ci si sente, non si va a destra di nuovo all'inizio; siete stati facendo progressi attraverso il processo di lutto e fare piccoli aggiustamenti per far fronte alla perdita.

Timing
La lunghezza del tempo piangiamo e piangiamo varia da individuo a individuo e circostanza per circostanza. Probabilmente vinto &'; t essere in grado di guardare indietro e dire che è accaduto in un giorno particolare. Piuttosto si rende conto a poco a poco che l'intensità è diminuita, il peso del dolore è sollevare un po 'e si inizia a sentire un po' come la persona che hai utilizzato per essere prima della perdita.

prestare attenzione al tuo
salute Durante il periodo di dolore e di lutto si è molto sensibili a problemi di salute. Non siete probabilmente mangiando correttamente e si può contare su altri modi meno sani di cercare di intorpidire il dolore, come l'uso eccessivo di alcol. Se siete qualcuno che si prende regolarmente vitamine e supplementi di salute si forse lasciare questo lasso, sentendo non ha senso. Tuttavia è difficile, cercare di prestare attenzione a se stessi e prendersi cura dei vostri bisogni fisici.
Il potere del tatto può essere molto guarigione in modo forse un massaggio al collo e alle spalle sarà utile. Lasciate che gli amici intimi offrono il comfort, sia esso con una stretta di mano o un abbraccio. La gente vuole aiutare, ma spesso don &'; t know how. Se avete bisogno di un abbraccio, chiedere loro.

Forse possono essere offerti aiuto farmaceutica dal medico. Se è possibile, cercare di evitare questo come si riuscirà a voi paralizzante di dolore; doesn &'; la t si aiutano attraverso il processo e non ci sono scorciatoie. Naturalmente, consultare un medico, ma basta essere consapevoli che non esiste una pillola magica e pesare le vostre opzioni.

Anniversari
L'anno successivo una morte può essere piena di 'primati' dolorosi. Il primo anniversario della morte può essere doloroso come l'evento stesso è stato. Sapendo questo può aiutare a pianificare per esso. Potrebbe essere necessario assicurarsi che &'; s giorno non si lavora, o per voi potrebbe essere necessario essere un giorno si sta lavorando e occupato, circondato da persone. Si può decidere di spendere anniversari con altre persone che condividevano la vostra perdita, oppure si può decidere di ricordare che nessuno e mantenere i tuoi sentimenti per te.

Ancora una volta, il rituale può essere utile in questo momento, che si tratti di illuminazione candela, prendendo i fiori in un luogo adeguato, o semplicemente condividere i tuoi ricordi con un pubblico simpatico.

Aiutare
Nella cultura occidentale, come ho detto, abbiamo perso molte delle nostre tradizioni di tutto il dolore e il lutto; che può lasciarci sentirsi goffo ea disagio in giro persone che hanno sperimentato la perdita. Non dimenticherò mai lavorare con una giovane donna che aveva perso il suo bambino, la sua angoscia approfondito dai vicini che aveva preso per attraversare la strada quando la videro perché didn &'; t so cosa dire. Il dolore può farci sentire molto soli e di evitare qualcuno che è in lutto solo intensifica questo
Ci sentiamo tutti a disagio di fronte a un altro &';. S dolore ed a volte sembra meglio dire niente piuttosto che rischiare di dire la cosa sbagliata. Correre questo rischio ed estendere la mano di cura e sostegno. Letteralmente, una mano su qualcuno &'; s il braccio in grado di trasmettere le vostre simpatie più delle parole. A volte &'; s non appropriato parlarne direttamente, sul lavoro forse quando qualcuno viene assorbito nel loro compito, così abbiamo bisogno di usare la nostra discrezione. Ma don &'; t consentono la paura ti trattenga da atti di comune umanità, che si tratti di prendere un po 'rotondo cibo fatto in casa, una carta sinceramente scritto o un'offerta di aiuto con la spesa.

Conclusione
Non ci sono scorciatoie e la vostra esperienza del dolore non necessariamente seguiranno i modelli descritti. Spero che sia stato utile tuttavia, sia per lei personalmente, o nel dare più fiducia a offrire sostegno agli altri. Si prega di utilizzare il link qui sotto per trasmettere a tutti coloro che potrebbero trovare utile Hotel &'; Tutto ciò che ha un inizio ha una fine. Fate la pace con quello e tutto andrà bene &';
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