Come affrontare la rabbia

rabbia eccessiva solito solo nuocere alla tua salute, ma potrebbe costringere a fare cose che te ne pentirai in seguito.
sua non è raro che una persona perde un amico o dice qualcosa che infastidisce una persona vicina durante i periodi di rabbia. Che &'; s perché ogni persona deve imparare a controllare la sua rabbia anche se don &'; t arrabbiarsi spesso
In realtà le persone che raramente si arrabbiano potrebbe mostrare una risposta più aggressiva quando qualcuno riesce a scatenare la loro rabbia <.! br> In questo post vi dirò come gestire la vostra rabbia metodi
efficaci per controllare la vostra rabbia
1) Decidere di adottare misure più tardi:. Consente di supporre che avete deciso di prendere una forte azione a seguito della vostra rabbia, sia che hai deciso di rottura, in un caso del genere a te stesso che si avrà che l'azione in poche ore o anche il giorno successivo. La maggior parte degli attacchi di rabbia sono di breve durata e per il momento il giorno dopo arriva vi renderete conto che si stava esagerando il problema
2) Don &'; t permettono pensieri a crescere nella vostra mente: rabbia inizia da una piccola scintilla che poi si nutre del tuo pensieri rabbiosi fino a quando non si trasforma in rabbia. In tal caso, il modo migliore per controllare la rabbia è quello di smettere di alimentare questa scintilla. Consente supponiamo che avete ottenuto arrabbiato con un amico perché ha fatto qualcosa di male a te. In tal caso è necessario chiamare quella persona e risolvere le cose con lui direttamente, perché se si evitato lui quindi i vostri pensieri rabbiosi stanno per aumentare
3) Fai quello che ti infastidisce chiaro:. I vostri amici, il vostro rapporto partner e la persone che vivono con devono essere consapevoli delle cose che veramente ti fanno innervosire in modo che possa evitarli. È inoltre necessario fare lo stesso, sai che cosa rende i cari arrabbiati ed evitare di farlo. Lascia supporre che un tuo amico è così puntuale in tal caso assicuratevi di arrivare in tempo, anche se siete il tipo di persona che arriva in ritardo
4) Fare qualcosa che può cambiare il vostro stato d'animo:. Una volta che si diventa prova arrabbiato di fare tutto ciò che può cambiare il tuo umore. Guardare un film, incontrare un caro amico che è noto per il suo senso dell'umorismo o esercizio fisico. In effetti, uno dei periodi migliori per l'esercizio fisico è pur essendo arrabbiato. Non solo si calma dopo aver terminato, ma si esercita con grande motivazione grazie alla potenza di rabbia
5) Lavare il viso:. Questo potrebbe sembrare un consiglio strano, ma in realtà si è scoperto che l'acqua calma la persona arrabbiata. Se sei diventato arrabbiato in un luogo dove si può lavare il viso allora fatelo, vi troverete agire più calmo e si potrebbe risparmiare dal fare grandi errori
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