15 modi per battere i Blues

Se dobbiamo credere pubblicità e dei media, le vacanze dovrebbe essere un momento di magia scintillante in cui i sogni diventano realtà e tutte le aspettative sono soddisfatte. Mentre quello potrebbe accadere in tv, nelle persone della vita reale don &'; t di solito risolvere tutti i loro problemi e vivere felici e contenti in un'ora. Per molti, le vacanze sono un momento di tensione, pressione, la solitudine, la depressione, la riflessione su fallimenti passati, ansia e perdita.

Quali sono le cause Holiday Blues?

lo stress stagionale ha molte cause. Ansie finanziarie montare come spirali di spesa vacanza fuori controllo. La gente funziona si Ragged cercando di soddisfare le aspettative non realistiche e le scadenze. Dinamiche familiari complesse causano tensioni a salire a livelli insopportabili. La separazione dalla famiglia e dagli amici può causare depressione. Troppo alcol, ricche notti di cibo e tardivi possono contribuire all'aumento di peso, stomaco sconvolto, e anche l'insonnia. Ricordi fantasticato su come stavano le cose o il modo in cui dovrebbe essere in grado di intensificare i sentimenti ed erodere il nostro benessere emotivo.

Cosa si può fare su di esso?

Non importa quale sia la vostra situazione sono, le vacanze devono non essere una pentola a pressione. Qui ci sono 15 modi per aiutare a ottenere attraverso di loro con la vostra psiche intatto.

1. Dimenticatevi di perfezione – puoi &'; t accontentare tutti. Accettare il fatto che le cose non stanno andando sempre andare come previsto e ridere quando don &';. T

2. Essere flessibili tradizioni. Se li onorando è solo andare a aggiungere più stress, don &';. T

3. Impostare differenze da parte, ma prendere in considerazione questioni familiari al momento di pianificare le riunioni. Se conosci qualcuno bere troppo e comportarsi male, pianificare una prima colazione analcolico o un brunch al posto della cena.

4. Attenersi a un bilancio e far rispettare i limiti di spesa. In caso contrario, si &'; ll essere sottolineato per il resto dell'anno cercando di pagare le bollette. I regali non devono necessariamente essere costoso per essere personale e significativo.

5. Evitare di essere pressati a viaggiare se puoi &'; t permetterselo. Avere una conversazione onesta con la vostra famiglia e prevede di avere voi proprio festa a casa propria. Se si viaggia per puro senso di colpa, voi e il vostro portafoglio vi soffrire per essa.

6. Mangiare e bere con moderazione, ma scegliere un altro momento di iniziare una dieta. Una routine privazione stretto in mezzo a prelibatezze vacanza e le tentazioni non farà che aggiungere ulteriore stress.

7. Chiedere agli ospiti di contribuire cibo per partiti di festa. Non c'è alcun motivo per voi di fare tutta la cucina quando la maggior parte le persone sono felici con un potluck.

8. Soggiorno nel presente. Le persone e gli eventi sono raramente glorificato come noi li ricordiamo. Esistono momenti Norman Rockwell solo nei dipinti. Smettere di fantasticare sul passato e confrontando quello che una volta esisteva a ciò che è qui e ora. Tutto ciò che conta è ora.

9. Pianificare in anticipo. Datevi un sacco di tempo per fare commissioni, avvolgere e spedire i regali, e preparare il cibo. In caso contrario, si può finire per sentirsi come si è un giorno di ritardo e una breve dollaro.

10. Evitare di essere catturati nel carrello della fuga precipitosa all'ultimo minuto quando si rischia di fare delle scelte più povere e spendere più di quanto si desidera.

11. Dare priorità. Non ogni compito è di pari importanza e si can &'; t essere previsto di fare tutto. Imparare a dire di no.

12. Cercate anime affini e trascorrere del tempo con loro. Andare verso gli altri — isolamento genera depressione

13.. Datevi il tempo per la ricarica. Se si bruciano te stesso fuori la vostra vacanza potrebbe andare in fumo.

14. Riconosci i tuoi sentimenti. Se non si è in uno stato d'animo celebrativo, it &'; s va bene. Tu non sei l'unico.

15. EFT Practice (Emotional Freedom Technique) o usare qualche altra tecnica di gestione dello stress per neutralizzare le situazioni emotivamente cariche che possono rovinare le vostre vacanze.

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