Uscire dalla trappola Negatività

Ogni giorno ci sono più di 60.000 i pensieri che attraversano la nostra mente. La buona notizia è che la maggior parte di loro sono incosciente o andavamo matti!

La cattiva notizia è che sì, sono svenuto. Inoltre, la maggior parte di loro sono gli stessi pensieri che abbiamo avuto ieri, la settimana scorsa, o tre mesi fa. Ma il fatto ancora più spiacevole è che una buona maggioranza di questi pensieri - consci e inconsci - vengono messi di valore negative dirette a noi stessi

Hai mai catturati che dite qualsiasi di queste affermazioni.? (O la propria variaitions personali?)

- Sono troppo vecchio
- Sono un
klutz - E 'stata una cosa stupida da dire
- non posso fare che a causa ....
- sono brutto, o il grasso, o troppo sottile, o ....

Cosa &'; s spaventosa è questi pensieri possono passare attraverso la nostra mente in modo automatico che don 't si rendono nemmeno conto che li stiamo pensando. E di solito vengono a cavallo in su un'onda di emozioni che può variare da sarcasmo luce a pronunciare il disgusto.

Pensate cosa questo sta facendo per la nostra autostima. Per non parlare i nostri atteggiamenti!

La verità è le nostre parole hanno potere. Essi hanno il potere di influenzare i nostri pensieri e sentimenti, e le nostre azioni e convinzioni. Colpiscono le persone nella nostra vita e tutto ciò che ci circonda.

alla prova voi stessi. Dire qualcosa tipo a vostro figlio, coniuge, o un collega di lavoro e notare la loro risposta. Quindi, dire qualcosa di negativo o critico e notare la differenza nella loro reazione. Si noti la differenza nel modo in cui ognuno fa sentire.

Spesso, però, diciamo cose cattive su di noi stessi che non avremmo mai dire a qualcun altro. Che &'; s peggio, noi li crediamo! Affermazioni come gli esempi di cui sopra sono "affermazioni" – dichiarazioni che qualcosa è vero. La domanda è: che cosa stai affermando è vero su di te? Quali sono i risultati che hai incontrato da queste dichiarazioni? Fare queste affermazioni fanno sentire bene con se stessi, o non così bene?

Se non ti senti un senso di felicità e di benessere come si passa attraverso la vostra giornata, è probabile che stai vivendo i risultati pensare negativo o le convinzioni auto-limitanti, che sono essenzialmente, modelli di pensiero negativo. Va bene. La buona notizia è che si può cambiare il vostro self-talk, che il dialogo interno che è fondamentalmente un flusso di affermazioni.

&'; s importante ricordare che con ogni parola che pensiamo o diciamo, siamo "affermando" e creare le nostre esperienze di vita. Quindi, lavorando per liberarci di pensiero negativo e convinzioni limitanti è fondamentale per vivere una vita appagante
.

Come si fa a uscire dalla trappola negatività? Il primo passo è quello di diventare consapevole del tuo self-talk. Se vi accorgete che state dicendo o pensando qualcosa di negativo o di limitazione su di te, scriverlo. Iniziare a tenere un registro del vostro dialogo interno e notare le sensazioni corrispondenti che lo accompagnano.

Secondo passo è quello di trasformare quelle negative, le dichiarazioni che limitano in affermazioni positive. Qui ci sono alcune linee guida da tenere a mente quando si crea e si lavora con affermazioni:

1. Tenerli nel tempo presente - come se fossero già vere. "Io sono" o “ Ho &"; sono buoni modi per iniziare.

2. Evitare la parola "non" e le sue variazioni. Ad esempio, "Io non sono grasso" o anche "Non sono più grasso" mantiene l'attenzione sulla "grasso". "Sono in buona salute e Trim" sarebbe una scelta migliore.

3. Essere frugale con la formulazione. Non stai scrivendo un trattato qui. Se una affermazione riempie più della metà di un cartoncino 3x5, tornare al tavolo da disegno. Breve e al punto che è meglio.

4. Metti un po 'l'emozione dietro di loro. Sentimenti turbo caricano le nostre parole, dando loro ancora più potenza. Se dichiarate la vostra affermazione, immersione e veramente sentire come è bello che la sua dichiarazione è, in effetti vero.

5. Li trasformano in una canzone. Questo non solo rende più facili da ricordare, li rende più divertente anche! Qui &'; s un esempio cantato sulla melodia “ The Farmer in Dell &"; – “ I &'; m sani, in forma e assetto. I &'; m sani, in forma e trim. Amo il mio corpo ora. I &'; m sani, in forma, e Trim &"; (da "13 Affermazione canzoni su melodie che già sai.")

Ricordate, la maggior parte del nostro dialogo interno è costituito da 60.000 pensieri abituali che attraversano il nostro subconscio e la mente cosciente. La modifica di queste pensieri abituali è la stessa di modificare qualsiasi tipo di abitudine. Ci vuole pratica quotidiana cosciente di fare il "nuovo" fino a quando il nuovo diventa l'abitudine – solitamente circa 25-30 giorni. E proprio come fare qualcosa di nuovo, it &'; s probabilmente andando a sentirsi a disagio in un primo momento. Ma la tua diligenza e bastone-a-it-iveness pagherà nel lungo periodo.

Qui ci sono solo alcuni vantaggi di lavorare con affermazioni positive e uscire dalla trappola negatività:

- meno stress
- più energia e vitalità
- una maggiore fiducia e auto -esteem
- migliore capacità in qualunque zona si &'; re di lavoro in vendita - maggiore senso di felicità e benessere

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