Conquistare Concentrazione

Ognuno ha la capacità di concentrazione – a volte; mentre suonate la chitarra o pianoforte o durante una spellbinder di un film -. concentrazione totale

Tuttavia, altre volte i vostri pensieri sono sparsi e le vostre mente corre da una cosa all'altra. Questo è particolarmente frustrante per uno scrittore. Si tenta il vostro meglio concentrarsi sul soggetto per un articolo o un libro e la vostra mente salta da un pensiero estraneo ad un altro. Spesso, anche durante la preghiera, la vostra mente sembra chiedersi. C'è speranza.

Hai bisogno di imparare e praticare alcune strategie efficaci di concentramento per i tempi che avete il problema maggiore si concentra su una cosa o tema particolare. Si tratta di (1) imparare l'autocontrollo mentale e (2) disporre elementi ambientali immediati che si possono controllare

Imparare ogni abilità richiede pratica … se si tratta di giocare a basket, battitura, la scrittura, o di concentrazione.

strategie di concentramento efficaci richiedono pratica. Utilizzando tecniche di concentrazione miglioramento può portare a notevoli risultati positivi, nel giro di pochi giorni. You &'; noterà un notevole miglioramento entro quattro-sei settimane di allenamento la vostra mente con alcune delle abilità che seguono. Che &'; sa breve periodo di tempo a considerare quanti anni si e'. Ve non speso concentrandosi così come si vorrebbe

Questa apparentemente semplice strategia è probabilmente il più efficace. Quando ti accorgi che i tuoi pensieri vagare fuori strada, dire a voi stessi

“ I &'; contento di essere qui ora &"; e delicatamente portare la vostra attenzione a dove si desidera

Ad esempio:
You &'; re seduto alla scrivania e la vostra attenzione randagi dalla articolo &'; re scriverti bolletta del telefono o qualcosa del vostro coniuge. detto in precedenza; a un appuntamento devi domani, per il fatto che si e' re affamato. Tu dici a te stesso e" I &'; contento di essere qui oggi e".

Questo ti distrae dalle altre distrazioni e ti dà l'opportunità di mantenere la vostra attenzione sul compito a portata di mano più a lungo possibile. Quando si pensieri vagano nuovamente, ripetere “ I &'; contento di essere qui ora &"; portando delicatamente la vostra attenzione al compito a portata di mano

Si può notare che la vostra mente vaga spesso Ogni volta semplicemente dire &ldquo. (spesso più volte al minuto.); I &'; contento di essere la sua ora e" Questa affermazione positiva dovrà ridefinire voi attenzione.

Non cercare di mantenere particolari pensieri fuori di testa. Per esempio, come ci si siede, chiudere gli occhi e pensare a tutto quello che vuoi per i prossimi tre minuti, eccetto i cookie. Cercate di non pensare cookie … Quando si tenta di non pensare a qualcosa, continua a tornare. (&"; I &'; non vado a pensare cookie Io &';. Non vado a pensare cookie &";.)

Quando si trova i tuoi pensieri vagare, lascia delicatamente andare di quel pensiero e, con il vostro &ldquo ; I &'; contento di essere qui ora, &"; . tornare al presente compito

Si potrebbe fare questo centinaia di volte a settimana, se si e' re normale. Ma, si &'; troverete che il periodo di tempo tra i vostri pensieri e periodi di concentrazione randagi diventa un po 'più a lungo ogni pochi giorni. Quindi, essere paziente e continuare a farlo. You &';! Vedrà qualche miglioramento

La concentrazione è un comportamento appreso. Ci sono molte strategie che possono essere usate per addestrare il vostro &'; auto &'; o di disciplinare le vostre azioni di pensiero. E &'; s semplicemente una questione di studiare diligentemente si possiede modelli e formazione te stesso nella direzione che si vuole andare

Ci sono diversi esercizi che si possono fare per migliorare le vostre capacità di concentrazione.. Si può aumentare il vostro livello di attività, Cambia Tematiche, Grafico i livelli di energia, può modificare le luci, sedersi su una sedia non eccessivamente comodo, Alter la postura diverse volte, e molte altre tecniche

Nel corso della giornata fanno “ note &' pensato; relative al vostro soggetto. Prima di sedersi a lavorare, mettere le carte in giro in vista. L'obiettivo è quello di addestrare il vostro &'; auto &'; per essere coerenti nella vostra capacità di concentrazione. Ti bastano pochi minuti ogni giorno e prendere appunti su di te, i livelli di concentrazione, quando si deriva fuori su altri soggetti. Fare uno sforzo cosciente per mappare i livelli di concentrazione. You &'; ll trovare, più si utilizza una tecnica (che si dipende da ciò che funziona per voi), più facile sarà per mantenersi in carreggiata. Siate diligenti Hotel  !;