Raggiungi il tuo pieno potenziale: come gestire le situazioni sociali non sono confortevoli, con

Naturalmente avete situazioni sociali si aren â € ™ t agio. Ognuno fa e â € ™ sa parte normale della crescita personale. Sia che tu â € ™ re un adolescente, un giovane adulto, un adulto nel vostro 20s o più anziani si â € ™ ve probabilmente avuto più di vostra quota di situazioni scomode e imbarazzanti.

È probabile che won â € ™ t mai cambiare. Come la vita va avanti, si â € ™ ll padroneggiare molte delle situazioni che ti fanno nausea solo per avere quelli nuovi vengono nella nostra esperienza con la stessa familiarità e disagio.

Questa â € ™! s vita

Per molti, la tentazione è quella di fuggire da qualsiasi situazione che fa i vostri sudare le mani, il vostro battere il cuore, la tua bocca andare secca, e si â ; € ™ re urlo cervello â € œ GET ME Outta Here â! €

Ecco â € ™ s la brutta notizia.

Prima di intoppi e strategicamente scadoodle tua via d'uscita di queste situazioni che inducono agonia che dovete sapere che più si esegue lontano da situazioni che si spaventano più si costruisce sulla vostra paura.

Alla fine queste situazioni finiscono per causare disagio estremo e in scenari di casi peggiori può portare ad ansia sociale e fobie. That â € ™ Ecco perché è â € ™ s importante per affrontare ciò che si teme in maniera regolare per mantenere la paura irrazionale da costruire in qualcosa che è difficile da gestire
Ci â. &Euro; ™ s qualcosa che devi sapere

O se non si ha la tendenza a prendere il toro per le corna e saltare a destra in queste situazioni snervanti è una buona indicazione di se e acirc;. € ™ re sulla strada per raggiungere per il vostro pieno potenziale.

Perché?

Le persone che raggiungono il loro pieno potenziale dovrà affrontare più di una situazione o due che induce le ginocchia a tremare. E devono sfondare la paura per arrivare al passo successivo

Se si sceglie â. &Euro; &tilde, scappare â € ™ come un modo di trattare con disagio, si â € ™ ll creare un bel po 'modello di persona che vi terrà sentirsi bloccato. You â € ™ imparerete it â € ™ s meglio a indietreggiare ogni volta che si avvicina a qualcosa di nuovo che ha una soglia più elevata di disagio di te â € ™ re utilizzato per la movimentazione. You â € ™ finire ll up chiudendo te stesso fuori nello stesso ol â € ™ vita tranquillo senza molte opportunità interessanti. E vi farà sentire come se il vostro â € &tilde, la vita â € ™ l'ha con te

Cosa fare a questo proposito

in quanto è possibile e acirc;!? € ™ t cancellare queste situazioni di disagio dalla tua vita e dal momento che sembrano essere un prerequisito per più grande e le cose migliori a venire, è necessario un piano a portata di mano (e di un esercizio di pratica) per la gestione delle situazioni sociali si aren â € ™ t tutto ciò che agio. Nel corso del tempo, queste situazioni diventano più facili da gestire

Qui è:.

  • accetto: In prossimità di una situazione sai una sensazione di disagio, si deve prendere la decisione di accettare il fatto che sarà scomoda. Finché si rifiuta di accogliere i sentimenti flustering, hai vinto â € ™ T Stick in giro abbastanza a lungo per rompere uno qualsiasi dei livelli di paura. Invece, si concentrano sull'idea che questo diventerà più facile nel tempo
  • Attenzione:. Prestare attenzione alla conversazione più di te a che non finisce mai voce scoraggiante nella tua testa. Se vi siete persi nei vostri pensieri, si â € ™ ll fuori di testa quando improvvisamente conto non avete idea di quello che il gruppo sta parlando. You â € ™ sentirete doppio la voglia di fare una rapida uscita.
  • Practice: Pratica ciò che vi mette a disagio. Perché mettere se stessi attraverso il dolore? It â € ™ s l'unico modo per ottenere la fiducia e superare la paura e il terrore
  • Impegno:. Questo è qualcosa che è necessario impegnarsi per sempre per un periodo di tempo. Se si tenta di gestire situazioni di disagio da 3 a 4 volte l'anno si e acirc; € ™ ll finiscono per ripetere a te stesso: â € &oelig, ho appena potevo â € ™ t superare la paura â €! You â € ™ ll voi stessi facendo un'ingiustizia. Se si commette un errore è necessario prendere te stesso immediatamente e provare e riprovare. Se don â € ™ t hanno abbastanza â € &tilde, opportunità sociali e acirc; € ™ per affrontare la paura sociale allora è necessario apportare le opportunità. Unitevi alcuni gruppi locali che condividono gli stessi interessi, come voi. Miglioramento arriverà solo dopo aver tentato ripetutamente

    Esercizio:.

