Essential Consigli di formazione da considerare prima di correre una maratona

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Esecuzione di una maratona richiede grande sforzo fisico qualcosa che non si può raggiungere senza un'adeguata formazione. Al fine di eseguire una maratona, è necessario avere la giusta dieta, ottenere molto di riposo, e un programma di formazione adeguata. Entrare in forma per una maratona è facile se si conoscono le giuste strategie e le tattiche da utilizzare nel vostro allenamento settimanale.

Rimanere idratato è uno dei componenti più essenziali per la formazione sano prima di una maratona. L'acqua potabile è una componente essenziale quando si fa qualsiasi forma di esercizio, ma assolutamente cruciale nella formazione per una maratona-up-and-coming. Quando l'acqua potabile sulle lunghe percorrenze, è bene fermarsi e bere di tanto in tanto. Pesarsi prima e dopo l'esecuzione è un buon modo per controllare il vostro peso. Recupero da una corsa inizia con riacquistare questo peso. Il modo migliore per rimanere idratati a stare lontano da troppo zuccherate bevande sportive. Il modo migliore per placare la sete è quello di stare lontano da bevande alcoliche e caffeina, che migliorano il processo di disidratazione. Si può dire che siete disidratati se le urine sono di colore giallo scuro.

Quando si decide di correre una maratona, capisci che è necessario un adeguato tempo di preparazione. Anche se può sembrare facile stimare quanto tempo ci vorrà per preparare una maratona, in realtà non lo è. Per addestrare correttamente per una maratona, è necessario almeno sei mesi anche se si è atletico. Costruire la loro tolleranza organismi per le corse a lunga distanza può avvenire in modo più efficiente se ci si allena per un anno intero. Un regime di esecuzione da 3 a 4 volte alla settimana sarà adeguatamente li preparerà per una corsa di 26 miglia nel corso di un anno.

Una gran parte del vostro programma di tutti i giorni sarà presa come si allena per questa maratona. Se si dispone di un programma molto occupato, è necessario considerare quanto tempo questa formazione si tolga ogni giorno. Lo stress è un fattore importante da considerare soprattutto se si hanno altre responsabilità, come una famiglia e una carriera. Allenamento per la maratona prenderà una gran parte della tua vita in modo che si deve essere disposti a fattore in al vostro programma quotidiano.

Assicurati di pensare molto seriamente prima di iniziare il viaggio verso correre una maratona. La chiave del successo durante l'allenamento per essere sempre motivati ​​e positivo. Se siete veramente motivati ​​a correre questa gara, non sarà possibile guardare la vostra formazione come un lavoro o lavoretto. E 'importante tracciare esattamente ciò che la formazione comporterà su base settimanale prima di iniziare. Per avere successo, è necessario avere una mente concentrata e un piano per il successo al fine di eseguire questa gara.

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