Autostima Versus Self-Accettazione

Un errore comune è che la valutazione della competenza e capacità di una persona equivale a un giudizio di valore del valore della persona reale. Qualsiasi autostima che deriva da una tale identificazione è una casa costruita di carte che possono immediatamente crollare, quando l'azione successiva è giudicato come sbagliato, incompetente o stupido, e la persona quindi come "meno degno".

Un approccio più logico, realistico e vantaggioso per l'individuo è l'accettazione incondizionata del nucleo Sé. Il valore essenziale di un individuo è indiscutibile, ma la personalità, l'ego adattivo, può portare con sé comportamenti disadattivi come lattine si trascinava dietro di esso.

L'individuo e la sua appreso e praticato modelli di comportamento o credenze, non sono stessa cosa. Ogni persona è fallibile e incline a commettere errori, infatti, che è l'unico modo di imparare dall'esperienza, e ogni persona sta cercando di raggiungere gli obiettivi nella vita, mentre circondato da tutte le difficoltà e le lotte che la sopravvivenza comporta necessariamente.

Per accettare questo su se stessi è quindi di essere immune da richieste rivolte approvazione degli altri, e dà una maggiore libertà di agire in un modo che ha ragione di essere di destra, piuttosto che a causa di un modo viene approvato da altri.

incondizionata accettazione di sé è quindi una forma più realistica e consapevole di autostima, di stima di sé sulla base di approvazione dei pari. E questa consapevolezza porta con sé il corollario:. L'accettazione incondizionata dell'essenza degli altri, amico o nemico simili

Per considerare l'essenza di una persona come "inaccettabile" è quello di insistere sul fatto che qualcuno dovrebbe o deve essere diverso dal modo in cui realmente sono, e questo è essenzialmente irrazionale.

Il comportamento di sé e degli altri, come dimostrano la competenza e la capacità, quindi resta da criticato o ammirato e stimato, secondo l'etica e l'estetica si manifesta , e questo giudizio può essere razionale (quando si tratta di preferenze) o irrazionale (quando si tratta di mosti e intolleranze). Quando tale sentenza è razionale, allora è un criterio valido per la stima e per l'autostima.

Quello che segue è un elenco di credenze che sono irrazionali, superstizioso, o "senza senso", ma che sono universalmente inculcato nella società occidentale e sembrerebbe inevitabilmente condurre a una diffusa nevrosi, se usato in modo compulsivo e ciecamente, per rendere il sé giusto e gli altri male, o proiettando, per rendere il sé sbagliato e altri destra:

1. E 'essenziale che la persona sia amato o approvato da tutti, lui o lei conosce.

Questo è irrazionale perché è un obiettivo irraggiungibile, e se la persona si sforza per esso, la persona diventa meno auto-diretto e più insicuro e infelice. Anche coloro che fondamentalmente come si sarà spento da alcuni comportamenti e qualità. La persona razionale non sacrifica i propri interessi e desideri in modo da ammirare, ma piuttosto si sforza di esprimere loro, con creatività outflowing.

2. Una persona deve essere perfettamente competente, adeguata e realizzare per essere utile.

Anche questo è impossibile, e ad adoperarsi per compulsivamente si traduce in una costante paura del fallimento, e la paralisi a tentare qualsiasi cosa. Standard perfezionista rapidamente alienano compagno e amici. L'individuo razionale si sforza di essere pienamente vivo: per fare bene per il proprio bene, piuttosto che per essere meglio di altri, di godere di una attività piuttosto che impegnarsi in essa solo per i risultati, e per imparare piuttosto che cercare di essere perfetto.

3. Le persone che fanno male deve essere cattivo.

atti "sbagliato" o "immorali" sono frutto della stupidità, ignoranza o disturbi emotivi. Tutte le persone sono fallibili e commettono errori. La colpa e la punizione di solito non si traducono in un meno stupido, più informati e meno nevrotica personalità. Se una persona razionale fa un errore, lui o lei accetta che è accaduto e cerca di capire la causa del comportamento, e non lascia diventa una catastrofe. Egli accetta responsabilità e impara ciò che l'errore lo può insegnare. Egli non cerca di giustificare o di colpa. Allo stesso tempo, il comportamento e l'etica possono e devono essere giudicati, se legge e l'ordine sono di prevalere.

4. E 'inaccettabile che le cose non sono come vorrei che fossero.

Questa è la sindrome viziato figlio. Non appena il pneumatico si sgonfi il self-talk negativo inizia: "Perché è successo a me, non posso prendere questo?" Il risultato è l'irritazione intensa e stress. La persona razionale evita esagerando situazioni spiacevoli e lavora a migliorarli, o accettarle se non possono essere migliorati.

5. L'infelicità è causata da circostanze esterne.

Quando qualcuno è scortese, rifiutando, fastidioso, ecc, questo è considerato la causa di infelicità. Attribuire infelicità agli eventi è un modo per evitare la realtà. In pratica, l'infelicità proviene in gran parte da dentro, da auto-dichiarazioni che interpretano gli eventi. Mentre si ha solo un controllo limitato su altri, si sono in grado di enorme controllo sulle vostre valutazioni emotive. Molti credono di avere alcun controllo sulla loro sentimenti e che sono impotenti; la verità è che siamo in grado di controllare il modo in cui interpretiamo ed emotivamente rispondere ad ogni evento della vita.

