Ormoni & Perdita di peso per gli uomini

Un nuovo studio rileva che l'età degli uomini che sono suscettibili di sperimentare ormonali condizioni relative simili a donne nel periodo della menopausa. Lo squilibrio ormonale è legato all'aumento di peso indesiderato, diabete, malattie cardiache e altre malattie croniche. Nello studio, gli uomini con deficit dell'ormone che sono state date di testosterone sperimentato a lungo termine la perdita di peso sostenibile.

Il testosterone è un ormone che si trova nel corpo che differenzia principalmente caratteristiche fisiche maschili rispetto alle femmine. Questo ormone naturale viene utilizzato per la produzione e la crescita di massa muscolare magra ed è utilizzato nella combustione del grasso.

Lo studio che è stato annunciato al Congresso europeo sull'obesità ha dimostrato che l'assunzione di supplementi di testosterone hanno causato perdita di peso significativa. Gli uomini hanno perso una media di 16 kg nell'arco di cinque anni con il bilanciamento dei livelli di testosterone.

Questi risultati non sono destinati ad essere una soluzione rapida secondo gli operatori sanitari. Il professor Richard Sharpe presso l'Università di Centro di Edimburgo per la salute riproduttiva, ha dichiarato: “ E 'molto più ragionevole e più sicuro per gli uomini a ridurre la loro assunzione di cibo, ridurre il loro obesità, che sarà poi elevare il proprio testosterone &";
testosterone provoca perdita di peso

Il testosterone squilibrio avrà un impatto numerosi sistemi corporei creare le condizioni di salute indesiderate a svilupparsi nel tempo. Uno degli indicatori principali di diabete, il rischio di mortalità e longevità complessiva è uno &'; s la circonferenza vita e pressione sanguigna. Trovati aumento dei livelli di testosterone per ridurre il rischio di complicanze e, naturalmente, ridurre la dimensione e la pressione sanguigna.

Il dottor Farid Saad, autore principale dello studio, ha dichiarato: "Quando abbiamo analizzato i dati abbiamo scoperto che ogni anno, per cinque anni, avevano perso peso Può darsi che l'aumento del testosterone restaurato loro livelli di energia e. portato a un cambiamento comportamentale di essere più attivi fisicamente. "search

Molti esperti di salute hanno collegato il testosterone basso a numerosi sintomi che includono cattive abitudini di sonno, scarsa concentrazione, depressione e ansia. Questi sintomi indicano una preoccupazione maggiore che include la guarigione scarsa o inadeguata e la mancanza di attività fisica. La relazione tra obesità e il testosterone sembra essere un circolo vizioso.

Stimolare Testosterone Produzione

Uno dei modi più efficaci per aumentare i livelli di testosterone naturale è l'esercizio. Con l'avanzare dell'età che comunemente diventiamo meno fisicamente attivi e di esercitare meno. Questo è il collegamento primario allo sviluppo di squilibri ormonali nel tempo. Testosterone e altri ormoni come l'insulina e la tiroide contribuiranno allo sviluppo di obesità, diabete e altre malattie croniche.

L'esercizio non è comunemente descritta come divertente, soprattutto se una persona è attualmente in sovrappeso o vivendo condizioni di salute. Prevenzione e accettando la responsabilità globale per la vostra salute è il modo principale di non sviluppare maggior parte delle condizioni di salute, diminuzione di testosterone e l'obesità. Indipendentemente dalla vostra età, descriveremo le migliori forme di esercizio per la produzione di testosterone che è divertente, sostenibile e orientato al risultato.

Tutti Esercizio Non creati uguali

Ci sono due forme di esercizio chiamato aerobico e anaerobico. Semplicemente questi due termini significano “ con l'ossigeno &"; e “ in assenza di ossigeno &" ;. Il tipo di esercizio che utilizza grandi quantità di ossigeno comprende passeggiate, jogging, corsa, ciclismo e qualsiasi forma di esercizio che si trova a 15 minuti o più di durata. “ Senza ossigeno &"; esercizi sono più alta intensità e di esercizio più breve durata che creerà una risposta sanitaria diverso nel corpo

“. con ossigeno &"; esercizi sono stati trovati per essere buono per il tuo cuore e la circolazione, ma nel complesso male per il vostro corpo. A bassa intensità, esercizi di lunga durata come il jogging abbasserà frequenza cardiaca a riposo, pressione sanguigna, ma anche causare un aumento degli ormoni dello stress. Gli ormoni dello stress come il cortisolo stimolerà l'appetito, aumentare immagazzinare grasso, lento recupero da esercizio ed è catabolici (rompe muscolare).

