Sfida La Struttura:. Sfatiamo cinque idee sbagliate di salute e fitness comuni

Nella vita si prende molte cose per scontate. La gente viene detto di andare su una dieta povera di grassi e fare qualche allenamento aerobico, e tuttavia ancora ottenere il grasso corporeo. Il tuo lavoro di sangue mostra leggermente modificato i livelli di colesterolo e della tiroide e subito si e' re detto di andare sul farmaco. Il trainer in palestra locale strappa una copia di tutti i giorni stirate (riprodotto da un 1987 poster) e dice: “ Fate questo prima del prossimo allenamento &";

Se &'; ve stato girare le ruote e andare. da nessuna parte nella vostra ricerca per la salute e il fitness ottimale, poi stop! Fare qualcosa semplicemente perché &'; ve stato detto di non è abbastanza buono. It &';! S tempo a mettere in discussione l'autorità e sfidare l'establishment

Let &'; s partenza da dissipare cinque idee sbagliate di salute e fitness comuni. Dare Suggerisco che …

a) Un elevato consumo di grassi può grasso corporeo in realtà inferiore! Due motivi: a) Se il basso contenuto di grassi è consumato, il corpo mantiene il grasso corporeo come un meccanismo di protezione /di sopravvivenza, e b) un elevato consumo di grassi upregulates chiave (lipasi), enzimi che rompono non solo il grasso nella dieta, ma anche il grasso corporeo. Naturalmente, un grasso alta e alta dieta carb si tradurrà in accumulo di grasso corporeo in modo da questo vale solo per un apporto basso contenuto di carboidrati.?

b) i livelli della tiroide Ridotto (cioè i livelli di TSH superiori a 5) per una magra seguito individuo una dieta a basso contenuto di carboidrati può essere normale e sano! Ora, prima di gettare la vostra sedia davanti al computer, mi sento fuori. Secondo il dottor Ron Rosedale, ridotti livelli di tiroide non sono necessariamente sinonimo di ipotiroidismo. Il corpo sceglie di abbassare gli ormoni tiroidei a causa di una maggiore efficienza di consumo energetico e di segnalazione ormonale. E 'ancora un altro esempio di come il corpo si adatta e non dovrebbe essere considerata come anormale. La reazione istintiva, in molti casi sarebbe farmaci per la tiroide che potrebbe potenzialmente diminuire la durata della vita.?

c) i livelli di colesterolo bassi promuoveranno l'invecchiamento. Il colesterolo è la materia prima per molti ormoni - abbassare il colesterolo e si abbassa la produzione di ormoni ... e se la produzione di ormoni più basso, si aumenta l'invecchiamento! A peggiorare le cose, il colesterolo basso è stato associato con un ampio complesso di sintomi emotivi, cognitivi e comportamentali, tra cui l'aggressività, ostilità, irritabilità, paranoia e depressione grave. Vi è un aumento delle morti per trauma, cancro, ictus, e respiratorie e malattie infettive tra le persone con bassi livelli di colesterolo. Inoltre, uno studio sulla rivista medica britannica Lancet, indica che gli uomini anziani muoiono prima con bassi livelli di colesterolo nel sangue.

d) allenamento aerobico può aumentare il grasso corporeo. In particolare, a lunga distanza, a bassa intensità, ritmico di tipo aerobica fatto per una lunga durata /distanza con una certa frequenza in grado di segnalare l'organismo a immagazzinare il grasso. Il tuo corpo preferisce il grasso per il carburante a bassa intensità. Si adatta a un'attività aerobica da immagazzinare grasso (di solito nei fianchi e cosce) per diventare più efficienti per un uso futuro. Il più grasso memorizzare, più si può utilizzare. Inoltre, aerobica sono associati a un aumento dei livelli di cortisolo, senza un concomitante aumento del testosterone (come avviene durante l'allenamento della forza) interrompere un testosterone ottimale: rapporto di cortisolo. Infatti, i livelli medi di testosterone sono significativamente più bassi negli atleti di resistenza. Questo, naturalmente, equivale ad una diminuzione della forza muscolare e con un aumento (android) grasso corporeo, cioè, grasso tronco. Vorrei discutere questo argomento in modo più approfondito nel corso del seminario di tecniche di taglio bordo a Toronto, Ontario maggio 1-2, 2010. Visita www.StrengthWorkshop.com per ulteriori informazioni.

e) Lo stretching statico vi farà deboli . Questo è stato ben documentato in letteratura, e ancora un tipico warm-up di solito contiene una qualche forma di (avete indovinato) di stretching statico. Lo stile classico Bob Anderson di stretching prima dell'attività fisica tende a sedare i muscoli, e la ricerca mostra che diminuirà il potere e la forza di ben il 30% per un massimo di 90 minuti. A quel punto, l'allenamento è finito

A volte è necessario prendere una mazza e schiacciare quello che &';! S scritto nella pietra! Noi &';. Ve stato detto di ridurre il grasso nella nostra dieta, abbassare i nostri livelli di colesterolo, migliorare la produzione della tiroide ridotta con i farmaci, eseguire allenamento aerobico quasi ogni giorno, e sicuramente iniziare ogni allenamento con un po 'di stretching statico

oserei suggerire altrimenti ?

È meglio credere Hotel  !;