Se volete migliorare il vostro cuore - Focus sui polmoni

Molto pochi medici riconoscono che i polmoni sono la chiave per la vostra salute e vivere più a lungo. L'ossigeno è la cura per quasi tutte le principali malattie. Mantenere e far crescere il vostro lungpower è la chiave per la salute del cuore, la funzione del cervello, e ogni altro sistema nel vostro corpo.

Il respiro è vita. Quanto bene e profondamente si respira è legato al modo in cui e tempo &';. Ll vive

Lo sapevate che il potere del polmone è il numero uno predittore di quanto tempo si e' ll vivi? Il migliore il vostro lavoro polmoni, meno probabilità di morire di qualsiasi malattia o malattia. L'aumento lungpower è particolarmente bravo a guarire disease.1 cuore

Sentirete molte allenamento “ guru &"; là fuori che si fa consigliare da 30 a 45 minuti di cardio ogni giorno. Questo è molto cattivo consiglio. Cardio non migliora la propria potenza polmonare. Infatti, diminuisce e che indebolisce il cuore così

Alcuni fitness “. &Rdquo esperti; sono ora sostenendo “ estrema &"; allenamenti, ma di solito questi sono solo un altro nome per il cardio

Recentemente, il programma HIIT o High Intensity Interval Training è diventato popolare, ma &'; s. non solo fattibile per le persone che non sono già in buona forma.

Ho progettato il mio P.A.C.E. programma per aiutare ottenere chiunque a qualsiasi livello di fitness al punto in cui possono beneficiare di allenamenti intensi. Si distingue per Progressivamente Accelerare cardiopolmonare sforzo.

Si noti la parola progressivamente. Non importa dove si inizia, si procede in modo sicuro con questo allenamento. È possibile ottenere maggiori benefici con aumenti incrementali di intensità di te da un estremo allenamento a tutto campo.

Se non si è in gran forma, si avvia lento. A poco a poco si aumenta la vostra sfida e la vostra fatica. Questo rende i polmoni lavorare di più. Alla fine, cominciano anni di lavoro giovane della tua età calendario

Nella mia pratica, ho sempre misuro la mia paziente &';. S lungpower … loro VO2 max. Declina tipicamente con l'età, ma doesn &'; t deve. Maggior parte dei medici don &'; t credo che si possa migliorare questa misura, ma lo faccio ogni giorno

VO2 Max misura la quantità di ossigeno i polmoni possono utilizzare mentre si &';. Re esercita alla vostra capacità massima. Il più ossigeno si può arrivare al vostro corpo, il più giovane il tuo corpo agisce.

esercizio di resistenza, come Cardio, non aumentare il vostro potere polmone. In realtà, la ricerca ha dimostrato più e più volte che il rischio di morte aumenta con allenamento di resistenza e diminuisce con intensità e alta formazione sforzo

&';. Sa poco conosciuto fatto, ma in miglioramento potenza polmonare e VO2 Max migliora la vostra salute ! a qualsiasi età

Si può godere di un articolo correlato sull'importanza di potenza polmonare a: http://www.alsearsmd.com/2014/05/olympic-oxygen/

NOTE:
1. "Current Convalidata Living supercentenari". Los Angeles Gerontology Research Group. grg.org. 6 maggio 2014. Estratto 6 maggio 2014.
2. Finkel T, Holbrook NJ. “ ossidanti, stress ossidativo e la biologia dell'invecchiamento &"; Natura 2000; 408: 239 – 47 Pagina 3.. Parzonko A, Naruszewicz M. “ La silimarina inibisce la senescenza endoteliali cellule progenitrici 'e protegge contro l'attività antiproliferativa della rapamicina. Studio preliminare &"; J Pharmacol Cardiovasc. 2010; 56 (6):.. 610-8 Hotel