La Top 3 punti di Pratica per Guadagnare Self Awareness

La Top 3 punti di Pratica per Guadagnare Self Awareness

Un paio di anni fa, sono andato a un ritiro di meditazione di un giorno con Cheri Huber. Una delle meditazioni guidate centrata sulla pratica. Ha detto che tutto nella vita è pratica. E lei voleva dire tutto!

In un primo momento, ero scettico. So che come musicista, il mio modo di pratica è il modo in cui mi esibisco. Ad esempio, insisto sul fatto che i miei studenti di musica si concentrano sulla loro tecnica di respirazione – anche quando perdita di tempo e giocare per i loro amici. Come mai? Il più che respirano correttamente in “ gioco divertente, &"; più è probabile che siano di respirare correttamente quando sul palco. Che dire degli studenti che ignorano il mio consiglio? Sono gli stessi che hanno un momento difficile sul palco e si esibiscono sotto la loro capacità.

Il mio modo di portare me stesso, considero me stesso, credo tengo a me stesso, le mie azioni, i miei pensieri ripetitivi ... è tutte le pratiche. Tutte queste cose mi preparano per la mia giornata e ingrain un modello di comportamento che si ripete – esattamente come io lo praticano.

Ci sono tre punti di valutazione che dobbiamo prestare attenzione, al fine di acquisire consapevolezza di sé. Essi comprendono pensieri, azioni e convinzioni. Ecco i primi tre domande da porsi:??

Quali convinzioni faccio pratico
Quali pensieri e sentimenti passare attraverso la mia mente ogni giorno per prepararmi per il tipo di vita che sto vivendo
Cosa azioni automatiche faccio a prendere su base regolare? Quali azioni sono reazioni istantanee invece di decisioni?

In primo luogo, permette di dare un'occhiata ai vostri pensieri. Se potessi registrare tutti i pensieri che passano per la mente ogni giorno, che cosa dovrei sentire? Che tipo di cose che parli a te stesso su? Che cosa si desidera si può dire ad altre persone? Quali pensieri state forse, senza pensare? Io chiamo questa mente chiacchiere. Tutti lo fanno. La qualità di esso è ciò che fa la differenza nella vostra giornata.

è la tua mente chiacchiere sarcastico? Difensiva? Esplicativo? Supplica? Avere un partito vero peccato? Prestare attenzione a ciò che la mente si &ndash sta dicendo; prestare molta attenzione a come la vostra mente vi dice queste cose.

Dopo aver ottenuto l'essenza dei vostri modelli di pensiero, rivolgere la vostra attenzione alle vostre azioni. Quali comportamenti cosa si ripete e la pratica senza neanche accorgersene? Ti mangi le unghie? Ti allena troppo? Mangiare troppo? Pace a preoccuparsi? Parla veloce? Sento come siete di fretta? Dormire troppo? Azioni ripetitive sono di solito un segnale a te stesso che ci sia un'emozione inespressa.

Per esempio, mi stava comportando molto competitivo nell'ultimo mese o giù di lì. Il mio corpo si sentiva come se fosse in gara, anche quando non lo era. Come mai? Perché ho trascurato quella parte di me. Quel tratto emotivo era stato privato per un paio di mesi. Se non avessi prestato attenzione ai piccoli segni – il piccolo azioni &ndash ripetitivo; Avrei potuto ottenuto in una situazione difficile e inutile. A causa di questa valutazione consapevolezza, li ho notato, e ora sto prendendo cura di esso. Ho trovato una palestra dove mi sentivo a mio agio, con le persone che mi spingeranno a mio limite – e mi permette di spingere indietro. Problema risolto.

Prendetevi del tempo per pensare alle tue azioni. Quali azioni ripetitivo si fa a prendere? Quali azioni si fa a rispondere automaticamente? Basta prendere nota.

Ultimo, per quanto riguarda le nostre convinzioni? Le nostre credenze modellano chi siamo e come vediamo il mondo che ci circonda. Questo vale la pena spendere un po 'di tempo con.

Che tipo di persona sei? Quali cose sei buono o cattivo a? Che lotte vi trovate ad affrontare? Quali cose Avete paura o guardare avanti per? Come mai? Butto giù i vostri pensieri come si presentano. Nessun giudizio, solo fatti.

La pratica delle vostre convinzioni crea la vostra realtà. Il tuo cervello inizierà a credere le credenze per essere vero; sarà poi analizzare l'ambiente di prova che sono vere. Ad esempio, se si ritiene di essere debole, e si pratica questa convinzione nella vostra mente, il vostro cervello cercherete esempi per dimostrare che è vero.

Il pesante spazzatura si può avere difficoltà a prendere per la strada? La prova che sei debole. Lo sportello della macchina che sembra più pesante del normale? La prova che sei debole. L'allenamento che non è andato molto bene? Più la prova che sei debole. Quindi, il vostro corpo inizierà a reagire al vostro ambiente, come se si è veramente debole. Si inconsciamente cominciare a evitare di oggetti pesanti ed eseguire sotto capacità nei vostri outs del lavoro.

La parte sfortunata di questa storia è che si sono effettivamente forte. Il cestino è più pesante di questa settimana perché qualcuno scaricata una vecchia ruota di acciaio in esso mentre non stavate cercando. E lo sportello della macchina? Era la macchina di un amico che ha bisogno di cardini ingrassati. Ricordate l'allenamento che non ha funzionato. Il tuo cervello “ dimenticarono &"; che stavi male la sera prima per l'influenza 24 ore che stava succedendo intorno. Il tuo corpo era ancora nella sua fase di recupero.

Il cervello non salire su queste spiegazioni logiche perché è troppo occupati a cercare conferma la prova che sei debole.

Questo è il motivo per cui è una buona idea per trascorrere una grande quantità di tempo a valutare i vostri sistemi di credenze. Assicurarsi che siano di fatto vere Hotel  .;