Le parole che possono danneggiare la vostra autostima (e come gestirli in modo sano)

In questo articolo vorrei condividere un problema che è un po 'subdolo e può avere grandi conseguenze nel lungo periodo.

Tale questione è: le parole che usiamo nelle nostre menti e nelle conversazioni con altre persone.

E, per essere più precisi, due parole e variazioni di loro che possono affondare la tua autostima e mantenere un livello basso.
Le parole? Mai e sempre.

E simili variazioni di tali parole come nessuno e tutti.

Mi permetta di mostrare alcuni esempi.

È possibile, per esempio, dire o pensare :

- Tutto è meglio di me a scuola
- non ho mai avuto fortuna nella mia carriera
- Questo succede sempre a me
- Perché non ho mai avuto fortuna... quando vado in una data
- Perché non lo fa nessuno come me

Quando si dice o pensa di queste cose che si overgeneralize realtà e come stanno le cose nella tua vita?. Si vede la vita in bianco e nero.

E che l'immagine non corretta di voi stessi e di ciò che sta accadendo si può portare a puntare l'abitudine molto distruttivo di perfezionismo. Oppure si può cadere in altre trappole altrettanto dannosi come diventare depressi e bloccati in inazione. O forse si mette una quantità enorme di pressione su di te.

Questo è certamente non va bene per l'autostima. E non è un bene per la vostra salute mentale e il successo.

Che cosa si può fare, invece?

Qui ci sono alcuni passaggi che è possibile seguire che vi aiuterà a mantenere la vostra autostima più stabile quando si è in una posizione difficile, ma anche alzarlo in generale:

1. Quando una di queste parole o pensieri pop-up quindi arrestare il pensiero subito. Come fermo voi stessi overgeneralizing te o gridare la vita (nella tua mente) una sosta parola come: No, no, no! Oppure utilizzare la mia frase preferita: No, no, non stiamo andando là

2!. Trova un'eccezione a questo pensiero in bianco e nero. Chiedetevi: che cosa è l'eccezione a questa però? Trova una eccezione o più per il vostro pensiero eccessivamente generalizzate per cominciare a trovare un'immagine più grigio e corretto di voi stessi e della realtà. Forse siete bravi a certe cose a scuola. Forse avete avuto colpi di fortuna una o due volte nella tua carriera.

3. Cercare la prova reale. Un altro modo per rompere il pensiero in bianco e nero a parte è quello di chiedersi: che cosa è la prova che ho davvero che farmi pensare questo pensiero? Ti bastano pochi minuti per prendere in considerazione la sua. Potreste scoprire che i tuoi eccessive generalizzazioni poggiano su fondamenta instabili sulla base di molto poca o nessuna prova affatto.

Provare a utilizzare questi passaggi come meglio si può, quando una delle parole distruttive pop-up nella vostra mente. E sappiate che si può prendere un po 'di pratica per ottenere queste abitudini per scegliere per voi e per loro di diventare veramente efficace. Quindi, essere paziente.

Spero che questa spiegazione del perché queste parole possono essere così dannoso, più i tre passaggi sopra contorni saranno in grado di aiutarvi a vivere una vita più felice piena di alta autostima e di libertà interiore, invece preoccupazioni, nervosismo e interiore limiti e pensiero negativo che si trattengono da ciò che si vuole veramente e che meritano nella tua vita Hotel  .;