    Nessuno ha mai raggiunto il loro pieno potenziale fuggendo da quello che temono di più. Solo coloro che trovare il coraggio di padroneggiare le loro paure raggiungerà le stelle. Qui â € ™ s un esercizio per aiutarti a (questo sarà molto più efficace se si usa carta e penna per registrare le risposte in modo da poterli rileggere):

    1. Identificare il situazione sociale che ti rende veramente a disagio (ad esempio, camminare in una stanza da solo, networking, parlando a voi stessi di persone, essendo l'unico in un gruppo senza conoscere nessuno, etc.).
    2. Pinpoint e capire perché questo situazione rende nervosi. Cosa â € ™ s la paura? Cosa â € ™ s la cosa peggiore che potrebbe succedere? Fare queste situazioni capita di altre persone? Perché è OK per le altre persone di flop, ma non per voi? Che cosa ti rende diverso dagli altri?
    3. Se l'assoluto peggiore accade, sarà questa situazione rovinare completamente la tua vita? Perché dovrebbe rovinare la vostra vita? In che modo? Cosa â € ™ s davvero rovinare la tua vita? ? I vostri errori o la paura di riprovare
    4. Chiedetevi: Cosa â € ™ s davvero ti impedisce di affrontare le tue paure? Il fatto che la vostra vita sarà rovinata o che semplicemente don â € ™? T vuole mettersi in una situazione scomoda
    5. I vostri timori di â € &oelig, il peggiore â € esagerato? Ad esempio, non l'intensità della vostra paura corrisponde l'intensità delle conseguenze? Se la paura è esagerata, che ha il controllo della tua vita? Voi o le tue emozioni?
    6. Siete disposti a passare attraverso qualche disagio per superare questa paura? Siete disposti a sentire il disagio? (L'unico modo che questo lavoro è se si risponde a una ditta â € œ. Sì â €)
    7. Ora la faccia esso. Oggi! Trova un po 'la situazione che vi mette a disagio (anche se questo significa andare a casa tua caffè locale e chiedere a qualcuno se hanno cambiamento per un 20). Se si attende per la situazione successiva a venire alla prova la vostra determinazione si può dimenticare il vostro impegno per il vostro nuovo progetto di sviluppo personale. Perché si dimentica? Perché la paura e l'ansia ha un modo di rendere le persone dimenticano il loro tentativo di cambiare. E la paura e l'ansia ha certamente un modo fanalino di fallimenti del passato per parlare la gente dalla loro risoluzione per cambiare.
    8. Mantenere la pratica questa situazione sociale scomodo circa 3-4 volte a settimana. Si otterrà più facile e il vostro livello di tolleranza aumenterà come ti rendi conto molte delle vostre paure sono solo immaginarie. Ri-leggere il mio punto di cui sopra su â € &oelig, impegno â. &Euro;
    9. Utilizzare un diario per registrare la vostra esperienza. Accedere tua prima e dopo i pensieri, tutto quello che ha trovato sorprendente, qualsiasi â € &tilde, note â € &commercio; è necessario ricordare per il futuro, ecc Questo vi aiuterà a tenere traccia dei tuoi progressi e sarà prova fisica di quanto le vostre paure si basavano solo su chiacchiere nella tua testa.

      L'unico modo per gestire le situazioni che si Aren â € &commercio; t agio è attraverso la pratica come trattare con loro. Poco altro funziona così come l'esposizione diretta.

      Ricordate che tutti noi abbiamo delle situazioni sociali che sono a disagio con. Ma è solo coloro che sono disposti a trattare con il disagio (nota, io didn â € ™ t dicono â € &tilde, in grado â € ™ ... siamo tutti â € &tilde, in grado â ; € ™ ma può scegliere di non) che sfondare e raggiungere per il loro pieno potenziale

      Auguri nel vostro viaggio
      .

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