Consigli per prendersi cura di tendini e legamenti

I tendini sono fasce di tessuto che collegano il muscolo all'osso e legamenti collegano osso per osso. Senza di loro puoi &'; t spostare. Il collagene fornisce struttura e la forza mentre mucopolisaccaridi li tengono insieme per consentire loro di allungare, flex, piegare e conservare la resilienza contro gli infortuni. Entrambi i tendini e legamenti sono limitati e lenti nella loro capacità di riparare. Liberare la loro capacità di guarire può essere fatto con sostanze nutritive. Ci sono sostanze che causano l'infiammazione dei tendini e legamenti. Uno dei principali colpevoli è chiamato interleuchina 1 beta che si trova a danneggiare tendini e legamenti. Alcuni dei supplementi inferiori o bloccare gli effetti dannosi di questa sostanza. Arresto del danno permette di guarigione a verificarsi. Passerò in rassegna alcuni nutrienti comunemente noti e meno noti che hanno dimostrato di migliorare tendini e riparazione del legamento. Un aiuto anche con articolazioni, cartilagini e le condizioni artritiche. I prodotti che sono stati testati per le altre condizioni sono guardato per vedere se funzionano per tendini e legamenti. Mentre alcuni sono stati testati solo in un laboratorio per la riparazione dei tendini e legamenti e studi umani sono stati pubblicati, questi mostrano alcuni risultati promettenti e avere benefici noti per infiammazione o osteoartrite.

Il collagene e mucopolisaccaridi

Una combinazione brevettata di mucopolisaccaridi e collagene di tipo I chiamato Tendoactive ® ha dimostrato di stimolare la riparazione dei tessuti. Agisce proteggendo cellule tendine degeneri, arresta gli effetti negativi di infiammazione e aumenta la produzione di tendine produrre cellule che permettono la guarigione. Uno studio con questo composto su pazienti con il gomito del tennista, fascite plantare, Achille tendinite e rotatori tendini della cuffia ha mostrato un significativo miglioramento della qualità di vita dei punteggi. Cercare il Tendoactive ® brevettato; sulla bottiglia e seguire le indicazioni sull'etichetta.

La vitamina C

La vitamina C è essenziale per la e stimola la produzione di collagene e aiuta a mantenere la salute, struttura e la funzione dei tendini e legamenti, 1.000 a 3.000 mg è stato utilizzato nella maggior parte degli studi.

La curcumina

La curcumina, la componente biochimica principio della spezia curcuma, è un potente anti infiammatorio e antiossidante. Gli studi in un laboratorio indicano che diminuisce gli effetti di interleuchina Beta 1, una sostanza infiammatoria che rompe tendini, legamenti e la cartilagine. E migliora anche la produzione di fattori di trascrizione che aiutano a fare nuove cellule. Dal momento che non è ben assorbito, cercare prodotti che contengono Bioperine. Erbe e spezie possono variare ampiamente nei loro principi attivi in ​​modo da cercare estratti standardizzati che contengono il 95% Curcuma longa o curcuminoidi. La curcumina ha molti altri vantaggi e gli studi hanno utilizzato dosi da 3-12 grammi. Dosi più elevate non devono necessariamente fornire più beneficio e può causare disturbi gastrici in modo da iniziare con 3 grammi e aumentare, se necessario.

Il resveratrolo

resveratrolo ha antiossidanti e proprietà anti -inflammatory. Inoltre è stato dimostrato per migliorare la produzione di collagene, tenomodulin, una proteina presente in tendini, legamenti e cartilagine e trascrizione fattori responsabili della formazione di nuove cellule tendinee. Elencano alcuni produttori la quantità nei loro prodotti in microgrammi, che rende le dosi appaiono più grandi. Ci sono 1.000 microgrammi in 1 milligrammo (mg) in modo da essere consapevoli di questo quando si sceglie una formula. Non sono stati stabiliti i requisiti di dosaggio, tuttavia la dose media per un adulto medio è di circa 350mg. Tuttavia dosi a partire da 150 mg sono stati trovati per essere efficace per esso &'; s altri benefici. La forma trans resveratrolo si trova in natura e la forma più studiata.

glucosamina solfato e condroitina solfato

La combinazione di glucosamina solfato e condroitina solfato è stato dimostrato in laboratorio per aumentare la produzione di collagene e le sue proteine ​​giustificativi legamenti, cartilagine e tendini. Essa ha il miglior effetto sui legamenti e il minimo effetto sui tendini. Dosi efficaci di glucosamina e condroitina sono 600 a 1500 mg di ciascuno al giorno.

I consigliamo di provare una combinazione di questi prodotti. Se si dispone di lesioni dei tessuti molli, problemi con controllo di zucchero nel sangue o altre condizioni infiammatorie cercare resveratrolo e /o di curcumina. Se si dispone di artrite o cartilagine lacrime provare glucosamina e condroitina. In questo modo è possibile ottenere maggiori benefici. Essere sicuri di ottenere consigli sulle migliori marche e le dosi in quanto la qualità e la forza possono fare una grande differenza. Guarire e riparare più in fretta da ferite da una dieta sana e l'integrazione con alcuni di questi prodotti Hotel  .;