7 Starter Consigli per il diabete di nuova diagnosi

Audizione che si ha il diabete è un'esperienza molto emozionante e molte domande passare attraverso la vostra mente. Quando mi è stato detto che avevo il diabete gestazionale di 14 anni fa, sono abbastanza sicuro che sono tornato a casa e piangere, sentendo il "perché proprio a me?" reazione. Bene tutte quelle emozioni sono perfettamente normali e davvero solo bisogno di lasciarsi andare attraverso di loro.

Allo stesso tempo, ottenere un certo senso su cosa mangiare è molto utile. Si avrà probabilmente ricevere consigli da tutti intorno a voi, ma se volete qualche consiglio professionale per iniziare, ecco alcuni suggerimenti:

1. Fino a quando la glicemia sono in controllo cercare di tagliare completamente le bevande zuccherate, tra cui bevande gassate, succhi di frutta, pugno, tè zuccherato, ecc Acqua e altre bevande non zuccherate sono la scelta migliore. Il latte ha alcuni zucchero naturale anche, ma non è necessario tagliare che fuori. Basta mantenere il vostro servono a un bicchiere di otto once 2-3 volte /die.

2. Mangiare 3 pasti al giorno. Non hanno bisogno di essere grandi pasti, ma il tuo corpo sarà fare meglio se si mangia regolarmente.

3. Rintuzzare i pasti super-dimensioni, in particolare gli amidi. Spesso il nostro pasto serale è la nostra più grande della giornata. Se si tende ad avere grandi porzioni di pane, pasta, riso, patate, mais o di altri amidi cercare di tagliare quelli fino a porzioni più piccole. Non è necessario tagliarli completamente fuori, ma se ti senti eccesso di cibo semplicemente tagliato a metà.

4. Prova più spuntini non-carb quando avete fame. Alcune scelte sono noci, verdure crude con salsa, formaggi a pasta filata, uova sode, carne secca.

5. Per i dolci desiderio andare avanti e avere un po 'di quello che bramate. Basta cercare di tenerlo a una piccola porzione come un paio piccoli biscotti o snack dimensioni candy bar. Si può provare un po 'di gelatina senza zucchero o frutta per soddisfare il desiderio dolce anche.

6. Continua a muoverti. Non si può sentire come esercizio ma provare a camminare o fare attività che ti tengono in movimento, a meno che il medico non ha dato le restrizioni di attività. Se si dispone di diabete di tipo 2 e il vostro corpo è in grado di utilizzare il proprio insulina poi muovere i muscoli del braccio e della gamba può contribuire a ridurre lo zucchero nel sangue.

7. Assicurarsi di collegare con un dietista o il diabete educatore per aiutarti ad imparare a gestire il diabete. Dopo l'incontro con un dietista molte persone sono contento di scoprire che non devono rinunciare alle loro cibi preferiti. Ottenere le conoscenze, gli strumenti e il supporto continuo è la chiave per non lasciare il diabete prendere in consegna la vostra vita Hotel  !;