40 Winks A chiarezza e per una migliore voi

Il 16 marzo del 2008, 60 minuti correva un segmento su chiamata sonno L'arte del sogno; spiega ciò che può accadere se indossiamo &'; t get enough. Questo mi ha fatto pensare. Nella nostra vita, ci concentriamo sulle nostre carriere, le nostre famiglie e le nostre molti sforzi prima. Ci rendiamo conto che ci mettiamo scorso. Sappiamo che abbiamo bisogno per dare il tempo per noi stessi; esercizio, la pratica spirituale e vecchio puro divertimento. Vogliamo guardare meglio e sentirsi meglio. Vogliamo creare i nostri migliori vite! Ma, in una delle nostre iniziative di miglioramento di sé, possiamo sempre dire “ ehi, ho bisogno di aggiungere un altro paio di ore di sonno per notte &" mia ;?

Secondo gli studi di 3 istituzioni separate (Matthew Walker, direttore del Neuroimaging Lab dell'Università della California - Berkeley; studio NIH presso l'Università della Pennsylvania School of Medicine; Eva Van Cauter,
endocrinologo presso l'Università di Chicago School of Medicine), privazione del sonno può portare a molti cambiamenti di salute ed emotivi. Oh, e aren &'; t cambiamenti positivi. Diminuzione del metabolismo, aumento di appetito, maggiore probabilità di insorgenza di diabete di tipo 2
con ridotta coordinazione motoria e tempo di reazione. Pensateci la prossima volta che &'; re guida la tua auto! I ricercatori ritengono che la privazione del sonno potrebbero essere le ragioni della fuoriuscita di petrolio della Exxon Valdez, Chernobyl, il disastro di Three Mile Island e il crollo di Staten Island Ferry 2003.

Cosa dicono di fuori vita e come apprezziamo noi stessi? Siamo troppo occupati? E per quelli di noi che sono genitori ... non solo sono la nostra vita non-stop, i nostri figli e' s in diretta sono consumati da attività dopo attività. Se i nostri bambini sono così occupato in esecuzione di baseball e basket, lezioni di ballo, corsi di nuoto, lezioni di musica, e giocano le date, che cosa vuol dire per loro sonno? Come fa questo effetto la loro salute? E se questo e'. Non bastasse, la mancanza di attività, di stimolazione mentale e fisica può essere altrettanto grave per i modelli di sonno

un invito all'azione

Come allenatore, penso a ciò che sostenere quelle persone che sono alla ricerca di un cambiamento. Io ascolto a quello che le persone mi dicono e chiedo un sacco di domande che supportano il movimento in avanti. Cosa stai mettendo su con che sta effettuando il sonno? Aumentando il tuo
notte zzzz &'; s di ore almeno 7 e mezzo (e deve essere un sonno ristoratore), può contribuire a rafforzare il livello di energia, così come effetto come adattare alla creazione di nuove abitudini. Essere ben riposati può anche aiutare con relazionarsi con le persone, così come la gestione umore e il comportamento turni.

Che cosa sarebbe la vostra vita apparire come se si stesse completamente riposato?

Che cosa si può fare per mantenerti a ottenere un pieno 40 strizzatine d'occhio durante la notte

CBS News -? 60 minuti 16 mar 2008
L'arte del sogno
http://www.cbsnews.com/stories/2008/14/03 /60 minuti /main3939721.shtml
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