Dieci consigli per un cuore sano

Wise Woman erborista Susun Weed ci dà alcuni semplici, semplici modi per nutrire e tonify che di vitale importanza piccolo organo.

Ecco dieci semplici passi per migliorare la salute del cuore:

1. Smettere di fumare. Nutrire te stesso con una manciata di semi di girasole e una tazza di ortica o oatstraw infusione giornaliera per 4 a 6 settimane prima di uscire. Semi di girasole ridurre il corpo &'; s desiderio di nicotina riempiendo i siti dei recettori della nicotina. Gli infusi rafforzare vasi sanguigni e nervi e cuscini l'impatto di recesso.

2. Toccare ed essere toccati. Molti studi scientifici hanno dimostrato che le persone che sono state toccate con amore tutti i giorni era significativamente minor numero di problemi cardiaci rispetto al gruppo di controllo.

3. Mangiare alghe. Essi hanno dimostrato di stabilizzare la pressione sanguigna, regolare i livelli di trigliceridi, fosfolipidi e colesterolo, si sciolgono grassi accumuli nei vasi sanguigni, possono ripristinare l'efficienza cardiaca e prolungare la vita del muscolo cardiaco, e favorire un battito cardiaco costante.

4. Mangiare alimenti ricchi di beta-carotene: può ridurre il rischio di ictus del 40 per cento. Gli alimenti ricchi di beta-carotene sono di colore arancione, verde, giallo e rosso. Essi comprendono carote, cavoli, zucca, patate dolci, verdure a foglia verde scuro, albicocche, e alghe.

5. Mangiare aglio. Studio dopo studio ha confermato aglio &'; s capacità di abbassare la pressione sanguigna, ridurre fosfolipidi e colesterolo, rafforzare l'azione del cuore, aumentare la risposta immunitaria, riducono piastrine aggregazione e coagulazione (ictus riducendo così) e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Mangiare aglio crudo o poco cotti, diversi chiodi di garofano al giorno.

6. Mangiare cibi ricchi di acidi grassi essenziali. Oli fresco pressato di germe di grano o di semi di lino sono particolarmente nutriente.

7. Bere tè melissa. E 'così rafforzando al cuore che ci &'; s un vecchio detto su di esso: “ Coloro che bevono Melissa tè al giorno vivrà per sempre &"; È inoltre possibile ripida una manciata di foglie fresche in un bicchiere di vino bianco per un'ora o giù di lì e bere con la cena. Oppure fare aceto melissa da utilizzare sui vostri insalate.

8. Spostare! Andare a fare una passeggiata, salto della corda, nuotare, o fare ascensori gamba e il braccio solleva dal vostro letto o sedia a rotelle: comunque lo si può fare, fatelo! L'esercizio fisico regolare è la chiave.

9. Evitare di diete restrittive. Dieta frequente, il digiuno, binging e spurgo squilibrio vostri livelli di elettroliti, causando l'indebolimento del muscolo cardiaco e danni al cuore.

10. Mangiare quanto si vuole di: cereali integrali, verdure, fagioli, verdure, frutta, pesce, semi e yogurt. Vacci piano: noci, formaggio e latte.

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