Sono le tue abitudini Sottolineando voi?

Lo stress è un'abitudine. Come può essere? Molte volte le abitudini sono cose che scegliamo di fare che ci fanno sentire bene. Anche se, proprio perché ci fanno sentire bene, doesn &'; t significa che sono un bene per noi. Quindi, come può evidenziare essere un'abitudine? E, chi sarebbe in realtà vogliono l'abitudine di stress complicare la loro vita? Avrei dovuto dire che la risposta a questa domanda non sarebbe uno

Quindi, qual e"! Abitudini &"; portare allo stress nella nostra vita? Molte volte le nostre abitudini si formano per l'ambiente malsano che creiamo per noi stessi, e l'idea che abbiamo nella nostra testa che non abbiamo il tempo di cambiare queste abitudini. Questo tipo di pensiero può essere molto improduttivo nella vostra vita personale e professionale, e può creare un circolo vizioso che è difficile da rompere. Anche se si può sentire che c'è solo isn &'; la t qualsiasi momento per fare questi cambiamenti nella vostra vita, in realtà, il tempo dedicato a fare questi cambiamenti nel vostro stile di vita vi darà il tempo per una vita libera più produttiva e stress. Diamo &'; s valutare le vostre abitudini di vita sane.

State ottenendo abbastanza sonno? Molte persone ritengono che il sonno non è importante. Tuttavia, mettere il sonno in secondo piano può effettivamente causare a muoversi più lentamente, non pensare più chiaramente, e ti fanno meno produttivi. La quantità di sonno che si ottiene è anche un fattore comprovato in aumento di peso e obesità. Ottenere un pieno 7 a 8 ore di sonno vi aiuterà funzione per la vostra piena capacità, ti fanno più attenti a prendere quelle decisioni importanti sia a casa o al lavoro, e fornire l'energia per il vostro stile di vita. Questo vi darà il tempo necessario per realizzare i risultati desiderati e avere ancora tempo ed energia alla fine della giornata per la vostra vita personale.

E 'esercitare anche sulla vostra agenda? La ragione principale le persone danno per non esercitare non c'è abbastanza tempo. Esercizio non deve prendere un sacco di tempo e può essere divertente. Ci sono centinaia di tipi di esercizi che potete scegliere. Se si sceglie macchine cardio, interval training, allenamento con i pesi, o giocare con i vostri bambini, aggiungendo solo una piccola quantità di tempo di esercizio migliorerà la qualità della vita immensamente e subito. I benefici dell'esercizio fisico sono tutto il corpo, e alla fine, vi aiuterà a essere più produttivi, e si tradurrà in una vita meno stressante.

Stai facendo scelte alimentari sane? Quelli di noi che hanno vite occupate, cercando di adattare a lavoro, famiglia e tempo personale tendono a spostarsi verso i cibi più conveniente, perché è solo più facile. Purtroppo, i cibi più convenienti non sono sempre il più sano per noi. Questo percorso ci porta poi a alimenti che possono trascinare i nostri livelli di energia verso il basso o addirittura causare problemi di salute. Si può mangiare in fretta e ancora mangiare sano. Prendendo il tempo di imparare alcune strategie nutrizionali veloce può aiutare a diventare una persona più produttiva sana con l'energia necessaria per realizzare le vostre attività quotidiane. Qui ci sono solo alcuni consigli:

• Stare lontano dalla caffeina. La caffeina ha molti effetti negativi sulla salute. Migliorare i livelli di stress e la produttività semplicemente sostituendo il vostro caffè o bibite con tè verde, succo di frutta frizzante, o acqua aromatizzata Hotel • Le valigie, alcuni spuntini sani ricchi di proteine ​​da tenere in auto, in ufficio oa casa. Se si dispone di una varietà di snack disponibili in qualsiasi momento, sarete meno tentati di mangiare che candy bar zuccherino che è diventata la sua abitudine da raggiungere per quando si ha fame. Provare con un mix di sentiero, muesli bar, frutta, verdure a fette come carote, ecc Il punto è quello di avere una varietà, e di provvedere alla loro facilmente accessibili in contenitori preconfezionati Hotel • Pensare di portare il pranzo al lavoro. La gente di solito confezionare pranzi sani, rispetto a quello che scelgono di mangiare fuori. Solo pochi giorni a settimana vi aiuterà con il tempo e il denaro, con conseguente minore sforzo Hotel • Fornire la vostra casa con snack sani, e buttare fuori quelli malsani. Il modo migliore per evitare quelle tentazioni è quello di non loro semplicemente portare nella vostra casa. Scelte sane non devono essere noioso. Siate creativi, divertirsi e provare nuove idee. Scegli elementi quali:. Burro di arachidi con sedano, mele a fette e fette d'arancia gustosi

Stare lontano dalla caffeina. La caffeina ha molti effetti negativi sulla salute. Migliorare i livelli di stress e la produttività semplicemente sostituendo il vostro caffè o bibite con tè verde, succo di frutta frizzante, o acqua aromatizzata.

Le valigie alcuni spuntini sani, ricchi di proteine ​​da tenere in auto, in ufficio oa casa . Se si dispone di una varietà di snack disponibili in qualsiasi momento, sarete meno tentati di mangiare che candy bar zuccherino che è diventata la sua abitudine da raggiungere per quando si ha fame. Provare con un mix di sentiero, muesli bar, frutta, verdure a fette come carote, ecc Il punto è quello di avere una varietà, e di provvedere alla loro facilmente accessibili in contenitori preconfezionati.

Considerate portare il pranzo al lavoro. La gente di solito confezionare pranzi sani, rispetto a quello che scelgono di mangiare fuori. Solo pochi giorni a settimana vi aiuterà con il tempo e il denaro, con conseguente minore sforzo.

Fornire la vostra casa con snack sani, e buttare fuori quelli malsani. Il modo migliore per evitare quelle tentazioni è quello di non loro semplicemente portare nella vostra casa. Scelte sane non devono essere noioso. Siate creativi, divertirsi e provare nuove idee. . Scegliere elementi quali: burro di arachidi con sedano, mele a fette e fette d'arancia gustosi

Inizia ora di impegnarsi nella nuova distensione sane abitudini Hotel !.