Shatter!

È possibile utilizzare questa tecnica per molte cattive abitudini, ma oggi ci concentreremo sulla cattiva abitudine di mangiarsi le unghie. Pronto? Fare una foto nella vostra mente di voi mangiarsi le unghie. No, aspetta, cambiare la situazione! Tu sai perché? Perché don &'; t vogliono che tu * frantumi * nessuno, tanto meno te stesso, e che &'; s quello che &'; re intenzione di fare. Voglio che frantumare il sentimento, non la persona. Così don &'; t mettere la persona, * voi *, nella foto. Le tue mani sono OK, o in qualsiasi parte del corpo che si può vedere senza guardare la vostra riflessione, non solo VOI.

OK, let &'; s ricominciare. Nella tua mente, fare una foto delle vostre unghie come siete quasi pronti per loro morso - in realtà, sono in cammino verso la bocca. Mettere il tutto in quella foto che evoca sentimenti negativi. Rotto, unghie fragili, la gente li fissava, forse una foto delle tue mani cercando di prendere qualcosa, ma le unghie aren &'; t anche abbastanza a lungo per aiutare.

Scegliere una foto della cosa peggiore che si può pensare di succedendo. Quando vedi che la foto, avete pensieri di disperazione, di auto-recriminazione, ecc? Oppure stai pensando “ I &'; ll mai smettere di mordere le unghie e" “ vorrei avere la forza di volontà per smettere &"; “ I &'; m così annacquato &"; “ Io don &'; t hanno alcun autocontrollo &"; eccetera.?

Ora che si sente davvero terribile, mettere quella foto su un pezzo di vetro * nella vostra mente, * perché &'; s quello che &'; re andare in frantumi. E ricordate, se si utilizza tutti i sensi - senti, sentire, odorare, gustare, vedere tutto ciò che riguarda quella foto che dice che si mordono le unghie sempre, il vostro cervello sarà disegnato ad esso. E vogliamo che il vostro cervello richiama ad esso prima di frantumarlo.

OK, ora. Guardate la foto sul pezzo di vetro fino a quando evoca tutti quei sentimenti di cui sopra e si sente davvero fuori controllo - bisogna stringere ancora una volta che unghia, poi. . . Shatter esso! Ora, riportarlo su, poi frantumarlo! Riportarlo di nuovo, e frantumare immediatamente altre 6 volte.

Ora, quando si tenta di portare l'immagine di backup, si può? La maggior parte delle persone può di &'; t. O se lo fanno, si frantuma automaticamente, oppure &'; s sbiadito. In ogni caso, doesn &'; t hanno lo stesso effetto su di voi!

*** Sidebar Quando il tuo cervello è attratto una foto, un immagine che si frantumi più e più volte, avrà lo stesso effetto di un'unghia graffiare una lavagna. Il vostro cervello non piacerà, e non vorrà riportare di nuovo quella foto. Se puoi &'; t portare l'immagine in alto, hai vinto &'; t hanno per disegnare alla vecchia abitudine di mangiarsi le unghie.

*** Fine di barra laterale
Ora, dopo aver &'; ve frantumi la vostra immagine abbastanza volte e doesn &'; t venire più in su, prendere un po 'di tempo per pensare buoni pensieri e di visualizzare le unghie belle e tenuto il passo splendidamente. Credetemi, questo funziona. Quindi, se i vecchi sentimenti tornare il giorno dopo, appena frantumare il quadro 6 o più volte. Ben presto il vostro cervello l'idea di buona qualità.