Piano di risoluzione del nuovo anno per la perdita di peso

Il tempo per le risoluzioni quelli di Capodanno di nuovo. Ciò che è tuo? Se si tratta di perdere peso e diventare sano, questo è un buon momento per iniziare. Ma per attaccare al vostro programma per perdere peso e diventare più sani deve essere realistico. Deve essere un piano che funziona per voi e uno si sarà in grado di rispettare per il resto della tua vita. Nei prossimi paragrafi farò tracciare un piano che si sarà in grado di prendere e fare il vostro proprio.

decidere di inserire più frutta e verdura nella vostra dieta su base giornaliera. - Si dovrebbe mangiare da 5 a 9 porzioni di frutta e verdura al giorno. È necessario includere almeno 1 frutto o verdura ad ogni pasto e /o spuntini. Questi frutta e verdura può essere qualsiasi che ti piace. Ma, non basta mangiare un tipo, mangiare una varietà.

Ci sono tanti tipi di frutta e verdura si può mangiare. C'è anguria, mirtilli, mele, prugne, ciliegie, banane, broccoli, cavolfiori, fagiolini, asparagi, lattuga, pomodori, cetrioli, peperoni, cipolle, aglio, zucca, melanzane e solo per citarne alcuni. Quindi, se avete appena inizia a pensare a tutti i frutti e le verdure sono sicuro che farà scoprire un po 'di che ti piace che è possibile incorporare nella vostra dieta quotidiana. Alcune idee di frutta e verdura per voi sono frutta e verdura insalate, frullati, e li utilizzano come ingredienti per i panini.

decidere di includere più fibra nella vostra dieta. - Fibra aiuta a mantenere ti senti pieno, ti tiene regolari, ed elimina le tossine dal corpo aiutandovi quindi con la perdita di peso. Si consiglia di consumare 25 grammi a 30 grammi al giorno. Fibra Foods è abbondante in è intero pane di grano, pasta, cereali, frutti di bosco, frutta e verdura e legumi come noci, fagioli e lenticchie.

dovrebbe mangiare 6-11 porzione di cereali integrali al giorno. Alcune idee su come ottenere il grano più intero nella vostra dieta è quello di avere un cereale ricco di fibre per la colazione o uno spuntino. Fai panini con pane integrale. Utilizzare la pasta di grano intero per spaghetti e lasagne, e barre in fibra di mangiare.

Si dovrebbe mangiare fagioli e lenticchie troppo. I fagioli contengono circa 9 grammi di fibra per porzione, e lenticchie contain16 grammi di fibra per porzione .. Oltre ad essere ad alto contenuto di fibra di fagioli e lenticchie sono anche ricchi di proteine ​​che è necessario per costruire e mantenere la massa muscolare. Alcuni alimenti si possono avere che contengono i fagioli sono fagioli con riso, peperoncino, tortilla chips con salsa e fagioli, burritos, zuppa di fagioli, e fagioli al forno. Alcuni alimenti che contengono le lenticchie sono zuppe, peperoncino e insalate. Le lenticchie possono essere utilizzati anche come contorno.

Si dovrebbe anche mangiare carni magre come pollo e pesce e latticini come lo yogurt, latte, formaggio e uova.

Stabilite a diventare più attivi . - Al fine di ottenere il vostro sangue che scorre a bruciare il grasso corporeo, è necessario aumentare l'attività fisica. Questo non significa che devi fare esercizi estenuanti, non resta che diventare più attivi. Al fine di attenersi ad attività fisica deve essere divertente o divertente. È possibile fare passeggiate, andare in bicicletta, fare sport, giocare ai videogiochi che ci si alza e in movimento, come il Wii, o la danza. Che cosa mai o le attività che si decide di fare, li fare per almeno 30 minuti da 3 a 5 volte a settimana e divertirsi.

Oltre a diventare più attivi aggiungere alcuni esercizi di allenamento della forza per costruire più muscoli. Avere più muscoli aumenterà il vostro metabolismo contribuendo così con ancor più la perdita di peso. Potrai anche diventare più tonica. Non deve essere estenuante. Non push up, sit up, squat, solleva la gamba ed ecc per almeno 15 minuti 3 volte a settimana.

Si vede apportando alcune modifiche sani per la vostra dieta e aumentare l'attività fisica, sarete sulla buona strada per far cadere i chili. Questo non è un cambiamento si fa solo per un determinato periodo di tempo. Si tratta di un cambiamento che si deve attaccare con per il resto della tua vita. Mangiando una dieta equilibrata nutriente, e fare esercizi divertenti questo dovrebbe essere facile. Vi auguro molta fortuna nel vostro successo perdita di peso Hotel  .;