11 semplici passi per ottenere Centrato

E 'essenziale per il nostro benessere che impariamo a calmare la mente e controllare i nostri pensieri. La parte più essenziale di noi – Le nostre anime, spiriti, io interiore (uso qualunque termine si preferisce) è molto più profondo dentro di noi che i nostri pensieri. Noi non siamo i nostri pensieri.

Quando abbiamo bisogno di ottenere chiarezza, a prendere decisioni importanti sulla nostra vita, abbiamo bisogno di accedere a questa parte più profonda di noi stessi che è sempre collegata al divino. Il seguente esercizio vi aiuterà ad accedere quel luogo.

1.
Tutti noi hanno conosciuto l'esperienza di sentirsi a terra, centrato e calma. Forse abbiamo sperimentato questo stato durante l'esercizio fisico, gare sportive, la meditazione, la preghiera o anche quando stare con una persona cara. In questo momento, sedersi con i piedi appoggiati sul pavimento in modo da poter sentire il tuo legame con la terra.

2.
Sedetevi con la schiena dritta e mettere la mano sul vostro addome con il pollice sul vostro ombelico e il resto della mano sotto l'ombelico.

3.
Prendere tre respiri profondi. Quando inspirate, si sentono questa zona del vostro addome espandersi. Durante l'espirazione, sentirlo contratto.

4.
Questo è il vostro centro, il tuo luogo di intelligenza. Nella cultura occidentale, abbiamo messo grande enfasi sul chiacchiericcio che si svolge nella nostra mente, giorno dopo giorno. Nelle culture orientali, la chiamano la mente scimmia. Mediazione ci insegna a fare un passo indietro da questi pensieri, li osserva, e controllarli.

5.
Il centro è il nostro posto di più grande potere. E 'il luogo che possiamo passare da con certezza che stiamo andando nella giusta direzione. Ad esempio, quando si studia arti marziali, karate, judo, tai chi, anche di danza, si impara a muoversi da questo luogo del centro. Quando si è in piedi in una stanza e quattro avversari si collega da quattro diversi angoli della stanza, se si è in contatto con il vostro centro, si sa esattamente da che parte girare per affrontare i vostri avversari.

6.
Quando si sposta da quel luogo di centro, non può essere buttato fuori equilibrio. Si sono pronti, equilibrato, con messa a terra, incrollabile; e non ti importa di quello che pensano i fagioli di te.

7.
Ora, provate a ricordare un momento nella tua vita, quando sono stati molto centrato, potente, in punizione, senza paura. Si sapeva esattamente cosa fare e quando farlo. Immaginate che il tempo nella vostra memoria. Qual è stato il tuo respiro come? Che cosa ha fatto il vostro suono voce come? Come ha fatto il vostro corpo si sentono? Cercate di ricordare eventuali indizi che potrebbero aiutare a ritrovare quello stato ogni volta che si sceglie.

8.
Per esempio, quando cammino o escursione, i miei piedi sento molto pesante, molto collegato al terra. Mi aiuta a entrare in mio stato centrato quando cammino o ritmo e mi sento i miei piedi pesanti contro la terra. Trova una stecca di memoria nel vostro corpo che consente di ottenere in un centro facilmente.

9.
In quello stato di calma, passare dieci minuti in silenzio a ripetere una parola come OM o la pace o di Gesù . Guarda i pensieri che svolazzano attraverso la vostra mente. Portare delicatamente il attenzione sulla parola ripetuta ogni volta che si nota la vostra mente vagare. Dopo dieci minuti, prendere tre respiri profondi e smettere di ripetere la parola

10
Ora da quel luogo del centro, di intelligenza, porsi le seguenti tre domande:..

1.
Qual è l'opera di gioia che mi fanno felice e mi sostengono in ogni modo?
2.
Quali passi devo prendere ora per farlo accadere?
3.
Che cosa posso fare per rimuovere gli ostacoli che mi impediscono di fare questo lavoro?

11.
Come si mettono di nuovo al risveglio consapevolezza , annotare le risposte alle domande di cui sopra. Spendere qualche minuto a scrivere e riflettere sulla vostra esperienza prima di alzarsi e andare sulla tua giornata

- Che cosa hanno intuizioni ho guadagnato circa la natura della mia mente
- Cosa intuizioni hanno guadagnato io nel mio &ldquo.?; voce belittler &" ;?
- Come sta il mio belittler mi impedisce di trovare lavoro che amo
- Come posso utilizzare il potere della mia energia positiva per superare questo ostacolo Hotel  ??;