Consigli per gli attacchi di panico: 3 semplici modi per superare gli attacchi di panico

Gli attacchi di panico possono a volte verificarsi di punto in bianco e di solito sono accompagnate da dolori al petto e allo stomaco, un aumento palpitazioni e mancanza di respiro. Mentre possono sembrare incontrollabile, ci sono alcuni suggerimenti utili per gli attacchi di panico si potrebbe seguire per affrontare questa sfida

Questi suggerimenti per attacchi di panico sono abbastanza semplici e don &';. T richiedono di esercitare un grande sforzo. A questo punto, si &'; re non dovresti gravare te stesso con troppi passaggi o processi lunghi. Infatti, i tre evidenziato di seguito sono alcuni dei metodi più semplici là fuori.

riconoscerlo.

Uno dei primi consigli per gli attacchi di panico è il riconoscimento e la comprensione. Dovete capire che quello che &'; re vivendo è solo un attacco di panico e non un vero e proprio attacco al vostro corpo o di una persona. Cerca per avere maggiori informazioni in libri, on-line o da un medico. La conoscenza più hai, meglio si sarà in grado di gestire futuri attacchi.

La musica è il tuo nuovo migliore amico

&';. s sempre a portata di mano per portare il vostro iPod o lettore mp3 con voi ovunque andiate. Non solo aiutare a uccidere la noia e il tempo, la musica può anche distrarre da qualunque cosa sia che sta causando il vostro attacco di panico.

Quando &'; re a casa, si può anche creare una playlist contenente solo i brani che si lenire. Un sacco di persone, anche coloro che don &'; t soffrono di attacchi di panico, godere di questa attività molto.

Inspirate ed espirate lentamente.

Anche se si potrebbe avere difficoltà a respirare, facendo esercizi di respirazione si calma giù. Focus su come il vostro stomaco si allarga mentre l'inalazione e come si ritorna alla dimensione normale in fase di espirazione.

Semplice come questo metodo può essere, s 'uno dei migliori consigli per gli attacchi di panico là fuori. In questo modo si regola il respiro e ti impedisce di pensare i trigger. Evitare il trucco sacchetto di carta.

Questi tre consigli per gli attacchi di panico tornare utile soprattutto quando si &'; re nel bel mezzo di un pendolarismo o in pubblico. Tuttavia, è anche meglio che chiedere il parere di un medico per i rimedi a lungo termine Hotel  .;