Sonno migliore naturalmente con erbe

La maggior parte di noi hanno in un momento o in un altro ha avuto problemi di andare a dormire, o di ottenere una buona notte &'; s sonno. E per alcuni di noi, esso &'; s una cosa normale. Ma doesn &'; t deve essere. L'uso di erbe per aiutare il sonno è una pratica antica che è rimasto popolare perché &'; s relativamente poco costoso, e' s qualcosa che chiunque può fare, e funziona. Prova ad aggiungere uno di questi quattro ricette calmanti per la vostra routine di andare a dormire e &'; il ll dormire come un bambino in pochissimo tempo.

BEDTIME BATH

Il tuo bagno prima di coricarsi deve essere il più confortevole e rilassante possibile. Gli scienziati hanno scoperto recentemente che una temperatura corporea più alta può contribuire alla irrequietezza. Il dispositivo di raffreddamento vostro core, meglio è. Quindi, cercare acqua che &'; s vicino alla temperatura corporea, che può essere più rilassante di acqua molto calda. Passa un po 'tempo a creare la giusta atmosfera, troppo — utilizzare lume di candela e musica (o optare per il silenzio beato, se &'; s stata una giornata rumoroso), mettere un cuscino vasca da bagno o il vostro preferito, asciugamano fluffiest dietro la testa e il vostro accappatoio a portata di mano.

Semplici modi per incorporare ERBE nel vostro bagno:

• Fare un infuso di erbe con una manciata di erbe e di un litro di acqua bollente. Lasciate macerare per mezz'ora a un'ora, poi filtrare e aggiungere al bagno disegnato Hotel • Immergere una manciata di erbe in un litro di latte caldo per diverse ore. Filtrare e aggiungere il latte al bagno disegnato Hotel • Mettere le erbe in un sacchetto di mussola o colino da tè. Di posizionare il sacchetto o colino sotto l'acqua come si esegue il vostro bagno. Quando il bagno è disegnata, posizionare il sacchetto o filtro nella vasca. Si potrebbe anche mettere una barra di sapone di Marsiglia in borsa e usare la borsa per lavare i piatti Hotel • Per rendere il vostro bagno più emolliente (ammorbidente della pelle), aggiungere farina di mandorle o latte scremato in polvere. O immergere farina d'avena o orzo macinato finemente in acqua calda, sforzo, e aggiungere l'acqua per il bagno alle erbe.

CUSCINO SONNO

Tuck te stesso o un po 'cara con una gamma morbido di erbe e il profumo vi avvolgerà e cullare durante il sonno. Per fare un cuscino di sonno, semplicemente combinare manciate di vostre erbe preferite di relax con un fissativo in polvere, come radice di giaggiolo o scorza di limone a terra, e mettere in un barattolo di vetro coperto o contenitore per un paio di settimane (di fondere e impostare il profumo). Fare un piccolo federa, lasciando un lato aperto. Mettere qualche pensiero in tessuto si utilizza — divertimento flanella per un tyke, batik di fantasia per un adolescente, tessuto familiare ticchettio per un cottage abitante, o velluto sensuale o seta per voi stessi o un compagno. Per la morbidezza aggiunto, avvolgere le erbe in un po 'di ovatta prima di aggiungerli al tuo federa. Dopo l'imbottitura la federa, basta cucire l'estremità aperta. (Se si desidera, è possibile il primo posto le erbe in un caso mussola e poi fare un altro, copertura esterna, che può essere rimosso e lavato.)

soporifero SPRAY

Fiutando vostra camera da letto con un soporifera aroma è un modo meraviglioso per rendere la transizione a dormire. La lavanda è un favorito per stanza o lino spritzers, ma cerca altri aromi, anche, come verbena, gelsomino, rosa o, per esempio. Per rendere il vostro spray, semplicemente ripida circa un cucchiaio di erbe in una tazza di acqua bollente per 15 a 30 minuti, poi filtrare attraverso un colino o una garza. Una volta raffreddato, posto in un flacone spray e conservare in frigorifero. Spritz vostra camera da letto poco prima che &'; s il tempo di girare in per profumare la vostra biancheria, lenzuola nebbia e federe prima di metterli in asciugatrice, o creare il proprio foglio di essiccatore con un piccolo panno pulito che &';. S stato imbevuto di spray e poi gettato nel dryer con le lenzuola.

ERBE bicchierino

fare una tazza di tè alle erbe parte del vostro rituale serata, forse subito dopo il tempo del bagno o mentre la condivisione di una favola con il vostro piccolo quelli. Esperimento fare tisane con erbe — individualmente e in miscele — che sono noti per il loro anti-stress colpisce

MIGLIORI PER ERBE
buon sonno

Utilizzare singolarmente o in combinazione:.
Angelica
Camomilla
Elder Fiori
luppolo
Jasmine
Lavanda
Melissa
Linden Flowers
Vischio
Verbasco
Petali di Rosa
Timo
radice di valeriana

muscoli doloranti, stanchezza? Aggiungere questi in
Agrimony
Bardana
Consolida Foglia
Artemisia
Sage
Sassafras radice corteccia

Buone scelte per cuscini alle erbe:
Angelica
Camomilla
Luppolo
Jasmine
Lavanda
Melissa
verbena
Maggiorana
Petali di Rosa
Rosemary

Fare un tè? Si tratta probabilmente di cullare:
Catnip
Camomilla
Dandelion
luppolo *
Lavanda
Melissa
Red Clover *
Sage
Scutellaria
San Erba di Giovanni
Valeriano

* Don &';. t bere durante la gravidanza

Trovate tutte queste erbe e più in linea a frontiercoop.com, dove è possibile leggere ulteriori informazioni su erbe per il relax.
.