La migliore dieta e programma di esercizio per perdere peso - Principali cose che dovreste sapere su

Ci sono solo due modi dimostrato ed efficaci per perdere peso e tenerlo spento per sempre: La corretta dieta ed esercizio fisico. I metodi che pretendono di altri metodi più semplici per lo spargimento di quei chili in eccesso sono poco più di truffe, e possono essere molto pericolosi per la salute.

Detto questo, è ancora un fatto innegabile che a seguito di una dieta sana e conservazione con un programma di esercizio fisico regolare può essere compiti molto impegnativi. Le tentazioni sono intorno a noi. A meno che siate così difficile e impegnati al vostro regime di perdita di peso (che attraversa virtualmente fuori la maggior parte dei principianti), è facile a vacillare sul vostro programma e tornare ai modi più semplici di fare le cose e basta chiudere gli occhi di fronte al fatto che si ' re "ballooning" di nuovo.

Per fortuna, c'è un modo semplice per garantire di mantenere il vostro impegno per mantenere in forma e stare in salute. Come? Creando il proprio piano di dieta ed esercizio fisico.

Tecnicamente, un programma di dieta ed esercizio fisico è un programma scritto di quello che mangerete e l'attività fisica ti fare per un particolare lasso di tempo. Un programma settimanale è preferibile dal momento che rende le attività praticabili e misurabile rispetto con orari più lunghi che sono molto meno tangibile e quindi più difficile da seguire.

Prima di creare la vostra dieta e di esercizio fisico, è necessario innanzitutto avere un obiettivo in mente . Anche se è solo un semplice "di tagliare sui dolci" e "per ottenere dal divano", per quella settimana particolare, è necessario che si dispone di un obiettivo in cui mirare. Così, utilizzando questi due obiettivi semplici, è possibile creare un piano alimentare che include meno degli intrugli zuccherino di quello che erano abituati. Non c'è bisogno di andare tacchino freddo. Se di solito ha avuto tre ciambelle per colazione, per esempio, è possibile ridurre a uno e aggiungere 2 banane al suo posto. Naturalmente, ciò presuppone che hai già fatto i compiti a casa e sapere che cosa una dieta sana per coloro che cercano di perdere peso è. Per quanto riguarda il tuo obiettivo di ottenere il culo dal divano, un semplice piano di esercizio potrebbe essere a piedi intorno alla casa per 10-15 minuti. E questo è solo l'inizio. Siate creativi e pensare come meglio si può raggiungere il tuo obiettivo con gli altri pasti. È possibile incorporare le cose che ti piace fare nel vostro programma di esercizio pure. Si può avere un giorno in cui devi semplicemente ballare, per esempio.

La cosa buona di creare il proprio piano di dieta ed esercizio fisico è che si sa fino a che punto il tuo corpo può andare in un certo periodo. C'è anche un senso di responsabilità che si prova per qualcosa che si scrive da soli rispetto a seguire un piano che qualcun altro ha fatto per voi. Per ogni attività che avete compiuto nel piano, check it off. Alla fine della settimana, sarete piacevolmente sorpresi di quanto più energia e si Zest hanno rispetto a quando hai iniziato.

È possibile lavorare con un nutrizionista e /o di un esperto di fitness per formulare una dieta e di esercizio fisico che meglio si adatta. Tuttavia, facendo da soli non solo ti fanno rendere conto a te stesso, ma può anche essere molto divertente. E se è divertente, si sta andando a voler attaccare con esso.

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