*** L'arte di Self-Care

Ho parlato di cura di sé molto come conduco mio workshop sulla gestione dello stress. Per quanto posso vedere, la gestione dello stress si basa più pesantemente sulla nostra capacità di praticare la cura di sé, quindi chiedo di prendere in considerazione: Â Quanto siete bravi a praticare la cura di sé?

Donne, credo, sono particolarmente vulnerabili alla nozione che prendersi cura di sé prima è “ egoista, &"; ma I don &'; t credere che le donne sono gli unici che soffrono di non prendersi cura di se stessi. Ci viene insegnato da bambini piccoli che dobbiamo sempre condividere e dobbiamo morso indietro le cose che vorremmo dire, nel tentativo di essere “ educato &"; e a “ andare avanti &"; tra loro. Uomini e donne ricevono messaggi che sembrano indicare che gli altri vengono sempre prima, e dove lasciarli?

Di conseguenza, credo che abbiamo un sacco di adulti che hanno perso il contatto con se stessi, mentre vanno circa il loro giorni mettendo i bisogni ei sentimenti di tutti intorno a loro prima.

Ora, io non sto parlando di mamme di bambini piccoli. Nei primi anni, è necessario, naturalmente, per le giovani madri a essere consapevoli di e rispondenti ai bisogni dei loro neonati e bambini piccoli. Ma, come i nostri figli crescono, di continuare a mettere ogni loro bisogno di una spanna sopra la vostra non solo non è salutare per si
, che insegna ai vostri figli le lezioni sbagliate su come devono condurre le proprie vite.

Abbiamo ottenuto anche usato per mettere tutti gli altri prima, e credo che stiamo pagando il prezzo per esso da essere malato di più di quanto dovremmo, sensazione di stanchezza così gran parte del tempo, e che soffrono di un grave attacco di &ldquo , è questo tutto quello che c'è-itis &";.

La soluzione, naturalmente, isn &'; t a dichiarare che da questo punto in avanti, si sta solo prendendo cura dei propri bisogni e nessun altro &'; s. Che ha vinto &'; la t risolve nulla. Ma non ha bisogno di essere un migliore equilibrio, mi sembra, tra prendersi cura degli altri e del' esigenze e prendersi cura del proprio

Lo stress è causato da un senso di sopraffare che può essere creato da la sensazione che ci isn &';. t abbastanza tempo, ci isn &'; t abbastanza soldi, e don &'; t hanno il energia per affrontare tutte le esigenze di voi. È possibile prendere alcune misure attive verso una migliore gestione e ridurre lo stress subito se si inizia a imparare alcune importanti strategie di auto-cura.

Arianna Huffington ha recentemente scritto un intero libro sulla premessa che noi come società abbiamo si esaurisce e che dobbiamo riconoscere che prendersi cura di noi stessi, non è egoista, è auto-conservazione.

Una delle strategie che lei sta promuovendo è la meditazione. Ho fatto un seminario di recente sulla gestione dello stress, e uno dei partecipanti mi ha chiesto prima di cominciare, se avevo intenzione di parlare di meditazione. Le ho detto che, data la quantità di tempo che abbiamo avuto, mi sembrerebbe fuori luogo &'; t essere parlando a lungo, ma mi sarebbe citarlo come una delle sette strategie che consiglio a coloro che sono interessati a ridurre i loro livelli di stress. La meditazione ogni giorno o una pratica quotidiana di preghiera â € &"; o entrambi â € &"; può andare un lungo cammino verso aiutare a sentirsi meglio con se stessi e sulla vita in generale

La meditazione è riconosciuto come un. pratica importante su base sempre più ampia di questi tempi. E 'isn &'; t solo alcuni New Age “ woo-woo &"; cose. Infatti, la meditazione sta diventando sempre più mainstream, e Oprah Winfrey ha collaborato con Deepak Chopra, nel tentativo di portarlo a un pubblico ancora più ampio in tutto il mondo. I ricercatori stanno scoprendo che le onde cerebrali possono essere modificati con la meditazione, e un individuo &';. Senso s di benessere possono essere influenzati da una pratica di meditazione quotidiana

ho intenzione di suggerire che per questa settimana, si tenta di incorporare meditazione nella vostra routine quotidiana, anche se è solo per cinque minuti al giorno. E se l'idea di essere ancora e non fare nulla per cinque minuti fa sentire ansiosi, considerare che si potrebbe prendere una meditazione a piedi, o ancora la vostra mente mentre si sta facendo i piatti o lavorare nel vostro giardino. Il punto della meditazione è quello ancora la vostra mente, per eliminare il chiacchiericcio che è costantemente ti dice che don &'; t ha abbastanza tempo, don &'; t hanno abbastanza soldi, e quant'altro la vostra mente va spesso a parlare. Ancora la mente mentre si maglia o all'uncinetto â € ¦,. Ma la tua mente se solo per qualche istante in modo da fare spazio per la voce interiore di saggezza che risiede in ognuno di voi, ma è così spesso soffocata

Cura di sé non è di essere egoista â € &"; si tratta di nutrire se stessi e la vostra anima in modo da poter essere la persona sei nato per essere. Consideriamo per un momento quello che si potrebbe fare diversamente se si agisse nei vostri propri interessi per un cambiamento. Che cosa succede se la cura di sé è diventato un modo di vita per te a partire da oggi? Si potrebbe cambiare la vostra vita, couldn &'; t esso? E, se si può cambiare la tua vita e acirc; € &"; e per il meglio â € &"; perché non fare un tentativo? Che cosa avete da perdere Hotel  ?;