5 chiavi per il successo di perdita di grasso

Quando si tratta di perdere grasso, il successo non avviene dall'oggi al domani. A volte non ha nemmeno accade nell'arco di poche settimane, qualche mese o qualche anno. Non avere fretta, non crash e non aspettatevi troppo di te troppo presto. La vita è per i vivi; per la realizzazione di errori e imparare da loro. Qui di seguito ho descritto le mie 5 chiavi per la perdita di grasso
successo in modo che si può perdere non solo grasso, ma tenerlo spento - per sempre:

1. Fissare obiettivi realistici a breve termine:
Il modo migliore per pensare di questi è come "mini-obiettivi." Quando mi è stato attivamente la formazione in corsa su strada non ho cominciato fuori correre una maratona. Ho iniziato con le gare di distanza in miglia più piccole e ogni volta vorrei provare a migliorare il mio tempo - e migliorare la mia distanza - fino a quando stavo correndo una maratona competitiva. Non c'è modo di raggiungere un enorme obiettivo a lungo termine senza un paio di mini-obiettivi lungo la strada. Quali sono i tuoi mini-obiettivi?

2. Obiettivi a breve termine si dovrebbe portare a obiettivi a lungo termine:
Consenti per contrattempi occasionali lungo il percorso, ma considerarli come esperienze di apprendimento. Questo è il bello di breve termine, o mini, obiettivi. Si può fare un paio di passi falsi lungo la strada e ancora raggiungere il tuo obiettivo finale, a patto che si impara semplicemente dal vostro passo falso e tornare in pista.

3. Impostare un programma di allenamento e bastone ad esso:
Aiuta ad avere un contratto con te stesso; come formale un "contratto" sta a voi. Alcuni clienti mettono il programma per iscritto; altri virare al loro frigo o mantenere un appiccicoso-note nei loro portafogli. Alcuni osservano che nella loro testa, ma tutti fanno una cosa in comune: il bastone ad esso

4.. Ascolta il tuo corpo:
Se ti ho insegnato una cosa in questo libro è di ascoltare il tuo corpo. Abbiamo parlato di non mangiare troppo, ripieno, e non mangiare troppo poco, morendo di fame. Il tuo corpo ti invia segnala quando è troppo pieno o troppo vuoto; l'ascolto di loro è un modo per rimanere in equilibrio. Il vostro esercizio dovrebbe essere lo stesso. La fatica è un segno di prendersi una pausa, e va bene a farlo. Il vecchio adagio di "no pain, no gain" è andato nel dimenticatoio.

5. Costantemente sfidare te stesso:
La vita è destinata ad essere una sfida. Ci sforziamo di far fronte alle sfide e andare al di là di esse. Se non impariamo, non possiamo crescere. Il successo è come un muscolo; non cresce se non è allungata. Fino a che punto si può allungare oggi

©? 2008 Wendy Chant

Wendy Chant, MPT, SPN,
è un personal trainer certificato e uno specialista in nutrizione prestazioni. Ha conseguito un Bachelor of Science in scienze mediche e scienza della nutrizione. Un body builder campione, ha aperto il suo centro di formazione, ForeverFit ® ;, nel 1998. Il suo libro, decifrare il codice di perdita di grasso, è già disponibile da McGraw-Hill.

http://www.joinforeverfit.com /index.html
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