Come gestire la vostra rabbia ed emozioni in 3 semplici passi

Sei veloce per perdere la calma? Sei incline alla solitudine, l'invidia, la frustrazione o altre emozioni negative? Essere sopraffatto con sentimenti così è naturale; ma imparare a gestire la vostra rabbia e le emozioni, specialmente in situazioni ad alta pressione, è un importante e prezioso di abilità.

Qui ci sono 3 semplici passi per imparare a gestire la rabbia e le emozioni per diventare una persona ben equilibrata felice.

Passaggio 1: diventare auto-Aware.

Essere mezzi di auto-consapevole che prendono il tempo di notare quello che &'; re sentimento o quello che &'; re di pensare, e perché ti senti e pensi così.

Sii onesto con te stesso. Ammettendo che sei ferito, gelosi o arrabbiati ' doesn &t significa che sei un eccessivamente sensibile, piena di risentimento, livida o “ " male &; persona. Significa solo che si hanno e si sentono le emozioni, proprio come qualsiasi altra persona.

La comprensione dove queste emozioni sono provenienti da vi aiuterà a riconoscere loro meglio in futuro, in modo da poter essere meglio preparati a rispondere ad esse in maniera più composta e razionale.

Passaggio 2: Express Yourself.

Probabilmente avete sentito dire che mantenere i vostri sentimenti in bottiglia dentro è malsano. Imparare a gestire la vostra rabbia e le emozioni significa trovare uno sbocco sano e costruttivo in modo da poter meglio gestirli.

Si dica che &'; s bene per sentirsi arrabbiato, ferito o triste. Comunicare come ti senti. Parlare con altre persone le proprie emozioni.

Se la situazione si permette di, alzare la voce o utilizzare gesti. Basta ricordare che si può pensare e sentire, allo stesso tempo, in modo da essere consapevoli dei limiti e don &'; t ricorrere alla violenza

Passaggio 3:. Canale vostre emozioni.

Queste forti sentimenti negativi don &'; t solo svanire, che molto è comprensibile. Si può imparare a gestire la vostra rabbia e le emozioni dando questa negatività una svolta.

Fate un respiro profondo e liberare la mente. Il trucco è quello di pensare l'emozione negativa e rispondere in senso opposto, con mezzi costruttivi e pratici.

Ad esempio, quando ci si sente così arrabbiato che si vuole buttare le cose, andare in palestra, invece o andare fuori per una corsa. Pensate anche arti e mestieri, il journaling, petting animali, cucina e la cottura, e più

&';. S normale avere sentimenti forti a volte, ma quando ottengono nel modo di vivere una vita produttiva e felice, it &' ; s importante per imparare a gestire la vostra rabbia e le emozioni. Può essere difficile in un primo momento; ma più si pratica essere in controllo, più facile sarà nel lungo periodo Hotel  .;