*** Parlando vostra verità Quando è duro

Quanto spesso ti trattenere la verità da parte di qualcuno importante per voi - il vostro partner, amico, genitore, figlio, un collega - perché sai che lui o lei si arrabbia, piuttosto che cura di te?

Come ci si sente quando non si parla la vostra verità di qualcosa che è importante per voi? E 'probabile che si sente depresso quando don &'; t parlare per te stesso. Non parlando up di qualcosa che è importante per voi è un modo di ignorare i propri sentimenti e bisogni, e molto probabilmente porterà alla depressione.

Tuttavia, se si fa parlare e qualcuno di importante per voi non lo fa preoccupate per i vostri sentimenti, allora come ti senti? Se siete a conoscenza di vostri sentimenti più profondi, è probabile che sente qualche solitudine e angoscia quando qualcuno è arrabbiato, piuttosto che preoccuparsi di ciò che è importante per voi.

Ad esempio, Johnnie consultato con me perché la moglie, Rosmarino, aveva speso modo troppo sulla loro carta di credito e aveva messo Johnnie in una situazione finanziaria difficile. Johnnie sapeva per esperienza che se avesse detto qualcosa di Rosemary, lei sarebbe esplosa su di lui, che si sentirebbe terribile per lui. Tuttavia, per non dire Rosemary a questo proposito, si sentiva depresso.

"Mi sento come se fossi tra l'incudine e il martello", ha detto a me. "Non so cosa fare." Search

"Johnnie, cosa fai di solito quando Rosemary si arrabbia con te?" Search

"Mi arrabbio o indietro, o ottengo difensiva , o chiudo. E mi sento orribile. "search

" Quali sono i sentimenti terribili? "search

" Mi sento male che lei non si preoccupa di come il suo comportamento di me. Mi interessa "

" sentirsi triste e solitario che non possiamo parlare le cose con cura, piuttosto che di rabbia e mi sembra che si coprono queste sensazioni con la propria rabbia, di difesa, e il ritiro -. è che giusto? "search

" Sì, credo che sia giusto. "search

" Che cosa succede se si dovesse essere compassionevoli verso i propri sentimenti di solitudine e di angoscia? Che cosa succede se si dovesse darti la cura che vuoi da Rosemary? Che cosa succede se, quando le dici la tua verità e si arrabbia e non si prende cura di te, si cura di te stesso, portando un sacco di gentilezza, bontà, la tenerezza e la comprensione di se stessi? Pensi che avrebbe aiutato avete il coraggio di dire la tua verità? "search

" A dire il vero, che suona bene a me. Penso di poter fare. Quindi quello che stai dicendo è che se mi concedo la cura che ho bisogno quando Rosemary si arrabbia, poi posso parlare la mia verità, piuttosto che rimanere depressa e ruminare su di esso. "Search

" Sì. Se si sa che si sta per essere lì per te, piuttosto che abbandonarsi di fronte alla rabbia di Rosemary, che rende molto più facile dire la tua verità. Finché si permette la sua rabbia per intimidire voi in tacere, allora si consente la sua rabbia per il controllo voi, che non è buono per voi o per lei. Scegliendo di essere amorevole a se stessi piuttosto che evitare il conflitto, vi sentirete molto meglio, anche se lei esplode. Siete disposti a provare questo per quanto riguarda la carta di credito? "Search

" Sì! "Search

Nella prossima sessione, Johnnie ha riferito che, quando Rosemary esplose come previsto, è stato in grado di rimanere presente e .. preoccuparsi se stesso Egli è stato in grado di dire tutto quello che voleva dire, compreso il modo straziante la sua rabbia era per lui si sentiva molto meglio e il conflitto è durato un tempo molto più breve rispetto al solito Hotel  .;