Feel Better Right Now!

da John F. Harrigan, Jr., MS

Vuoi sentire meglio? È possibile, in un istante

La maggior parte di noi pensa nostri sentimenti e pensieri sono dipendenti da eventi esterni &hellip!; e non nel nostro controllo. Questo è sbagliato, e biologicamente corretto. Controlliamo i nostri sentimenti e pensieri. Nessun altro li mette lì, ma noi stessi. Possiamo cambiare i nostri sentimenti e pensieri ogni volta che vogliamo.

I nostri pensieri e sentimenti sono una reazione agli eventi della vita. Questa reazione è la nostra reazione e nessun altro di; siamo responsabili delle nostre reazioni, pensieri e sentimenti

Spesso si blocca in reazioni abituali:. quando succede qualcosa, noi reagisce più e più volte in un certo modo. Quando non riusciamo a realizzare o acquisire qualcosa che vogliamo, possiamo ottenere sconvolto e preoccupato. Questo sembra naturale e normale. Ma il fallimento o mancata aspettativa non crea nostre cattive sentimenti e pensieri scomodi, FACCIAMO!

Questo può essere un dura lezione, ma siamo praticamente schiavi fino a quando ci rendiamo conto che noi controlliamo le nostre reazioni alla vita, che noi sono in controllo. Altre persone non ci fanno sentire bene o male; è la nostra reazione ad essi. E 'la nostra scelta su come rispondiamo. E 'la nostra scelta di come ci sentiamo e pensiamo in risposta a ciò che fanno gli altri. Controlliamo i nostri sentimenti e pensieri, non le circostanze e non qualcun altro. Siamo responsabili e nel controllo.

Naturalmente, un evento di pericolo di vita otterrà una risposta forte da qualsiasi essere umano. Ma la maggior parte di tutti i giorni non è un evento di pericolo di vita. Nel mondo moderno, anche se c'è un evento di pericolo di vita, la situazione è di solito meglio risolto in modo civile ed equilibrato senza “ emergenza &"; emozioni.

Quindi, come possiamo cambiare il nostro modo di pensare e sentire in una condizione migliore?

* prendere coscienza di ciò che si sta pensando e sentimento.
* Decidere come si vuole sentire e pensare
* Iniziare i pensieri ei sentimenti che si desidera
* Ripetere i sentimenti ei pensieri miglioramento

Sembra facile doesn &';... t esso? E 'facile, ma farti effettivamente farlo e la pratica giorno dopo giorno non è facile. La maggior parte di noi ha bisogno e aiutare e promemoria … come ad esempio la lettura di un articolo come questo.

Il primo passo è quello di praticare la calma e diventare consapevoli dei vostri pensieri e sentimenti. E 'difficile cambiare qualcosa di cui si ha poca consapevolezza, così la consapevolezza è importante. La consapevolezza da solo può cambiare gli eventi. Semplicemente diventando consapevoli dei vostri pensieri e sentimenti, semplicemente osservando vi darà il controllo e cambiare la situazione. La consapevolezza è uno strumento potente, e gli esercizi sotto vi insegnerà come svilupparla

Esercizio Uno:.

1. Sedete in un posto tranquilla con i piedi per terra, gli occhi chiusi , in posizione eretta, ma rilassata
2. Notare come si sta respirando … breve e zoppicante, lunga e profonda, o nessuno dei due? Non importa come si sta respirando, semplicemente osservare come si sta respirando.
3. Tenere osservando il vostro processo di respirazione e notare il cambiamento.

Osservando il respiro in un modo dolce quiete, per qualche minuto , di solito rilassare. Sarà anche avviare un processo di consapevolezza e di controllo interno. Fare questo esercizio tre volte al giorno. Consapevolezza svilupperà

Esercizio Due:.

Dopo aver praticato esercizio fisico uno per un paio di giorni, iniziano a chiedersi come si sente e di pensare? Come fare questi pensieri e sentimenti vi servono; fanno aiutano o ostacolano il vostro benessere?

fare questi pensieri vi aiuterà nella vostra giornata e creare una buona atmosfera, o fanno i tuoi pensieri si allontanano con un impatto negativo? Come si vuole sentire e pensare? ? Stai pensando e sentendo in un modo che ti aiuta, in un certo senso vi piace

Le circostanze non contano: buone situazioni vanno e vengono. Brutte situazioni sono le stesse; raramente durano per sempre. La domanda è: come stai reagendo? Come ti senti e pensi? Vuoi cambiare se potessi? È possibile modificare proprio ora, in questo esercizio

Pensate a come si vuole sentire e pensare, come su “. Felice &"; e “ &" ;? rilassato Semplice come questo esercizio suona, funziona; Provalo. Cominciare a pensare pensieri felici e rilassati.

1. Guardate i vostri piedi, immaginate che si sentono felici e rilassati.
2. Pensate tue braccia, dalla spalla al gomito, come essere felici e rilassati.
3. Immaginate le mani piene di piacere, le ginocchia di essere felice, le gambe e le cosce e la testa in pace e felici.
4. Passare attraverso ogni pollice del vostro corpo immaginarlo felice, rilassato e piacevole.

Fate questo esercizio per 5 a 10 minuti tre volte al giorno per 10 giorni. Scrivete come vi siete sentiti prima del primo esercizio; scrive come ci si sente alla fine di 10 giorni.

In questo esercizio si sta assumendo il controllo cosciente dei vostri pensieri e sentimenti, la vostra reazione alla vita.

Siamo tutti in grado di controllare la nostra felicità indipendentemente da eventi della vita, indipendentemente da ciò che sta accadendo intorno a noi. Stiamo intenzione e neurologicamente progettati per controllare i nostri sentimenti e pensieri e creare un mondo che ci piace. Ma la maggior parte di noi cadere in abitudine, l'abitudine di pensare la nostra felicità dipende da eventi esterni, quando questo non è mai vero.

Se vinciamo una nuova auto e reagiamo con la felicità, la nuova vettura è non ci rende felici . La nostra decisione di essere felice in risposta a vincere una macchina è ciò che crea la felicità

In qualsiasi momento, siamo in grado di creare la stessa felicità e la soddisfazione dentro di noi … indipendentemente da ciò che sta accadendo nella nostra vita. Ma dobbiamo praticare questo controllo cosciente di averlo

Una vita di reazioni casuali ad eventi esterni non cambia in un giorno o due; ci vuole pratica. Ottenere il controllo dei vostri pensieri e sentimenti può accadere con la pratica costante del semplice esercizio sopra quando combinato con la tua volontà per raggiungere questo risultato

Per maggiori della scrittura di John vedi:. Www.LessonsInLove.com, www.ImmortalNow. com & www.EnglishInManila.com
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