Masterizzare un mito per bruciare più calorie

masterizzare un mito per bruciare più calorie

Caro Divertimento e Fit: Kymberly e Alexandra

D: Qual è la frequenza cardiaca appropriata per una donna di 50 anni che vuole bruciare i grassi? La scorsa estate ho vinto un abbonamento gratuito a una palestra e fu sorpreso quando il mio personal trainer mi ha informato che avevo bisogno di rallentare sul tapis roulant, perché il mio battito cardiaco era troppo alto. Ho sempre pensato che camminare velocemente sarebbe stato meglio per perdere peso

Diane, Santa Maria, CA

A:. La frequenza cardiaca appropriata per una donna di 50 anni è di avere uno! Yup, ora che sei ufficialmente nella "seconda parte," quanto importa se il vostro cuore batte come un coniglio? La mia va sparando alle stelle quando vedo attore Clive Owen, e tu non mi vedi rallentare mentre lo inseguo a Hollywood

K: Come posso mettere questo diplomaticamente e professionalmente ?? Umm, ottenere un nuovo allenatore. Questo è caduto per molto tempo il mito e non capisce la diff tra bruciare calorie per perdere grasso e l'utilizzo di grasso vs carbos come fonte di energia per l'attività. Mi hai sentito strappando i capelli basso contenuto di grassi?

A: Ah, ho pensato che era il suono si bruciava un po 'grasso. Sulla stufa. In una padella. Con un involucro di pancetta vuoto sul bancone. Quando hai finito di partire i rivelatori di fumo, Kymberly, informi Diane la differenza tra brucia grassi e calorie con il grasso energico

K: Alexandra è geloso delle mie capacità di cottura e la mia conoscenza fitness superiore. Così triste, così ovvio. Ecco il punto. Per ridurre il grasso corporeo è necessario bruciare più calorie di quanto si prende in. Puoi farlo lavorando più a lungo (ma chi cavolo ha il tempo? Sei troppo occupato a trovare un istruttore qualificato e camminare più velocemente. Credetemi). Oppure si può lavorare più intensamente. Oppure si può fare entrambe le cose. La chiave è quella di utilizzare calorie più velocemente di un Hummer utilizza gas. O più veloce di Alexandra corre quando la scena nuda vicino con Clive Owen nel film di James Bond arriva sullo schermo. Sia le calorie si bruciano fino sono alimentati da grassi immagazzinati o carboidrati immagazzinati, la linea di fondo è quello di arrivare a deficit calorico.

A: Come un vero professionista ("professionale che cosa?", potreste chiedere) voglio aggiungere questo piccolo avvertimento. Si adottano tutte le medicine che potrebbero causare il vostro allenatore (dobbiamo a lui o lei "ex"? Chiamare) di preoccuparsi per la frequenza cardiaca? Se è così, è meglio parlare di un vero dottore, invece di noi due weenies di fitness sulla tua passo d'uomo. In caso contrario, qui è l'affare. Se si cammina più velocemente, perdere peso più velocemente. Dopo quanto tempo è la vostra prossima riunione di scuola superiore? Se è davvero presto, è meglio camminare così veloce che si tratta di assomigliare ad un pesante, ansimante trotto. E sarà qualcuno si prega di far Kymberly sapere che il mio amico personale Clive non era in un film di James Bond

K:. Ehi esecuzione sis coniglio, rallenta! Ma Diane - accelerare la frequenza cardiaca. L'ultima volta che Alexandra ansimava così difficile come suggerisce il suo consiglio, Clive Owen è stato ..... Oh non importa. Come dicevo, arrivare al deficit calorico. Il mito tuo allenatore ha catturato in è che l'attività di bassa intensità si basa sul grasso corporeo immagazzinato per alimentare la passeggiata informale. Attività ad alta intensità utilizza per lo più i carboidrati come combustibile, noto anche come "energia", noto anche come "calorie". E mentre esercizio a bassa intensità potrebbe utilizzare una percentuale relativa più elevata di grassi invece di carbos, non avete bisogno di cura di percentuali relative in questo caso. Vi preoccupate per totale, numero assoluto di CAL bruciate. Per perdere una libbra di peso è necessario bruciare 3.600 più calorie che si prende in, vale a dire, deficit calorico. Quindi, fare quello che serve per bruciare calorie come molti come si può, hanno bisogno, o vogliono. È possibile andare più a lungo, andare con più intensità, o andare più spesso se si dispone di un obiettivo di perdita di peso. Per quanto riguarda la frequenza cardiaca si dovrebbe puntare per, il tempo per il check-in A. Sto pensando esausto di tutto quello che ansimando e trotto pesante e passeggiate.

A: Non posso semplicemente si trovano nella vasca da bagno e calci le gambe per fare i sali da bagno si sciolgono? Ora si sa che cosa fare, giusto, Diane? E tra te e me, credo che l'allenatore voleva solo di rallentare come un modo per rendere più facile per ammirare il vostro po 'di auto di lavoro-out

K:. Prima di controllare su di noi, controlla questo collegamento video ACE Fitness messo insieme su questo stesso argomento. Noi amiamo questo breve clip perché sostiene totalmente il fatto che diamo caldo, frizzante caldo, consigli corrente. Oh, e Diane, abbiamo abbandonato il nome della palestra specifico lei ha citato nella sua domanda originale in modo che tutte le palestre e allenatori sarebbero paranoico e mi chiedo se si stesse riferendo a loro. Tipo di speroni una ripresa standard, eh? Paura- l'ultima frontiera ....

ANDATE IN QUESTO VIDEO PER VEDERE I PIÙ SUL MITO TEMUTO BRUCIA GRASSI. http://bit.ly/FatBunMyth
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