Perdita di peso Help - Principali Approfondimenti da sapere su

Molte persone che hanno difficoltà a perdere peso sono sabotati da mangiare emotivo. A volte, quando si ha bisogno fortemente per il cibo, siete ad un debole punto emotivo. Si può inconsciamente girare al cibo per il comfort per tenersi occupati di fronte lo stress o un problema difficile.

Un sacco di ricerca è stato fatto che conferma il legame tra cibo, l'umore, e perdita di peso. Mangiare emotivo può essere utilizzato per lenire o sopprimere le emozioni negative come la noia, la rabbia, lo stress, la solitudine, e altro ancora. Come risultato, ci sono fattori scatenanti che possono portare le persone ad appoggiarsi emotivamente, come problemi di relazione, problemi finanziari, la disoccupazione, il maltempo, o addirittura fatica. Questo è perché serve come una distrazione in modo da non avere a che fare con una situazione dolorosa. Tuttavia, la buona notizia è che è possibile riprendere il controllo delle vostre abitudini alimentari emozionali

Qui di seguito sono 7 ottimi consigli per aiutarti a perdere peso e battere mangiare emotivo:.

1. Supporto – Un ottimo modo per smettere di mangiare emotivo, così come per perdere peso è di appoggiarsi sulla rete di sostegno della famiglia o degli amici. È anche possibile partecipare a un gruppo di supporto in cui è possibile incontrare nuove persone, se siete troppo imbarazzato per ottenere il sostegno di amici e familiari.

2. Stress Management – Se si scopre che lo stress ha un fattore per il tuo mangiare emotivo, perché non provare le tecniche di gestione dello stress? Questo include la meditazione, lo yoga, o rilassamento generale.

3. Hunger Check – Se siete di cattivo umore o di fronte a un problema e sono in procinto di aprire la dispensa della cucina o il frigorifero – fermarsi adesso e fare un controllo della fame per scoprire se si è fisicamente affamati o semplicemente emotivamente affamato. Se non avete uno stomaco brontola e hai mangiato da poco, molto probabilmente non sono affamati. Basta dare questo piccolo desiderio ardente di cibo un po 'di tempo per passare.

4. Diario alimentare – Se non siete sicuri se vi sia una relazione tra i vostri stati d'animo e le abitudini alimentari, perché non tenere un diario alimentare per controllare se c'è un motivo? Ogni volta che si mangia, annotare quanto avete mangiato onestamente, che cosa avete mangiato, come si sono affamati, e che sensazione hai avuto prima di mangiare.

5. Healthy Snacks – Alcune persone hanno la voglia di sgranocchiare qualcosa, o hanno l'abitudine di avere una mattina e il tè pomeridiano. Invece di avere una fetta di torta o un biscotto, perché non masticare qualcosa di sano, come verdure, frutta, o mandorle?

6. Noia – Se si scopre che si spuntino quando siete annoiati o semplicemente non è poi così affamati, provare a fare qualcosa che si eccita. Questo potrebbe includere chiamare un amico, ballando alla musica, giocare con il vostro animale domestico, leggere, guardare un video, e di più per distrarsi da mangiare inutilmente.

7. Terapia – Alcune opzioni di auto-aiuto, non si adatta alla gente se la questione è più radicata. Di conseguenza, si dovrebbe considerare la terapia per capire veramente la vostra motivazione di mangiare emotivo e di trovare alcune competenze per far fronte con esso.

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