Una nuova ricerca rivela come le donne possono salvare se stessi da un attacco di cuore

rischio delle donne per attacchi di cuore continua ad essere elevato.

E l'attacco di cuore è solo l'inizio. . .

Secondo i nuovi dati presentati al American College of Cardiology, le donne tendono a morire più spesso in ospedale in seguito ad un attacco di cuore. [1] E l'American Heart Association riporta che tendono a tariffa peggio di loro maschile controparti se sopravvivono. [2]

Tuttavia, mentre le statistiche continuano ad essere scoraggiante quando si tratta di donne e questo problema di salute, vi è abbondanza donne possono fare per sfidare queste statistiche.

Facendo semplici modifiche stile di vita, è possibile invertire questa tendenza e mantenere il vostro cuore che batte forte. Come la ricerca indica, l'attività e la dieta continuano a fattore pesantemente in se sei a rischio.

Come Esercizio mantiene attacchi di cuore lontano da donne

Nessuna medicina nel mondo fa di più per il vostro corpo - e il cuore in particolare - come esercizio. Semplicemente ottenere il vostro cuore pompare un po 'di 2 o 3 volte a settimana in più, è possibile ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e coaguli di sangue o di ben il 20%. Questo è secondo uno studio che ha seguito più di un milione di donne con una media di 56 anni per una media di 9 anni [3]

E proprio per aiutare a capire come questo sia gestibile – lo studio ha rilevato semplici attività fisiche come il giardinaggio o camminare contati. Hai solo bisogno di arrivare a un punto in cui si suda un po 'e ottenere il vostro cuore di pompaggio un po' più veloce.

Usa dieta per prevenire attacchi di cuore

Con tutto il duro il lavoro effettuato dal cuore, ha bisogno di tutto il bene nutrimento si può dare. I volumi di ricerche mostrano che quando le donne mangiano bene, il loro cuore li ripaga con generosità.

Ci sono particolari sostanze nutritive il tuo cuore ha bisogno. La vitamina B12 riduce i livelli di omocisteina. E alti livelli di omocisteina sono stati associati a un aumento del rischio di malattie cardiache. A causa del basso livello di vitamina B12 in una dieta vegana, i vegani sono particolarmente a rischio qui

E il Nurses Health Study larga scala ha rivelato che la più alta assunzione di verdure – green &ndash particolarmente a foglia; è stato associato con il più basso rischio di malattie cardiache [4]

Un altro nutriente importante per assicurarsi che si &';. re ottenere nella vostra dieta è il magnesio. Sempre cardiologi raccomandano ai loro pazienti diventano più magnesio nella dieta. Come mai? Il magnesio agisce come vasodilatatore, aiutando i vasi sanguigni di espandersi, permettendo più flusso di sangue. Le ricerche attuali indicano i vasi sanguigni ristretti può essere un fattore significativo nelle donne &'; s rischio di attacchi di cuore. Se è così, il magnesio può essere un protettore cuore potente per le donne.

Bonus per tutto quello che stressati e donne stanche: Il magnesio aiuta anche sentire calmo ed eccitato

Vuoi ottenere tutti questi vantaggi dietetici in un solo click boccone.? Chlorella è una delle poche fonti vegetali del tipo di vitamina B12 nostro corpo può utilizzare. Esso contiene una bella fornitura di magnesio. E ti dà il tipo di antiossidanti denso, nutrizione ricchi di vitamine associato a verdure a foglia verde – come clorofilla e vitamina A.

Donne, prevenire attacchi di cuore con le scelte intelligenti

&'; s volte è difficile immaginare il vostro cuore picchiando sulla testa fuori su di voi quando si &'; re andare attraverso il vostro giorno –

Il tuo cuore è “ Old Reliable &" ;. E non perde mai un colpo. . .
Questo è. . . che deve avere guai e inciampa invece di battere con forza.

E come dimostrano i dati, le donne sembrano avvertire le conseguenze più terribili da un attacco di cuore.

Inizia dando il vostro cuore il sostegno necessario prima di arrivare a questo punto.

Dare il vostro cuore la migliore medicina. . . il potere di guarire che la chirurgia can &'; t si avvicinano alla corrispondenza. Muoviti. E mangiare a destra

Quando si mettono insieme questa semplice formula, si &';. Ve ha ottenuto un potente ricetta per mantenere il vostro cuore leale battere forte anche in futuro.

Per saperne di più 2 grandi vie donne possono ridurre il rischio di attacchi di cuore, visitare https://www.sunchlorellausa.com/blog/heart-health-tips-women.

[1] dell'American College of Cardiology. "Le donne non ottengono in ospedale abbastanza veloce durante attacco di cuore." ScienceDaily. ScienceDaily, 5 marzo 2015.
[2] American Heart Association. "Le giovani donne soffrano più giovani dopo attacco di cuore." ScienceDaily. ScienceDaily, 2 giugno 2014.
[3] American Heart Association. "Le donne e un paio di volte alla settimana hanno un minor rischio di malattie cardiache, ictus e coaguli di sangue." ScienceDaily. ScienceDaily, 16 febbraio 2015.
[4] Hung HC et al. Frutta e verdura e rischio di gravi malattie croniche. JNCI J Natl Cancer Inst (2004) 96 (21): 1577-1584 Hotel ..