Lo stress è necessaria nella vostra vita?

Contrariamente a quanto si crede, una certa quantità di stress è necessario e addirittura benefici nella vita. Quando si verifica lo stress, il cervello riceve una scarica di adrenalina che può portare a rapidità di pensiero e soluzioni creative. L'inconveniente si verifica quando una situazione crea ansia perché le esigenze della situazione superano la vostra capacità percepita di far fronte. La maggior parte lo stress è causato dalla previsione dell'evento, piuttosto che l'evento stesso ed è influenzata dai vostri sentimenti di controllo. Coloro che permettere ad altri di prendere decisioni per loro sentirsi rilassato al momento della comparsa, ma alla fine impotente. Mentre coloro che hanno un alto senso di controllo si sentono più stress al momento della comparsa, ma nel lungo periodo sono più responsabilizzati. Si vuole porsi “ che controlla la mia vita &"; e “ quello che posso controllare in questa situazione &"; Se la realtà è stressante e non si può controllare una situazione o un'altra persona, si desidera controllare la sua reazione nei seguenti modi:

Rilevamento Lo stress è il primo passo, perché si può solo ridurre lo stress dopo aver riconosciuto che si sente che. La consapevolezza del tuo corpo è un modo semplice per determinare se si è sotto stress. Mal di testa, dolore alla schiena superiore o inferiore, disturbi del sonno o un cambiamento importante nel vostro appetito sono indizi che non tutto va bene nella vostra vita. Inoltre, frequenti esplosioni di rabbia, frustrazione, senso di colpa o l'infelicità di eventi o le relazioni sono bandiere rosse.

La ruminazione è quando continuamente va oltre la situazione o la conversazione si desidera che avevi in ​​mente. Quando si limitare ruminazione, si riduce lo stress, perché si abbasserà qualsiasi sentimento di rabbia, ansia, depressione o vergogna. Una volta che siete consapevoli dei trigger che causano lo stress nella vostra vita, si può deliberatamente creare distanza da stress emotivo, sopprimendo i vostri pensieri attraverso riformulazione (aprile punta 2008) o utilizzando distrazione di concentrarsi su qualche bellezza nel momento presente o su un situazione positiva che è altrettanto vero.

Pleasure Focused diminuisce lo stress perché crea un “ time out &"; generando una separazione consapevole tra eventi stressanti, che consente periodi di relax, per recuperare le energie. Questo potrebbe essere elaborati come prendere una vacanza una volta l'anno o semplice come prendere un pò di tempo per il divertimento e risate. Se si sa che si sta per essere entrare in un evento di forte stress sarebbe doveroso di trovare un'attività che ti fa ridere perché crea la serotonina in più che diminuirà alcuni lo stress che è nel vostro sistema.

risolvere i conflitti riduce l'impatto dello stress e diminuisce lo stress nella vita giorno per giorno. Mentre potrebbe essere più soddisfacente per vincere il tuo punto con una mazza, in via di sviluppo capacità di ascolto e l'empatia promuoverà una maggiore armonia. Quando si è in un conflitto, è utile stabilire un obiettivo comune e riconoscere le differenze. Mi piace ricordare a me stesso che l'altra persona è “ facendo il meglio che lui o lei può in questa situazione &"; e che ci sia pensiamo che abbiamo ragione.

Sarebbe sciocco pensare che lo stress può essere eliminato. Ricordate lo stress è parte della condizione umana e può effettivamente essere una buona cosa perché sfida di guardare la vita con una nuova prospettiva. Ma quando lo stress provoca disadattamento, crea annullare l'ansia e l'abitudine diventare formando. Se questo è il caso, è nel vostro interesse per sviluppare capacità di recupero e non ;. Quando appare lo stress, si vuole decidere se è possibile utilizzare l'energia che produce. Se è improduttivo e provoca ansia, si vuole sviluppare un approccio preventivo al fine di ottenere un maggior senso di padronanza e di pace

Domande per la riflessione:.
1. Identificare una cosa che sta causando lo stress in questo momento.
2. Che cosa si può fare per gestire tutto per oggi

“? Ho imparato ad essere contento a prescindere dalle circostanze &" ;. . Filippesi 4:11 Hotel