Questa forma di esercizio precipita anche il testosterone e l'ormone della crescita umana che è necessario per la costruzione muscolare magra e migliora la combustione dei grassi. “ Con ossigeno &"; esercizi sono stati trovati anche a diminuire un &'; s immunitario esercizio funzione di palo.

“ Senza ossigeno &"; esercizi che sono più alti di intensità e di durata più breve hanno un effetto molto diverso sul corpo &'; s la fisiologia e la risposta ormonale. Quando questa forma di esercizio corretta applicazione non è solo buono per il vostro cuore e la circolazione, ma anche il vostro corpo.

ad alta intensità, Short Duration Esercizio

Ormone della crescita e il testosterone viene rilasciato nel corpo in modo direttamente proporzionale alla intensità dell'esercizio. Ormone della crescita è un ormone che costruisce muscolare magra e brucia i grassi. Se avete voglia di perdere peso in e intorno ai muscoli e organi – esercizio fisico ad alta intensità è la migliore forma.

Una delle migliori caratteristiche di alta intensità, esercizio breve durata è che costruisce il muscolo. Muscolo ha un aumento dell'attività metabolica rispetto al grasso e sarà respingere l'aumento di peso. E &'; s la quantità di muscolo – non l'età, il sesso o la genetica che è il più grande fattore determinante per il metabolismo, il futuro sviluppo muscolare e perdita di grasso.

Alta Corpo Esercizi

Flessioni - Il principiante può fare flessioni in ginocchio o anche contro un muro per aiutare a costruire la forza

Salse –. Spostare verso il bordo della sedia e cogliere sul sedile. Spostare i piedi di distanza dalla sedia. Principianti avranno i piedi più vicino alla sedia e avanzato avranno gambe dritte con i piedi lontano dalla sedia. Piega i gomiti e abbassare voi stessi verso il pavimento e poi alzare fino a quando le braccia sono dritte.

Elicotteri – Portare le braccia dritto fuori da i fianchi con i palmi verso il basso e le braccia parallele al suolo. Il movimento sta facendo cerchi nell'aria in senso orario e poi in senso antiorario. L'obiettivo è quello di mantenere i cerchi piccolo

braccia diritte – Portare le braccia tese di fronte a voi con i palmi verso il basso. Il movimento è simile a fare su e giù alternando azioni forbice

Esercizi inferiore del corpo

Squat – Inizia con i piedi alla larghezza delle spalle. Piegare le ginocchia, spingere culo fuori e tenere le spalle indietro. La chiave è quello di mantenere le ginocchia sopra i piedi e piegare verso il basso per circa 90 gradi e poi venire

Salti – Inizia in piedi e piegare le ginocchia per prepararsi per un salto. Saltate dal pavimento

Correre – Esegui in posto per

Esegui Circle – Mettere un asciugamano sul pavimento. Correre l'asciugamano in senso orario e antiorario direzioni. La chiave è quello di affrontare sempre una direzione e basta muovere i piedi.

Come

Assicurarsi di allungare e riscaldare le aree che si sta per lavorare fuori. Ciò consentirà di ridurre il rischio di lesioni e migliorare la risposta ai lavori. Mai esercitare senza un minimo di due minuti a riscaldarsi e raffreddarsi dopo.

Venti secondi di full-on esercizio per ottenere la frequenza cardiaca. Venti secondi di riposo. Ripetete tre volte per esercizio. Fate una pausa di un minuto tra i diversi esercizi. Esercizi di corpo inferiore e superiore devono essere effettuate in giorni diversi. Effettuare un minimo di quattro volte alla settimana. Questa forma di esercizio fisico permette di risparmiare tempo, risparmiare denaro, ottiene in forma e ripristina la salute Hotel  .;