Cardio Kickboxing Nozioni di base - I fatti importanti che dovete essere consapevoli di

Cardio kickboxing è un regime di allenamento aerobico che caratterizza la danza, pugni e calci messo in musica in levare. Mentre prende elementi da arti marziali e pugilato, non c'è contatto corpo coinvolte in questa routine. Piuttosto le kickboxing mosse sono fatte ripetutamente ad un ritmo veloce, provocando frequenze cardiache e respiratorie a salire. Si tratta di un esercizio ideale per rafforzare il sistema cardiovascolare e sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso. E 'iniziato nel 1970 come competizioni di arti marziali karate e ha cominciato a crescere in popolarità negli Stati Uniti. Invece di concentrarsi a lottare, cardio kickboxing si concentra su come eseguire le mosse per promuovere il fitness e la salute del corpo. Anche se può dare un attrezzo ginnico una idea di base dei modi adeguati di calci e pugni, in realtà non detiene alcuna valore in termini di auto-difesa. Questo non è un regime di arti marziali, ma piuttosto un programma di esercizi.

Una procedura di kickboxing per il fitness di solito inizia con un warm up. Jogging sul posto e saltando jack sono i soliti routine che segnano l'inizio del regime. Serve per preparare il corpo, elevando la frequenza cardiaca e riscaldare il muscolo in modo che la routine principale kickboxing può essere fatto senza danno o ceppo. La routine reale kickboxing è una serie di movimenti ripetitivi che coinvolge pugni, calci e ginocchiate. Queste mosse stilizzati vengono effettuate senza l'impiego di attrezzature speciali. Non sono utilizzati sacchi da boxe. Invece praticanti pugno all'aria. Dopo la sessione di allenamento principale, un periodo di raffreddamento che coinvolge alcuni tratti segnano a fine esercizio.

L'atmosfera di divertimento pervade l'intera sessione. E dal momento che le mosse sono messi in musica, è un allenamento più facile da seguire. Il ritmo aiuta le persone raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso più velocemente dal momento che sono più inclini a bastone con la routine. Una sessione di un'ora normale può bruciare da 300 a 400 calorie, facendo kickboxing cardio una routine di allenamento ideale per chi cerca di perdere peso. E poiché è caratterizzata da un movimento continuo, incoraggia anche il cuore a lavorare di più, rafforzando nel processo. Nel caso in cui siete nuovi a questa routine, non vanno oltre la tua zona di comfort durante le prime tentativi. Calcia basso finché non si è imparato con fiducia forma corretta e tecnica a calciare alto. Quando si pugni, essere sicuri di non bloccare i gomiti. Non correre se si hanno problemi comuni, ma camminare in posto invece. Ci dovrebbe essere alcun dolore durante il regime, arrestare subito e riprendere solo quando si è dissipata. Se il dolore persiste, consultare il medico. Infatti, se avete condizioni preesistenti o sono cinquanta anni o superiore, si dovrebbe sempre consultare il proprio medico prima di iniziare questo regime.

Ci sono molte palestre offrono istruzione cardio kickboxing sotto istruttori di fitness certificati. Il principale vantaggio di lavorare in palestra è che si può ottenere la motivazione da vostri coetanei che si trovano nella stessa barca come sei. Se non avete tempo o si sentono che un ambiente palestra è troppo affollato per il comfort, è sempre possibile acquistare un video e fare l'esercizio a casa.

Assicurarsi di leggere le nostre recensioni scioccanti TurboJam e scoprire come si può perdere peso ora. Se si desidera che il miglior programma di fitness a casa per ottenere in forma veloce, acquistare TurboJam Hotel  .;