CONQUISTA vostro modello procrastinazione - Sei consigli per sei stili

Certo, hai pensato di limitare la vostra abitudine procrastinazione invece di cercare di giustificarlo. Ma è difficile da fare. Avete i vostri modelli radicati. Sei sempre occupato con qualcosa. Non ci sono mai abbastanza ore nel corso della giornata. Se siete stati senza successo finora, potrebbe essere che non hai trovato il giusto approccio. La maggior parte 'how-to' evidenziare Programmi sviluppare migliori capacità organizzative e la disciplina. Quelli sono buone capacità di imparare; ma non sono abbastanza. Perchè no?

Perché molte abitudini - tra procrastinazione - sono guidate da tratti di personalità inconsce e bisogni emotivi

Un utile un'analogia:. Se si desidera perdere peso, si sa ancora poco sulla nutrizione, è una buona idea per saperne di più su calorie, tenore, gruppi di alimenti, ecc, tuttavia, se sei così esperto in questa zona che si potrebbe tenere un corso sulla nutrizione, ma siete ancora in sovrappeso, il vostro fallimento e frustrazione non ha nulla a che fare con conoscenza e tutto a che fare con tratti di personalità e bisogni emotivi.

Forse avete difficoltà a tollerare la frustrazione in modo da soddisfare il vostro impulso di mangiare il momento in cui ci si sente un po 'di fame, scoraggiati o insoddisfatto.

Forse lungo per rientrare nella scena sociale, quindi se il vostro amici stanno avendo la pizza è quello che hai troppo.

Forse si fanno promesse a te stesso che sono destinati a fallire perché si fanno quando si è in uno stato fisico (farcito), ignorando come ti sentire quando sei in un altro stato fisico (affamato).

Se si vuole battere qualsiasi modello autolesionista di comportamento - procrastinazione inclusa - è essenziale essere consapevoli del vostro stile di personalità, per UN FORMATO NON bene per tutti. Una volta che siete a conoscenza, il cambiamento è più facile. Non semplice, ma più facile.

Qui ora sono sei suggerimenti per sei stili. Questi suggerimenti non sono progettati per cambiarti in un altro tipo di personalità. Sarebbe controproducente e piuttosto offensivo. Certo, potrebbe essere utile se si stesse meglio organizzati come il vostro fratello o meno preoccupati come il tuo amico - ma avete alcuni tratti ammirevoli che non hanno. Qualunque sia il vostro stile, c'è un modo per sviluppare la MIGLIORATA, aggiornato, versione migliorata di voi! Non c'è bisogno di un restyling personalità

Tip # 1 - (Soprattutto per perfezionisti)
* AIM PER ECCELLENZA, non la perfezione *

I perfezionisti lavorare molto duro, ma loro sono spesso procrastinators . Come mai? Perché la loro perfezionismo li intimidisce, rendendo difficile o iniziare o completare un compito.

La perfezione è definito come "essere impeccabile, lo stato più auspicabile che si possa immaginare." Tranne forse in un test a scelta multipla semplice, la perfezione è difficile da immaginare, non meno raggiungere.

eccellenza, invece, è definita come "possesso merito superiore, notevolmente buona." Questo è tanto più facile da prevedere e più realistico per raggiungere. Puntare all'eccellenza è anche più espansiva. Chi sa dove i vostri talenti, i desideri e le realizzazioni possono portare a?

Molte persone di grande successo non aveva idea che sarebbero dove sono ora; hanno appena lavorato sodo e hanno seguito le opportunità. Al contrario, la ricerca della perfezione mantiene misurare il vostro lavoro contro alcuni standard astratta che può essere significativa solo nella propria mente.

La maggior parte dei perfezionisti è stato detto, quando erano bambini, a "fare sempre del tuo meglio." Questo suona come un buon consiglio, ma è spesso impraticabile. Date le limitate tempo, energia e risorse della vostra vita frenetica, semplicemente non si può fare il tuo meglio in assoluto in tutto. Quindi, scegliere cosa dedicare il vostro tempo ed energie anche. Poi, puntare all'eccellenza. Rifuggire da perfezione

Suggerimento # 2 -.! (Soprattutto per Dreamers)
* CHANGE "Cercherò di" a "I Will" (e significa che) *

Ascoltate voi stessi parlare. Se siete come la maggior parte procrastinators sognatore, si fanno uso frequente di vaghe dichiarazioni, sfumati. Alcuni esempi:
"cercherò di organizzare un incontro con i miei colleghi." Search "Cercherò di pulire il disordine di carte."

Come si impara a parlare più assertivo, che influenzerà le vostre azioni. . ". I invieremo una mail per i miei colleghi oggi per organizzare un incontro per la fine della settimana" Qui ci sono le frasi di cui sopra solo un po 'rivisto
"Sto affrontare la mia confusione di carte ora, qualunque cosa non finire, io a completare domani. "search

Avete notato la differenza nel secondo set di frasi? Come si diventa più definitivo sull'azione si avrà, diventa più facile per articolare un lasso di tempo in cui si compirà l'operazione.

Tip # 3 - (Soprattutto per worriers)
* FOCUS su ciò che è eccitante o ISPIRAZIONE DI UNA SFIDA *

Il più nervoso che si sta affrontando un compito, la più probabile è che ti procrastinare. Eppure, c'è una linea sottile tra nervosismo e sentirsi eccitato. Se siete il tipo preoccupante, ci si china verso il lato nervoso della linea. Per contrastare questa tendenza, deliberatamente magra nella direzione opposta. Come fate questo cambiamento, scoprirete che preoccupante e l'eccitazione hanno molto in comune - la differenza principale è nella tua interpretazione della vostra esperienza corporea. Così, la prossima volta che hai "farfalle nello stomaco", interpreta come un segno di eccitazione, non temere.

