Come ridurre al minimo lo stress quando si presentano ad un Gruppo

Come un oratore pubblico, imprenditore, formatore, consulente, direttore, Ti senti mai stressante di presentare ad un gruppo? Indipendentemente dal tipo di ruolo o di rapporto con il gruppo, è abbastanza normale che si verifichino sollecitazioni. Un po 'di stress ti tiene segnalazione; troppo stress può essere controproducente.

Ecco alcuni pensieri da tenere a mente prima, durante, e dopo ti presenti che possono mantenere il vostro stress a un livello gestibile. Molte di queste idee sono il buon senso per essere avvisati di quello che già sai. Altre idee si propongono di incoraggiare voi. Altri ancora possono essere le idee che non avete pensato prima, soprattutto se siete nuovi a fare le presentazioni.

essere preparati.
Ricerca. Recensione. O iniziare da zero. Fate quello che dovete prepararvi ad essere quanto più possibile quando si presentano. Se sei nuovo di presentare a gruppi, si può trovare una maggiore fiducia in essere eccessivamente preparati. Come si diventa più sicuri ed esperto, troverete il vostro giusto equilibrio per essere preparati e spontanea.

Conosci il tuo pubblico.
In anticipo, scoprire il più possibile su ciò che il pubblico ha bisogno o vuole da tu. Dimensione del gruppo e la familiarità con le persone determinare se si basano su dati demografici generali, cercare informazioni specifiche, o di condurre una valutazione dei bisogni approfondita. Durante la presentazione, continuano ad essere aperti a conoscere il vostro pubblico. Chiama gli individui in base al nome, se possibile e pratico.

Practice.
Chiedi amici o colleghi di essere un pubblico in modo da poter provare. Uno specchio, registratore, e video sono strumenti utili per la pratica. Anche i presentatori esperti pratica. Prova modi diversi di gesto e le idee espresse. Esperimento con la tua voce: volume, il tono, la cadenza contribuiscono alla vostra calma come presentatore. Per quanto si può praticare, essere certi che sei spontaneo e pienamente presente quando sei con il gruppo.

Sviluppare atteggiamento positivo.
Siate positivi su di te come una pratica generale. Incarnare e sentirsi bene con i principi che si desidera esprimere. Quando ti senti bene con te stesso e il tuo soggetto, si vede. Se non ti senti bene con te stesso o il soggetto, con tutti i mezzi, fare credere che fai! Partecipanti sensibili saranno facilmente posto quando si è finta, per cui questa strategia ha i suoi limiti. L'approccio migliore è quello di essere veramente congruente di essere positivo e sentirsi bene.

essere fiduciosi.
Mostra si ha fiducia. Non eccesso di fiducia, fiducia. Se stai tremando dentro, essere intenzionale su se mostrare o meno. Si può lavorare a vostro danno o beneficio. Alcune pubblico sarà all'altezza della situazione e abbracciarvi con amore. Altri tipi di pubblico perderanno fiducia in te se non hai fiducia in te stesso. Conosci il tuo pubblico. Conosci te stesso.

Fai un respiro profondo, rilasciarlo lentamente, e Relax.
Respirate profondamente per ricostituire l'ossigeno nel corpo. Questo si calma, riduce lo stress e aiuta a pensare in modo più chiaro. Ciò è particolarmente efficace proprio prima della presentazione. Anche durante la presentazione, è possibile praticare questo senza che nessuno sappia. In certi gruppi, è possibile condurre i partecipanti in un esercizio di rilassamento, che, a sua volta, ti rilassi.

Sorriso.
Far sapere agli altri che sei contento di essere con loro. Un sorriso in grado di connettersi con gli altri a livello del cuore. Quando le persone sperimentano il tuo sorriso genuino, tendono a sorridere di nuovo. Presentare a un gruppo di partecipanti sorridenti è più divertente rispetto alle alternative.

Crea il tuo Apertura e chiusura memorabile.
Le prime impressioni sono ricordato a lungo, così come lo sono le tue ultime parole. Naturalmente, si desidera che il mezzo sia solido pure. Fare un apertura e la chiusura definitiva. Alcuni relatori danno il loro consenso pubblico a lasciare la sessione si avvicina alla fine; tuttavia, che dissipa l'energia. Se stai perdendo il tuo pubblico (emotivamente, mentalmente, o fisicamente), pausa, stop, o prendere una pausa, in modo da mantenere l'integrità del gruppo. Invece, hanno una chiusura definitiva e quindi offrire a rimanere a rispondere alle domande.

Parlare in uno stile colloquiale.
Utilizzare confortevole discorso. Se si deve fare riferimento alle note, non leggerli! È meglio inciampare qualche parola di insultare il tuo pubblico con la lettura. Se si utilizza slide, evitare solo leggendo quelli, anche. Le diapositive devono essere punti elenco, non paragrafi. Se conoscete il vostro materiale, non devi leggerlo. Naturalmente, se si sta citando qualcuno direttamente o necessario trasmettere un sacco di numeri, la lettura è accettabile.

Con l'attività fisica per alleviare la tensione.
Muoversi, soprattutto se la sessione è lunga. Se stai facendo una presentazione seduto, muoversi con naturalezza in poltrona, senza agitarsi. Se del caso, stare alla lavagna a fogli mobili o lavagna quando si è la presentazione di informazioni. Se si sta presentando a un folto gruppo di persone che sono stati seduti per un po '(per esempio, se siete uno dei tanti presentatori), trovare il modo di ottenere loro di muoversi, interagire con l'altro, o partecipare attivamente ad un la scrittura assegnazione.

anticipare le esigenze e rispondere con calma.
considerare in anticipo le domande o situazioni uniche che potrebbero essere stimolati dal materiale che si sta presentando. Chiedetevi che cosa si voleva o bisogno di sapere quando sono stati prima esposti a questo argomento. Mentre non si può essere preparati per ogni possibile domanda o variazione sul tema, è possibile organizzare per la maggior parte. Mantenere il sangue freddo quando si verificano problemi.

Seek and Accetta opportunità per fare le presentazioni.
Rimanere a questo! Quanto più si presenti, il migliore si ottiene e più fiducia si guadagna. Se il soggetto è particolarmente complesso, utilizzare le situazioni che sono comode o familiari a prepararsi per un pubblico più impegnative.

Trovare aspetti positivi di presentare a un gruppo in grado di ridurre al minimo lo stress. Godetevi il vostro gruppo Hotel  !;