6. Tutto ciò che è sconosciuto o incerto è motivo di grande preoccupazione.

Paura o ansia di fronte all'incertezza, immaginando uno scenario di una catastrofe, rende più difficile affrontare e aggiunge a disagio se le cose si rivelano essere minaccioso. Salvare la paura-risposta per attuale, pericolo percepito permette di godere di incertezza come un romanzo di stimolazione, o esperienza emozionante -. Tutto parte del gioco della vita

7. E 'più facile per evitare le difficoltà e le responsabilità che a loro volto della vita.

Questo è irrazionale perché evitare un compito è spesso più difficile che lo compie e porta a complicazioni e problemi in seguito, e probabilmente la perdita di fiducia in se stessi. Una vita semplice non è necessariamente una felice; al contrario, una sfida, responsabile, ottenendo vita è più piacevole. La vita non è necessariamente "giusto"; dolore e la sofferenza sono una parte inevitabile della vita umana, che accompagna le decisioni difficili, sani e il processo di crescita.

8. Hai bisogno di qualcuno più forte di te stesso su cui contare.

Risultati dipendenze in perdita di individualità e di auto-espressione. Il tuo giudizio e la consapevolezza delle vostre particolari esigenze indipendente siano compromessi da una dipendenza da un'autorità superiore. Questo atteggiamento propiziatrice porta all'insicurezza come la persona è in balia del capriccio di altri. Questo è drammatizzata la necessità di un guru o figura paterna religiosa. La persona razionale non si rifiuta di chiedere o accettare aiuto quando necessario, ma si sforza per l'indipendenza e la responsabilità, riconoscendo che i rischi, mentre il possibile risultato di fallimenti, sono la pena di prendere e che il fallimento in sé non è una catastrofe.

9. I buoni rapporti sono basati sul sacrificio reciproco e un focus sul dare.

Questa convinzione si basa sul presupposto che è meglio dare che ricevere, che è male o sbagliato per essere egoista, o che non lo fa meritano compimento. Si esprime in una certa riluttanza a chiedere le cose, e l'assunzione che le vostre esigenze nascoste in qualche modo s'indovina e previste. Purtroppo, costanti i risultati di auto-negazione di amarezza e di ritiro. La verità è che nessuno conosce i vostri bisogni e desideri meglio di te, e nessun altro ha un maggiore interesse a vederli soddisfatti. La vostra felicità è la vostra responsabilità.

10. L'influenza del passato non può essere sradicato.

La presunta influenza del passato può essere usata come una scusa per evitare il comportamento cambia. Solo perché sei stato una volta fortemente influenzati da qualcosa, non significa che dovete continuare i modelli di comportamento che si formò per far fronte alla situazione originale. Quei vecchi schemi e modi di rispondere sono solo le decisioni prese e drammatizzate così tante volte che sono diventati automatici. È possibile identificare quei vecchi decisioni, soluzioni che sembravano valide al momento, e cominciare a cambiare loro in questo momento. Si può imparare da esperienze passate, ma non deve essere l'effetto di essa.

11. Altri popoli problemi e turbamenti sono inquietanti.

Sentendosi responsabile per altrui disagi implica che avete il potere di controllarli e il dovere di farlo. Si tratta di una imposizione alla libertà degli altri di sperimentare e controllare la propria vita e sentimenti, e la loro libertà di imparare dai propri errori. Su richiesta in tal senso, la persona razionale cercherà di aiutare in un modo che migliorare la situazione e salvaguardare l'altrui autodeterminazione. Se nulla di utile si può fare, accetta che la realtà della situazione. Essendo troppo protettivo sui sentimenti di altri popoli '(perché "le persone sono fragili e non dovrebbero mai essere ferito"), le relazioni diventano pieni di spazi morti, dove i conflitti si sviluppano ma nulla si dice. Comunicazione onesta di sentimenti attuali non deve essere preso come un attacco alla dignità personale e la sicurezza degli altri.

12. C'è sempre una soluzione "giusta" o "perfetto" per ogni problema.

Questa ovviamente non è necessariamente il caso, ma l'insistenza sulla ricerca di una porta ad ansia, panico e spesso insoddisfazione.

Un problema può essere considerato come una preoccupazione o come una sfida (a questo punto non è più un problema veramente). La soluzione più ovvia potrebbe richiedere un confronto che stimola la paura (il vero problema) con conseguente preoccupazione. La "soluzione perfetta" è poi uno che evita di affrontare la sfida. E 'più razionale per tentare di trovare diverse soluzioni possibili al problema e ad accettare il più possibile, facendo del proprio meglio per portare quest'ultimo in modo efficace e di fronte fino a ciò che deve essere affrontato.

Una convinzione è che lo accompagna vi è "amore perfetto" e un rapporto perfetto. Questo si aspetta persone ad essere infallibile e non è realistico. Gli abbonati a questa convinzione spesso si sentono risentita di un rapporto dopo l'altro - nessuno corrisponde alle loro aspettative

Queste idee fallaci sono quasi universale nella nostra società, involontariamente installato fin dalla prima infanzia da influenze autorevoli parentale e ad altri.. Circostanze traumatiche possono aver rafforzato il loro imprinting nella mente, che si traduce nella loro repressione, in modo che la fonte di tali credenze diventa nascosto e sconosciuto.

Quando sono stati accettati e ri-imposto dal continuo auto-indottrinamento, per tutta la vita, portano a disturbi emotivi o nevrosi, poiché non possono essere vissuti fino a. Le persone diventano inibiti, ostile, difensivo, colpevole, inefficace, inerti, paura e infelice. L'insoddisfazione nella vita è in gran parte perché gli individui non possono vita alle loro irragionevoli "dovrei" installati ", oughts" e "mosti".
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