Suggerimenti su come perdere grasso della pancia - cose importanti che non potete conoscere

Sono la rovina della nostra esistenza. Quei grassi pancia che jiggle ogni volta che camminare, correre, ballare o fare sesso certamente fare di più che imbarazzo. Si tratta di un ricordo costante della nostra weakness-- quando abbiamo ceduto a quel quarto di libbre succosa e grandi porzioni di patatine fritte per sette giorni alla settimana o quando abbiamo deciso che un gallone di gelato roccioso strada non era abbastanza. Ci ricordano mezzanotte raid frigo e tazze su tazze di cioccolata calda e pile su pile di torte e ciambelle. Ah, la soddisfazione ci siamo sentiti in quei momenti! Senza saperlo, abbiamo nutrito il gocce su gocce di grasso che ha ottenuto memorizzati nei luoghi più cospicui.

L'epifania è venuto un giorno, quando, in piedi sulla scala bagno, potremmo non più vedere cosa c'è al di là di quel grande fisico di massa che sporgeva dalle nostre pance. Quella stessa epifania ottenuto scolpito nella pietra quando i jeans che una volta che si adattano sono ora tre taglie troppo piccole. E 'colpito a casa quando abbiamo deciso di acquistare per pantaloni nuovi e ci hanno detto da sorridendo franche vendite persone che non fanno i formati con girovita superiore a 40. Sapevamo qualcosa doveva essere fatto quando abbiamo cominciato ad avere le vertigini e una visita dal medico rivelato una pressione sanguigna di 140/100. Per un 30 anni con nessuna storia personale o familiare di malattie cardiache ipertensione o, questo è stato un segnale di avvertimento ad alta voce: Shape up o ottenere spedito fuori (in paradiso, all'inferno o in qualsiasi altro luogo in mezzo)

Da ipertensione. di capitali "cattivi" i livelli di colesterolo al diabete, il grasso della pancia è stato etichettato come il colpevole dietro queste malattie. Quanto più noi continuiamo ad accumulare i chili in eccesso nella nostra sezione centrale, tanto più ci esponiamo ai pericoli e le spese che questi disturbi portano. Per fortuna, non è mai troppo tardi per sbarazzarsi di questi chili in eccesso. Il processo non può essere veloce, ma è sicuro per invertire il danno che abbiamo portato su noi stessi con la nostra golosità se facciamo soltanto i questi un modo di vivere. Qui va:

guardare i vostri pasti. Questo è più di mangiare meno. E 'mangiare il giusto tipo di alimenti presso la giusta quantità con la frequenza corretta. Andare per frutta e verdura, cereali integrali invece di quelli raffinati, porzioni magri di carne, pesce e pollo. Lo spazio i vostri pasti circa due o tre ore di distanza. Sarai quindi mangiare pasti mini da 5 a 6 volte al giorno invece di 3 pasti al giorno. Non dimenticare di bere un sacco di acqua. Mantiene il metabolismo in esecuzione per bruciare calorie e sbarazzarsi di quelle maniglie dell'amore. Mangiare una ricca colazione e non mai saltare questo pasto più importante della giornata.

Do Your Esercizio. Peso corporeo e esercizi aerobici bruciare il grasso corporeo totale, stimolando il metabolismo e bruciare calorie. Non stancarti di fare spot riduzione scricchiolii solo- non funziona. Se si vuole bruciare il grasso corporeo, fare esercizi aerobici al mattino presto prima di aver fatto colazione. Questo rende il corpo utilizza le riserve di grasso ed è quindi perfetto per sbarazzarsi di quelle maniglie dell'amore. Esercizi di peso corporeo come scricchiolii, push up, tavole, squat e affondi tonificare il tuo corpo e sviluppare la massa muscolare. Costruzione muscolare aiuta a bruciare il grasso.

gestire lo stress. Quando il nostro corpo viene sottolineato, una delle sue risposte più comuni per alleviare si tratta di mangiare, e mangiare a dismisura. Sapere quando hai avuto troppo e trovare il tempo per allontanarsi da tutto. Non girare per confortare gli alimenti come un modo di gestione dello stress. Ci sono modi più sani come la meditazione, lo shopping e l'esercizio fisico.

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