Quanto tempo si dovrebbe fare cardio per perdere peso?

Durata
prima pensare qualità contro la quantità. Se state andando molto lento e con poco sforzo e siete sul tapis roulant per due ore o in esecuzione di una collina per sprint, che una di quelle tecniche di esercizio pensi funziona meglio per voi a perdere peso?
I Sono un convinto sostenitore ciò che si mette in è quello che si ottiene fuori (a patto che è intelligente e calcolato). Lo sforzo più che mettete nel vostro cardio, i migliori e più veloci i risultati sarete.
Come qualsiasi altro programma di allenamento, non si dovrebbe mai cominciare ad un livello avanzato. Ad esempio, se non avete lavorato negli anni, allora non si dovrebbe iniziare con alta intensità sprint inclinazione. Questo sarà troppo intensità troppo veloce e causerà un infortunio.
Ma se avete lavorato in modo coerente (3-5 volte a settimana), allora si dovrebbe assolutamente considerare di aumentare l'intensità e spingere te stesso così difficile come si può senza ottenere feriti.
Così si sono probabilmente chiedendo per quanto tempo deve fare cardio per ottenere i migliori risultati. Vi suggerisco di concentrarsi sul fare sessioni di cardio per venti-trenta minuti alla massima intensità è possibile gestire ogni sessione.
Ogni settimana prova a spingere te stesso un po 'di più aumentando la vostra inclinazione o la velocità dei vostri allenamenti in base a quali strumenti e esercizi che si sta utilizzando per ottenere il vostro lavoro cardio fatto.
Treadmill Versus Versus bici da corsa Fuori
Le migliori allenamenti cardio sono quelli che ti piace, a capire, e rimarrà più coerente con. Se amate il nuoto o in mountain bike, quindi scegliere i tipi di attività per misurare e utilizzare come fonte principale di lavoro cardio.
Siete sempre voglia di cambiare i vostri allenamenti in modo che il corpo non plateau, ma devi avere una principale fonte di cardio che si può andare a per ottenere risultati.
A mio parere, non vi è una fonte di cardio migliore rispetto agli altri. Questa è una domanda comune che ricevo in palestra per tutto il tempo da parte di persone che vogliono perdere peso.
Il mio suggerimento è semplice, sono tutti ottimi modi per perdere peso in modo da scegliere quelli che ti piace e farlo in modo coerente.
Frequenza cardiaca
Mi raccomando che si ottiene un cardiofrequenzimetro per monitorare il vostro sforzo e l'intensità nei vostri allenamenti. Monitoraggio della frequenza cardiaca è un ottimo modo per misurare i propri progressi di esercizio e può dare dati importanti su come si dovrebbe formare.
I migliori dati che vi darà è se la frequenza cardiaca è stata 138 ogni singolo allenamento per le ultime quattro settimane e risultati che non hanno visto, quindi che vi dirà che non siete voi stessi spingendo abbastanza per rompere il vostro plateau.
Il passo successivo sarebbe quello di iniziare a correre sia su un piano inclinato o una collina o spingere te stesso a pedalare più velocemente nei vostri allenamenti, o nuotare più velocemente
La frequenza cardiaca può essere un grande numero da utilizzare per guidare i vostri allenamenti e vi porterà al livello successivo Hotel  ..;