Se questo si sente controintuitivo per voi, prendere spunto da trapezisti. Immaginatevi in ​​alto sopra terra, cercando di rimanere in posizione verticale, come si tenta di mantenere il vostro equilibrio. Immaginatevi sporgendosi troppo a sinistra. Uh Oh! Che cosa fai? Intuitivamente, il vostro corpo sa. Ti chini verso destra. Ti senti più costante. Una volta che il vostro corpo è centrato, si sposta di nuovo in avanti.

Se avete difficoltà immaginando se stessi come un trapezista, usiamo un immaginario diverso, anche un bambino può riguardare - imparare ad andare in bicicletta. All'inizio, l'abilità sembra impossibile. Qualcuno deve aiutare a mantenere il vostro equilibrio. Oppure ruote di formazione fanno il lavoro per voi. Ma poi un giorno, con abbastanza pratica, si sente pronto. Sei un po 'traballante, ma che importa? Che non si ferma voi. Sei pronto per andare. Nessun altro ruote di formazione. Non più necessità di un adulto per sostenere in su. Sei da solo. E tu riuscirà? Oh, sì, sì, in effetti. Ora, se un bambino può ottenere entusiasta di una sfida che inizialmente sembra impossibile, così si può

Tip # 4 - (Soprattutto per crisi-Makers)
* concentrarsi di più sul FATTI, MENO SU I tuoi sentimenti *

Mettere le cose fuori spesso crea le crisi. Come mai? Perché quando si mette più enfasi su come ci si sente, meno enfasi su ciò che si sa, roba succede. Sentimenti sono importanti, naturalmente. Ma lo sono anche i pensieri. Quindi, tendere verso un equilibrio vitale dei due.

Concentrandosi sui fatti (non i vostri sentimenti) significa che le vostre ipotesi avranno una migliore possibilità di meshing con la realtà. Ecco come la crisi del caffè potrebbe fare un falso presupposto basa su quello che vuole che sia, piuttosto che su 'ciò che è'.

L'incontro è stato convocato per 02:00 (un fatto), ma non farà la differenza se arrivo del 3 (un falso presupposto).
Il calibro del gas è quasi vuoto (un dato di fatto ), ma ci dovrebbe essere abbastanza gas per arrivare a dove sto andando (un falso presupposto)

Come si spostare l'attenzione lontano da resistenza e concentrarsi invece a fare quello che deve essere fatto -. nonostante la tua iniziale sensazioni - cose incredibili può accadere per voi

Tip # 5 -! (Soprattutto per Defiers (Passive-aggressivi)
* dire quello che dici e dire quello che vuoi dire *

Alcuni defiers apertamente sfidano, dicendo: "Ma perché dovrei essere aspettavo di farlo?" Gli altri sono passivo-aggressivo, dire "sì" a tutto ciò che gli altri vogliono, nascondendo la loro sfida sotto una veste di conformità.

Evitare di dire cosa gli altri vogliono sentire solo per placare loro. Non impegnarsi a fare un compito, se non avete intenzione di farlo. Se commetti, poi cambia idea, assumersi la responsabilità per il cambiamento e dire la persona coinvolta.

Ad esempio, si potrebbe dire, "So che ho detto io prenderei cura di questa settimana, ma mi sentivo letargico e non sono riuscito ad esso." È quindi possibile proporre un termine così prorogato: per esempio, "Sono caduto dietro nel nostro progetto di gruppo. Che ne dite di cambiare il nostro appuntamento per Mercoledì, dopo ho avuto la possibilità di recuperare il ritardo? "Search

Lavorare con il vostro team (lavoro, casa, comunità) invece di combattere sempre la squadra.

Tip # 6 - (Soprattutto per Pleasers (Over-pragmatisti)
* NON PUOI FARE TUTTO -. Quindi, imparare DI CREARE priorità e imparare a dire "NO" search

Overdoers lavorano terribilmente duro, ma don '.. t lavoro Quindi, i mucchi di lavoro intelligenti con troppa nel loro piatto, procrastinazione diventa il loro modo di' dire no 'Ecco alcuni suggerimenti per migliorare la vostra efficienza temporale Impara a:..

ELIMINARE - Conoscere le vostre priorità Sapere cosa è importante per voi Non devi fare quello che fanno tutti gli altri solo per adattarsi in E non c'è bisogno di fare tutto solo perché qualcuno si aspetta di farlo
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DELEGATO - Delegato e /o condividere il lavoro Se di solito è responsabili e automaticamente dire "sì" alle richieste degli altri, pratica dicendo 'no' o 'non in questo momento', o 'io sarei felice di. farlo, ma io non avrò tempo fino alla prossima settimana "search

CONSOLIDARE -. Consolidare più azioni in uno solo. Un po 'di pianificazione significa avanti è possibile combinare due shopping in uno, due commissione si imbatte in uno. Come si mette il tempo nella pianificazione, le vostre mansioni, si finisce con più tempo per voi stessi.

vogliono prendere un quiz per scoprire quale stile di procrastinatore siete e come si può cambiare il vostro modello? Vai a www.SixStylesofProcrastination.com.

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